Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
  • VJMSTYLE
Trendek:
Téli divat
Életstílus
Friss receptek
Divat & Stílus - Stílusiskola: így viselj télen outfiteket barnával

Stílusiskola: így viselj télen outfiteket barnával

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - Élet egy rejtett nárcisztikussal

Élet egy rejtett nárcisztikussal

Keresd a nőt!
Egészség - Anyának Alzheimer-kórja van

Anyának Alzheimer-kórja van

Egészség
Keresd a nőt! - Amire a szerelem megtanított

Amire a szerelem megtanított

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Az emberek nem csupán eszközök a vágyaink kielégítésére

Az emberek nem csupán eszközök a vágyaink kielégítésére

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Nem kell mindenáron megállapodni

Nem kell mindenáron megállapodni

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Az intelligens emberek rossz tulajdonságai

Az intelligens emberek rossz tulajdonságai

Keresd a nőt!
Stylelife - 6 fajta meditációs gyakorlat

6 fajta meditációs gyakorlat

Stylelife
Keresd a nőt! - Amit a megbízhatatlan emberekről tudni kell

Amit a megbízhatatlan emberekről tudni kell

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. Egészség
  3. 8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés

8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés

  • 2020. július 28.
  • Sárközi Zsuzsi Sárközi Zsuzsi
  • Komment

A kánikula mindenkinek a szervezetét megviseli. Ha ilyenkor sem szeretnél lemondani a testmozgásról, nem árt figyelembe venni pár tényezőt, mert nem kockázatmentes a hőségben való sportolás. Olvasd el tippjeinket, hogy a nagy melegben se kelljen kihagynod az edzést!

  Tetszik
12
  Megosztás Küldés

Hidratálj!

Ez a legalapvetőbb szabály: a rekkenő hőségben igyekezz napi 4-5 liter vizet elfogyasztani! Ne gyümölcslevet, szénsavas üdítőt, hanem szénsavmentes ásványvizet vigyél be a szervezetedbe. Edzés alatt is folyamatosan igyál, hiszen ilyenkor még jobban izzadsz és nagyon hamar dehidratált állapotba kerülhetsz.

Ne most próbálj csúcsokat dönteni!

Mindenképpen vedd figyelembe, hogy nagy melegben csökken a fizikai teljesítőképesség. Ha konditermi edzést folytatsz, a súlyokat fokozatosan és óvatosan emeld, és ne most próbálj egyéni rekordokat felállítani! Fontos, hogy hallgass a testedre, és amint nem érzed jól magad – nagyon szomjas vagy, szédülsz, hányingered van, gyengének érzed magad – fejezd be az edzést.

8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés - STYLELIFE - Egészség -

Jól válaszd meg, hogy mikor edzel!

A szabadtéri edzésedet igyekezz olyan időpontra tenni, amikor nem nagy a hőség: kora reggel vagy este menj inkább futni. Abban az esetben, ha nem tudod ezt megoldani, mindenképpen kend be magad alaposan fényvédővel, viselj sapkát vagy napellenzőt és olyan napszemüveget, ami biztosan rajtad marad a mozgás alatt.

El a stimulánsokkal!

Amennyiben edzés előtt szoktál valamilyen stimulánst, koffein tartalmú italt fogyasztani, a hőségben inkább mondj le róla! Vízhajtó hatásuk miatt ilyenkor veszélyesek, hiszen elég vizet veszítesz magadtól is, jobb, ha nem fokozod ezt tovább. Valamint azért is érdemes elkerülni ilyenkor a stimulánsokat, mert ezek a szerek még tovább pörgetnék a nagy melegben alapból nagy igénybevételnek kitett szív-és érrendszert.

Ne felejts el enni!

A hőségben sok embernek csökken az étvágya, vagy csak nem kívánja a szokásos ételeket, inkább a könnyebb salátákat és gyümölcsöket részesíti előnyben. Azonban ha kemény súlyzós edzést végzel ilyenkor is, fontos, hogy eleget és elégszer egyél, különben könnyen leeshet a vércukrod és rosszul lehetsz.

1 / 2. oldal
Következő

  • edzés nyár sport

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
12
  Megosztás Küldés
Sárközi Zsuzsi

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra - Stylelife, divat, életmód, stílus
    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra
    • Stylelife
    A nyújtás legfontosabb szabályai - Egészség, divat, életmód, stílus
    A nyújtás legfontosabb szabályai
    • Egészség
    10 tipp, hogyan tedd a testmozgást rutinná
    Napi pár perc a formás karokért
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Mit ne tegyél az egyes horoszkóp jegyekkel, ha jóban akarsz velük lenni - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Mit ne tegyél az egyes horoszkóp jegyekkel, ha jóban akarsz velük lenni
    • Stylelife
    10 dolog, amit a férfiaknak tudniuk kéne a nőkről - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    10 dolog, amit a férfiaknak tudniuk kéne a nőkről
    • Keresd a nőt!
    Férfiszempont: Vágyak - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Férfiszempont: Vágyak
    • Keresd a nőt!
    Amire a szerelem megtanított
    10 pszichológia tény amit neked is ismerned kell
    Ez a megmagyarázhatatlan vonzalmak titka
    Az alacsony önértékelés 3 biztos jele a párkapcsolatokban
    Újra és újra ugyanaz a sztori
    Közrezárt szívek harca
    A bonyolult kapcsolatokat az erős jellemek vonzzák?

    Kapcsolódó cikkek

    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra

    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra

    A nyújtás legfontosabb szabályai

    A nyújtás legfontosabb szabályai

    10 tipp, hogyan tedd a testmozgást rutinná

    10 tipp, hogyan tedd a testmozgást rutinná

    Napi pár perc a formás karokért

    Napi pár perc a formás karokért

    Stílusiskola: így viselj fehér miniszoknyákat

    Stílusiskola: így viselj fehér miniszoknyákat

    Stílusiskola: így viselj csipke ruhákat

    Stílusiskola: így viselj csipke ruhákat


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    VJMSTYLE

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Szépséghírek
      • Óra & ékszer
      • Celebrity
      • Magyar tervezők
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • VJMSTYLE
    • MENSTYLE.HU