Kövess minket Facebookon.
Ha megkérdeznénk száz embert, mit tesznek azért, hogy egészségesek maradjanak, a legtöbben a mozgást, a vitaminokat vagy a megfelelő táplálkozást említenék. Az agyunk azonban gyakran kimarad a napi "karbantartásból", pedig minden döntésünk, emlékünk, kreatív ötletünk és érzelmünk ebből a rendkívül összetett szervből indul.
olvass továbbSokan úgy gondolják, hogy a longevity a legújabb étrend-kiegészítőkről, a hidegvizes merülésekről vagy a genetikai tesztekről szól. Pedig a világ vezető hosszúélet-kutatói egyre inkább ugyanarra mutatnak rá: az egyik legerősebb egészségbefektetés minden este ott kezdődik, amikor lekapcsoljuk a villanyt. Nem egyszerűen az számít, hány órát alszunk. Hanem az, hogy milyen minőségben.
olvass továbbA fogyókúrás mítoszok nagykönyvének első oldalán valószínűleg aranybetűkkel áll a következő mondat: „Ha le akarsz fogyni, felejtsd el a kenyeret!” De vajon tényleg a pékáru a nyilvános népellenség száma egy, ha a lapos has a cél, vagy csak bűnbakot csináltunk belőle?
olvass továbbTökéletesen le tudjuk írni, hogy milyen az, amikor fizikailag elfáradunk, amikor mindenünk fáj, azonban azt, hogy mikor merülünk ki érzelmileg, sokkal nehezebben tudjuk beazonosítani. Pedig ez legalább annyi, ha nem több problémát okozhat, viszont éppen az az első lépés, hogy felismerjük, hogy mi is a probléma, amivel meg kell birkóznunk.
olvass továbbNyár van. Nyitva az ablak, megszárad a ruha a teraszon, este végre kiülünk valahová, hétvégén irány a Balaton – és közben egyre többen élnek antihisztaminnal a táskájukban. Tüsszögés, viszkető szem, kaparó torok, bedugult orr, köhögés. Olyanok is panaszkodnak, akik néhány éve még gond nélkül feküdtek a fűben.
olvass továbbVan valami különös a valóban nagy felfedezésekben: amikor már a mindennapjaink részévé válnak, szinte megfeledkezünk arról, hogy valaha egyáltalán nem léteztek.Ma természetes, hogy egy orvos fertőtleníti a kezét egy vizsgálat vagy műtét előtt. Senki sem kérdőjelezi meg, hogy ez alapvető része a gyógyításnak.
olvass továbbAmikor a hőmérő higanyszála eléri a 40 celsius fokot, a világ kicsit lelassul. A beton ontja magából a meleget, a levegő szinte vibrál, és az utolsó dolog, amire vágyunk, az egy nehéz, gőzölgő pörkölt vagy egy kiadós rántott hús. A testünk ilyenkor vészüzemmódra kapcsol, és az emésztés helyett a hűtésre koncentrál.
olvass továbbAz allergiás betegségek, például a szénanátha, az ekcéma vagy az asztma olyan krónikus gyulladásos állapotok, amelyek világszerte egyre több embert érintenek. Az allergiaszezon közeledtével egyre többeket érintenek a felső légúti, vagy bőrtünetek, ezért érdemes előre felkészülni a kellemetlenségek enyhítésére. Bár az allergia kezelésének alapja továbbra is a gyógyszeres terápia és az immunterápia, az utóbbi évek kutatásai egyre nagyobb figyelmet fordítanak arra is, hogy a táplálkozás miként befolyásolhatja az immunrendszer működését és az allergiás tünetek súlyosságát.
olvass továbbA természetnek minden kincsét nagy becsben kellene tartania minden embernek, hiszen a természet adta növények a legjobb segítség bármilyen egészségügyi problémánk is legyen.
olvass továbbAhogy a hőmérő higanyszála tartósan átlépi a 30-35 fokot, még a legmotiváltabbakban is felmerül a kérdés: „Vajon az egészségemet szolgálom azzal, ha most lemegyek futni, vagy egyenesen az intenzív osztályra hajtok?”
olvass továbbA nyári hőség nemcsak kellemetlen, hanem a szervezetet is komolyan próbára teszi. Ilyenkor a test folyamatosan azon dolgozik, hogy fenntartsa a megfelelő hőmérsékletet, ami több energiát igényel, ezért könnyebben elfáradunk, nehezebben koncentrálunk, ingerlékenyebbek lehetünk, és az alvásunk is nyugtalanabbá válhat.
olvass továbbIsmered az érzést, amikor estére úgy zsong a fejed a pörgéstől, a telefontól meg a napi hülyeségektől, hogy ha még egy ember hozzád szól, felrobbansz? Ilyenkor hiába fekszel be a kádba vagy alszol tíz órát, semmit nem ér. Az agyad egyszerűen képtelen leállni, mert másodpercenként ezer új inger éri. Van egy pont, ahol a sima pihenés már kevés. Itt jön képbe az, amit ma a legdurvább mentális nagytakarításnak hívnak: a dopamin-böjt és a sötétkamra.
olvass továbbA D-vitaminnak fontos szerepe van a szervezetünk egészséges működésében. Ha tartós D-vitamin hiányban szenvedünk, az egészségügyi problémákhoz vezethet. A természetből a nap sugarai által nyerhetjük, de megtalálhatjuk élelmiszerekben, vagy zsírban oldódó vitaminok segítségével is feltölthetjük vele szervezetünket.
olvass továbbVan az a bizonyos érzés, amikor úgy érzed, hogy a testedben valami folyamatosan pörög, mégsem vagy sehol se. Mintha a belső rendszered elfelejtette volna, hogy létezik „kikapcs” állapot is. A szorongás, az alvászavar, az emésztési gondok, az állandó fáradtság mind-mind arra utaló jel, hogy az idegrendszered túlterhelt, és régóta nem kapott rendes karbantartást.
olvass továbbFogyaszthatjuk energiaitalban, kávéban, teában vagy épp az egyre népszerűbb energy coffee formájában, sokunknak nem indulhat be a nap koffein nélkül. Évezredek óta ismeretes, hogy ébren tartó hatása van, de kevesen tudják, hogy nem csak ebben segíthetnek a koffeintartalmú italok. Lássuk, milyen ismert, és kevésbé köztudott pozitív hatásokat tulajdonít a koffeinnek a tudomány!
olvass továbbKevés kivételtől eltekintve senki sem szeret dolgozni és a megmérettetések előtt is a többség stresszel. Nem szeretjük a hét kezdetét és a koránkelést, de ezek nem okoznak krónikus stresszt. Ha az alábbi 5 jelet tapasztalod magadon vagy legalább hármat, akkor egészen biztosan változtatnod kell, mert ezek a tünetek csak fokozódnak.
olvass továbbA saját termesztésű zöldségek és fűszerek íze semmihez sem fogható, de sokakat visszatart a veteményes gondolatától a gazos, rendezetlen ágyások látványa. Jó hír, hogy a konyhakertnek nem kell kaotikusnak lennie. Néhány okos tervezési lépéssel olyan sarkot hozhatunk létre, amely nemcsak friss alapanyagokkal látja el a konyhát, de a kert legmutatósabb része lesz.
olvass továbbTermészetesen senkit sem szeretnénk lebeszélni a rendszeres testmozgásról, hiszen számtalan előnye van, azonban jó hír, hogy az anyagcserénket akár enélkül is fel tudjuk pörgetni, vagy amennyiben sokat mozgunk, akkor pár trükkel és étellel még fokozottabban beindíthatjuk a folyamatot az egészségünk érdekében.
olvass továbbAmikor egy zsúfolt időszakban vagy egy rosszul sikerült éjszaka után azt tapasztaljuk, hogy a nap folyamán szinte kontrollálhatatlan vágyat érzünk a nehezebb, kalóriadús fogások iránt, hajlamosak vagyunk mindezt a saját fegyelmezettségünk számlájára írni. A modern endokrinológia és neurobiológia kutatásai azonban rávilágítanak, hogy a háttérben sokkal ritkábban áll jellemgyengeség, mint a testünk precízen összehangolt biológiai túlélőmechanizmusa.
olvass továbbÉletünk folytonos rohanásból áll. Ehhez rengeteg energiára van szükség, viszont alig jut időnk pihenni a számtalan elfoglaltság mellett. Hiszen ma már egész nap elérhetőek vagyunk online, és a több műszakos munkavégzés is elterjedt. Mindenki tudja, mennyire fontos az alvás, ám sokszor hajlamosak vagyunk elhanyagolni ezt a tevékenységet. Most megtudhatod, milyen kockázatokkal jár, ha elblicceled a pihenést!
olvass tovább
