Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Tavaszi divat
Életstílus
Friss receptek
Divat & Stílus - Stílusiskola: shortok blézerekkel a tavaszi szezonra

Stílusiskola: shortok blézerekkel a tavaszi szezonra

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - Olyat érdemelsz, aki tudja, hogy téged akar

Olyat érdemelsz, aki tudja, hogy téged akar

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Tartani a határaidat belső döntés, nem külső harc

Tartani a határaidat belső döntés, nem külső harc

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - A sok csalódás miatt olykor a saját ellenségünkké válunk?

A sok csalódás miatt olykor a saját ellenségünkké válunk?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Önmagad bátorítása a legfontosabb

Önmagad bátorítása a legfontosabb

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Férfiszempont: Biztos kapcsolatra vágysz?

Férfiszempont: Biztos kapcsolatra vágysz?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - A legjobb Kate Hudson filmek

A legjobb Kate Hudson filmek

Keresd a nőt!
Egészség - Lendülj formába! - Így rendszeresítheted a mozgást az életedben

Lendülj formába! - Így rendszeresítheted a mozgást az életedben

Egészség
Egészség - Mi a teendő fogínyvérzés esetén?

Mi a teendő fogínyvérzés esetén?

Egészség
Keresd a nőt! - ’Bárcsak az enyém lehetne minden, ami a tiéd’ – Az irigység mozgatórugói

’Bárcsak az enyém lehetne minden, ami a tiéd’ – Az irigység mozgatórugói

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. Egészség
  3. 8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés

8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés

  • 2020. július 28.
  • Sárközi Zsuzsi Sárközi Zsuzsi
  • Komment

A kánikula mindenkinek a szervezetét megviseli. Ha ilyenkor sem szeretnél lemondani a testmozgásról, nem árt figyelembe venni pár tényezőt, mert nem kockázatmentes a hőségben való sportolás. Olvasd el tippjeinket, hogy a nagy melegben se kelljen kihagynod az edzést!

  Tetszik
12
  Megosztás Küldés

Hidratálj!

Ez a legalapvetőbb szabály: a rekkenő hőségben igyekezz napi 4-5 liter vizet elfogyasztani! Ne gyümölcslevet, szénsavas üdítőt, hanem szénsavmentes ásványvizet vigyél be a szervezetedbe. Edzés alatt is folyamatosan igyál, hiszen ilyenkor még jobban izzadsz és nagyon hamar dehidratált állapotba kerülhetsz.

Ne most próbálj csúcsokat dönteni!

Mindenképpen vedd figyelembe, hogy nagy melegben csökken a fizikai teljesítőképesség. Ha konditermi edzést folytatsz, a súlyokat fokozatosan és óvatosan emeld, és ne most próbálj egyéni rekordokat felállítani! Fontos, hogy hallgass a testedre, és amint nem érzed jól magad – nagyon szomjas vagy, szédülsz, hányingered van, gyengének érzed magad – fejezd be az edzést.

8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés - STYLELIFE - Egészség - edzés, nyár, sport,

Jól válaszd meg, hogy mikor edzel!

A szabadtéri edzésedet igyekezz olyan időpontra tenni, amikor nem nagy a hőség: kora reggel vagy este menj inkább futni. Abban az esetben, ha nem tudod ezt megoldani, mindenképpen kend be magad alaposan fényvédővel, viselj sapkát vagy napellenzőt és olyan napszemüveget, ami biztosan rajtad marad a mozgás alatt.

El a stimulánsokkal!

Amennyiben edzés előtt szoktál valamilyen stimulánst, koffein tartalmú italt fogyasztani, a hőségben inkább mondj le róla! Vízhajtó hatásuk miatt ilyenkor veszélyesek, hiszen elég vizet veszítesz magadtól is, jobb, ha nem fokozod ezt tovább. Valamint azért is érdemes elkerülni ilyenkor a stimulánsokat, mert ezek a szerek még tovább pörgetnék a nagy melegben alapból nagy igénybevételnek kitett szív-és érrendszert.

Ne felejts el enni!

A hőségben sok embernek csökken az étvágya, vagy csak nem kívánja a szokásos ételeket, inkább a könnyebb salátákat és gyümölcsöket részesíti előnyben. Azonban ha kemény súlyzós edzést végzel ilyenkor is, fontos, hogy eleget és elégszer egyél, különben könnyen leeshet a vércukrod és rosszul lehetsz.

1 / 2. oldal
Következő

  • edzés nyár sport

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
12
  Megosztás Küldés
Sárközi Zsuzsi

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Lendülj formába! - Így rendszeresítheted a mozgást az életedben - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Lendülj formába! - Így rendszeresítheted a mozgást az életedben
    • Stylelife
    Citrompite recept, amit ki kell próbálnod - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Citrompite recept, amit ki kell próbálnod
    • Stylelife
    Gumiszalag gyakorlatokkal a feszes fenékért
    Futás, mint az élet metaforája
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Ne ragaszkodj a nem megfelelő ember szerelméhez! - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ne ragaszkodj a nem megfelelő ember szerelméhez!
    • Keresd a nőt!
    Olyat érdemelsz, aki tudja, hogy téged akar - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Olyat érdemelsz, aki tudja, hogy téged akar
    • Keresd a nőt!
    Megéri küzdeni egy férfiért? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Megéri küzdeni egy férfiért?
    • Keresd a nőt!
    Sztárok, akik nem isznak alkoholt
    10 kapcsolatromboló női szokás, amit kerülj el, ha meg akarsz tartani egy férfit
    Az elköteleződésre képtelen csillagjegyek
    Ne akard ennyire
    Kiszámítható érzelmek
    Szeresd magad jobban
    Mondatok, melyekkel egy férfi kettétöri a női magabiztosságot

    Kapcsolódó cikkek

    Lendülj formába! - Így rendszeresítheted a mozgást az életedben

    Lendülj formába! - Így rendszeresítheted a mozgást az életedben

    Citrompite recept, amit ki kell próbálnod

    Citrompite recept, amit ki kell próbálnod

    Gumiszalag gyakorlatokkal a feszes fenékért

    Gumiszalag gyakorlatokkal a feszes fenékért

    Futás, mint az élet metaforája

    Futás, mint az élet metaforája

    Stílusiskola: 10 hófehér outfit, ami miatt alig várjuk, hogy nyár legyen

    Stílusiskola: 10 hófehér outfit, ami miatt alig várjuk, hogy nyár legyen

    A leghatásosabb gyakorlatok a formás hasizomért

    A leghatásosabb gyakorlatok a formás hasizomért


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Szépséghírek
      • Óra & ékszer
      • Celebrity
      • Magyar tervezők
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU