Kövess minket Facebookon.
Gyalogolj az egészségedért ! A rohanó hétköznapokban hajlamosak vagyunk túl bonyolultan keresni a megoldásokat, miközben a valódi változás sokszor a legegyszerűbb dolgokban rejlik. Ha a „rohanásból” kicsit visszaveszünk, máris megérkezünk a gyalogláshoz: ez az alulértékelt mozgásforma természetes, könnyen beilleszthető a napirendbe, és már néhány perc alatt érezhetően javíthatja a közérzetünket.
olvass továbbSokan azt hiszik, hogy a sikeres nap titka a vasakarat vagy egy szerencsésen elkapott motivációs videó. A valóság ennél sokkal prózaibb, és mélyebben gyökerezik a biológiánkban. Nem a lelkesedéseden múlik, hogyan érzed magad délután háromkor, hanem azon az apró ablakon, amit idegrendszeri beállításnak hívunk.
olvass továbbAhogy a nappalok hosszabbodnak és a fák rügyezni kezdenek, nemcsak a természet, hanem a mi belső energiáink is új életre kelnek. Bár a légkondicionált edzőtermek kényelme csábító lehet, tavasszal semmi sem ér fel azzal a szabadsággal, amit a szabadtéri mozgás nyújt.
olvass tovább
Virág Klaudia
Volt már olyan, hogy felébredtél az éjszaka közepén, aztán alig bírtál visszaaludni? Számos ember küzd alvásproblémákkal és ezek közül az egyik leggyakoribb, amikor az éjszaka közepén vagy egy ismétlődő időpontban felébredünk. Most összegyűjtöttük az okokat, hogy mi állhat ennek a bosszantó zavarnak a hátterében!
olvass továbbAz öngondoskodás legfontosabb lépése nem egy drága spa-kezelés, hanem az a döntés, amit naponta háromszor (vagy ötször) meghozunk a konyhában.
olvass továbbMár lassan két éve, hogy a koronavírus járvány fenekestül felforgatta az életünket. A maszkkal takart arcok és a távolságtartásra figyelmeztető matricák szépen lassan a mindennapjaink részévé váltak, ezért sokan már el is felejtették a helyzet súlyosságát.
olvass tovább
Virág Klaudia
Mindenki ismeri a jóga fizikai előnyeit – gondoljunk csak a test rugalmasságára, az izomtónus növekedésére és alakformálására. Ettől a rendszeres jógázás sokkal többre képes. Az ókori gyakorlatnak sokkal több jótékony hatása van a testünkre, szellemünkre és lelkünkre, mint amit szabad szemmel lehet látni. Mindössze néhány perc jóga minden nap, jelentősen növelheti a jólét érzését.
olvass továbbA húsvéti asztal csábításainak nehéz ellenállni – a füstölt sonka, a fonott kalács és a kaszinótojás után legtöbben úgy érezzük, a „nyári forma” messzebb került, mint valaha. De ne ess pánikba! Nyolchét pontosan az az időintervallum, ami alatt látványos, fenntartható és egészséges változást érhetsz el anélkül, hogy koplalnod kellene.
olvass tovább
Vörös Eszter
A hortikulturális-terápiát pszichiátriai esetekben is előszeretettel alkalmazzák a depresszió leküzdésére. Hát még ha olyan növényeket ültetsz, melyek azonnal jó kedvre derítenek! Íme egy kis útmutató abszolút kezdőknek.
olvass továbbA húsvét beköszöntével menetrendszerűen érkezik a kísértés is: füstölt sonka illata lengi be a lakást, sárgapalackos tormák sorakoznak a polcon, és a nagyitól kapott csokinyulak hadserege is támadásba lendül. De vajon lehetséges-e bűntudat nélkül végigcsinálni az ünnepet úgy, hogy a mérleg nyelve se lendüljön ki a „vörös zónába”?
olvass továbbSokan beleesnek abba a hibába, hogy a fejlődést kizárólag az edzőteremben töltött izzasztó órákkal mérik. Pedig az igazság az, hogy nem az edzés alatt leszel erősebb, hanem az azt követő szünetben. Ha rendszeresen sportolsz, a regenerálódás, a pihenés és a masszázs nem luxus, hanem a „gépezet” kötelező karbantartása.
olvass továbbA gombakávé adaptogén összetevői nemcsak az immunrendszert, hanem a mentális teljesítményt is új szintre emelik Az állandó digitális zaj, a feszített munkatempó és a krónikus stressz világában szervezetünknek többre van szüksége egy egyszerű koffeinlöketnél. Egyre többen tapasztalják, hogy a hagyományos megoldások már nem elegendőek a koncentráció fenntartásához, az immunrendszer védelméhez vagy a belső nyugalom megőrzéséhez.
olvass továbbTavasszal az első napsugarak láttán sokan gondolják, hogy a d vitamin kérdése megoldódott – hiszen végre itt a napsütés. Csakhogy a téli hónapok alatt a szervezet d vitamin tartalékai alaposan kimerülnek, és néhány tavaszi séta még kevés a pótláshoz. A fáradtság, a fakó bőr és a visszatérő rossz hangulat mögött gyakran éppen a “napfényvitamin” hiánya áll. A jó hír: tudatos pótlással a belső ragyogás gyorsan visszahozható.
olvass továbbA napi szintű edzés nem csupán akaraterő kérdése, hanem biológiai logisztika is. Amikor a testedet minden nap komoly teljesítményre sarkallod, az igényei messze túllépik az átlagemberét. De vajon mi az, ami tényleg segít, és mi az, ami csak a polcon mutat jól? Íme a "szentháromság" és azon túli segítőtársak.
olvass továbbA valódi vitalitás nem a felszínen kezdődik, hanem ott, ahol a szem már nem lát: sejtjeink és a velünk élő mikrobák lenyűgöző szimbiózisában. A mikrobiom nem csupán egy biológiai fogalom, hanem szervezetünk legintelligensebb védelmi rendszere, amelynek egyensúlya meghatározza mindennapi közérzetünket, bőrünk fényét és immunrendszerünk éberségét.
olvass továbbHamarosan nyakunkon a strandszezon, ami sok emberben elindítja a beachbody effektust. Íme az ehhez szükséges diéta öt alappillére amelyek segítenek abban, hogy ne csak a mérleg nyelve mozduljon el, hanem az energiaszinted is az egekbe szökjön.
olvass továbbA naptár szerint március van, ilyenkor a szervezetnek nem a tavaszi „detox”, hanem egy komolyabb ébresztő kell. A tavaszi fáradtság ellen a legjobb fegyver az anyagcsere felpörgetése és a folyamatos hidratálás. Felejtsd el a cukros üdítőket; ezek a házilag ízesített vizek funkcionális támogatást adnak a napodhoz, és még jól is néznek ki az asztalodon.
olvass továbbKiver a víz, amikor arról hallom csipogni nőtársaimat, hogy milyen elképesztően kövérek. Különösen irritáló, ha ez egy 40 kilós nádszálkisasszony, vagy egy 150 kilós hölgy szájából hangzik el, utóbbi pedig rögtön a mondat kiejtése után, már a Big Mac-et tolja az arcába. Egyrészt teljesen értelmetlen és nevetséges ezen fennhangon sóhajtozni, másrészt milyen választ várnak ezek a nők a barátaiktól?
olvass továbbAz inzulinrezisztencia alattomban fejlődő betegség, a férfiakat is megbetegíti, és a nők csak egy részénél okoz menses-zavarokat, spontán vetélést, teherbeesési nehézséget, és szőrösödést, hajhullást, pattanásokat, amivel már orvoshoz fordul az érintett.
olvass továbbTél végére sokan érzik úgy, hogy a mozgásuk már nem olyan könnyed, mint korábban. Nem feltétlenül fáj konkrétan valami, nem akadályoz igazán semmiben, csak úgy éppen „be kell járatni”. Vagy éppen terhelés után feszül, és egyre kevésbé természetes az a mozgékonyság, ami régen magától értetődő volt. Ez az állapot sokaknál nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem hosszú idő alatt, a mindennapi terhelés, a kevesebb mozgás és az ízületeket érő folyamatos igénybevétel következtében.
olvass tovább
