Kövess minket Facebookon.
Érj el hihetetlen változást olyan gyorsan, mint még soha! A DIETSHAKE PROGRAM-mal időt és pénzt spórolhatsz, hiszen a DIETSHAKE fogyasztása mellett naponta csak egy főételt kell frissen elkészítened.
olvass továbbBánkuti Gabriella Profi naturál fitness világbajnok, Többszörös amatőr világbajnok, Mesteredző, személyi edző, Életmódszakértő terapeuta, Természetgyógyász, MOB által kitüntetett erőnléti edző, Spartan edzésmódszerek tulajdonosa, két sikerlistás könyv írója /Átváltozom, megcsinálom (2016) és az Alapok az egészségedért (2017)/. Ezen kívül számos díjjal és kitüntetéssel büszkélkedhet.
olvass tovább
Dr. Bús Enikő
A helyesen és rendszeresen végzett stretchinggel többet is elérhetünk a puszta hajlékonyságnál. Ha hetente legalább kétszer alaposan nyújtasz, azzal csökkented a helytelen testtartásból eredő rendszeres fájdalmakat, az izmaid és az ízületeid sérülési kockázatát és az izomláz kialakulásának esélyét.
olvass tovább
Vörös Eszter
Itt az ideje, hogy a szokásos has-popsi-comb edzésünket kiegészítsük egy párperces karerősítéssel. Mi összegyűjtöttünk egy zsírgyilkos, néhány perces, súlyzómentes edzésprogramot, ami a kitartásoddal kiegészítve szexi, definiált vállakat és karokat eredményez.
olvass tovább
Szalma Lili
Ha te is azok közé tartozol, akik lehető legrövidebb, de annál intenzívebb gyakorlatok révén szeretnék letudni a lábizmok edzését, akkor ez a cikkünk neked szól! Sok-sok kép, szuper intenzív, 5 perc alatt letudható gyakorlatok, szemmel látható eredmény rövid időn belül – megéri végigcsinálni, saját tapasztalatból mondom!
olvass tovább
Dr. Bús Enikő
Szilveszterkor a legtöbben megfogadjuk, hogy idén jók leszünk. Idén lefogyunk, idén egészségesen fogunk élni, és leszokunk a netes cipővásárlásról, a halogatásról, a munkahelyi kocadohányzásról, mások kibeszéléséről, és sorolhatnám. Január elején látványosan megnő a forgalom az én óráimon is. Minden nap tömve van a terem új arcokkal, akik megfogadták, idén életükben először elkezdenek jógázni.
olvass tovább
Szalma Lili
Tény, hogy ha egy sportág mellett elkötelezzük magunkat, az mindig költségeket is von maga után. Viszont ha van mozgásfajta, amihez csak pár száz forint, egyetlen cipő és némi elszántság szükséges – na, az az ugrálókötelezés. És most azt is elmondjuk Nektek öt pontban, miért kifejezetten jó alakformáló és zsírégető módszer is egyben.
olvass tovább
Szalma Lili
Elhoztunk nektek néhányat a méltán híres plank gyakorlatok közül. Nem hiába erőlteti ezt minden edző, nagyon hatásos alakformáló gyakorlat, érdemes lesz teljesíteni a kihívásunkat!
olvass továbbSokan választják előszeretettel a futógépet a szabadtéri futás helyett, különösen a hűvösebb levegő és az esős idő beköszöntével. Kevesen vannak azonban tisztában azzal, hogy mi mindenre kell odafigyelni, hogy a gépen töltött izzasztó percek valóban a kívánt hatást érjék el. Összegyűjtöttük, hogy mely hibákat ne kövesd el.
olvass továbbHa épp próbálsz rájönni, hogy mi a legeredményesebb és legmegfelelőbb időpontja a mozgásnak, tudnod kell, hogy van néhány kritérium, amit számításba vehetsz – azonban ezek legtöbbje személyenként változó. Talán nem vagy korán kelő típus, így a hajnali izzadás lehetősége fel sem merül. Az esti órák gyakran elúsznak a vacsora, házi feladatok, és a kimerültség káoszával. Szóval, a nap melyik időszakában a legjobb sportolni?
olvass továbbSenkinek sem könnyű elhatározni a rendszeres edzést. De mik azok a tippek, amitől úgy érezzük majd, hogy a mozgás már nem nyűg, hanem kellemes tevékenység?
olvass továbbHogy kezdjek sportolni, hisz nem fogom bírni? Most komolyan, ilyen testtel menjek el edzőterembe? A futópályán is ki fognak röhögni, ahogy én futok. Milyen a futóalkat? Létezik egyáltalán ez a fogalom? Magamból kiindulva nem.
olvass tovább
Dr. Bús Enikő
Egyre több tömegrendezvényt törölnek, egyre több sporteseményt halasztanak el, minket pedig egyre jobban aggaszt a gondolat, hogy vajon jó ötlet-e elmenni egy zsúfolt jógastúdióba? Ha úgy döntesz, inkább a biztosra mész, és egy darabig otthon gyakorolsz, mindenképp érdemes megteremtened ennek a feltételeit. Íme, néhány tipp, hogyan alakítsd ki az otthoni nyugalom szigetét, méghozzá fillérekből!
olvass tovább
