Ha nincs tényleges diagnosztika az egyes szervi tüneteidre, akkor biztos, hogy határozottan a stressz okozza. A rossz rész ebben az, hogy számtalan tanulmány megerősíti, hogy a krónikus stressznek ijesztő tünetei és hatásai vannak, amiket nyilván senki sem akar. Ennek ellenére a mai világban a stressz az életünk szerves részévé vált.

A szervezet anyagcseréje a krónikus stressz hatására alulműködik, így hajlamossá válhatunk memóriahiányra, és súlyproblémákra. Sajnos, és itt válik igazán félelmetessé a történet, a krónikus stressz növeli a hirtelen halál kockázatát. Ennek ellenére a stressz olyan dolog, amelytől nem tudunk elmenekülni. Időnként nem tudunk túllépni. A stresszes helyzetek, vagy időszakok elkerülhetetlenek. Ez azt jelenti, hogy szembe kell néznünk vele. Ezért annak érdekében, hogy ezt a lehető legjobban meg lehessen oldani, összeállítottunk egy rövid listát a krónikus stressz kezelésére:

Vedd figyelembe az étrendedet

Ezt nem lehet eléggé hangsúlyozni! A helyes étrend csodákat tehet a stressz negatív hatásainak csökkentése szempontjából. Összpontosíts az egészséges ételekre, amelyek visszaállítják az inzulin, a kortizol, és más hormonok normál szintjét. Próbálj meg enni akár hétszer is egy nap. Nagyon soknak hangzik, de valójában nem az. Összpontosíts kis adag, de egészséges ételekre, hogy felgyorsítsd az anyagcserét. Néhány nap alatt jobban fogod magad érezni. Amellett, hogy több energiát vesz igénybe, némi súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz, mert a test több kalóriát éget el.

Átdolgozás

A gondolatoknak hihetetlen ereje van. És a gondolatokat hihetetlenül könnyű befolyásolni. Ha rájövünk, hogy a stressz belülről fakad, és az egyetlen hely, ahol valódi hatalmad van, akkor minden bizonnyal meg tudjuk szelídíteni ezt a fenevadat a pozitív gondolkodással, és a pozitív kijelentésekkel. Természetesen figyelemmel kísérve azt, ami velünk történik érzelmileg, fizikailag, és ezekkel a belső érzéseket kedvesen, türelmesen, és tisztelettel kezdhetjük kezelni. Az önhipnózis, és a meditáció sokat segíthet. Gondoskodj róla, hogy ezt folyamatosan legalább hetente 3-4 alkalommal csináld, és néhány hét alatt észre fogod venni a változást.

Aktív pihenés

Naponta végezzünk valamilyen testmozgást. Erről szól az aktív kikapcsolódás. Akár kutyát sétáltatni, jógázni, vagy táncolni. Ez az extra adrenalin, és a kortizol normál szintre állítja, és fokozza a jó hormonokat, amelyek nyugodtabbá, és boldoggá tehetnek. Ha lehetséges, menj reggel úszni. A vízben való mozgás intenzív mentális relaxáció érzését adja, ami kifejezetten feltölti az embert. 

Lélegezz mélyeket

A szoros stresszviszonyok során gyakran olyan feszültté válunk, hogy elfelejtjük, hogyan kell lélegezni, mintha állandóan veszélyre várnánk. Ezért nagyon fontos a hasi légzés, és hatékony eszköz a pihenésre, és megnyugvásra. Ha úgy érzed, mintha egy hatalmas terhet cipelnél a válladon, vagy túlterhelt vagy, szánj rá egy percet arra, hogy egyenletesen lélegezz. Tedd ezt 5 percig, és látni fogod, hogy a megfelelő légzés milyen különbségeket eredményezhet - hatékony a krónikus stresszoldásban! 

Aludj többet!

Végül, de nem utolsósorban, az alvás. Ennek kellene válnia a stresszel foglalkozó emberek első számú céljává. Soha nem szabad alábecsülnöd az alvás erejét. Nem csak helyreállítja a testet, hanem az elmét is. Ezért feltétlenül elengedhetetlen a a megfelelő mennyiségű pihentető alvást, különösen a stresszes időszakokban. 

• egészség krónikus betegségek stressz stresszoldás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!