Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
  • VJMSTYLE
Trendek:
Téli divat
Életstílus
Friss receptek
Divat & Stílus - Stílusiskola: így viselj télen olíva zöldet

Stílusiskola: így viselj télen olíva zöldet

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - Tartsd távol magad az ártó személyektől, idővel megérkezik a neked való

Tartsd távol magad az ártó személyektől, idővel megérkezik a neked való

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Amit a megbízhatatlan emberekről tudni kell

Amit a megbízhatatlan emberekről tudni kell

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - A hűtlenség árnyalatai, azaz miért csalnak meg újra és újra

A hűtlenség árnyalatai, azaz miért csalnak meg újra és újra

Keresd a nőt!
Stylelife - 6 fajta meditációs gyakorlat

6 fajta meditációs gyakorlat

Stylelife
Keresd a nőt! - Férfiszempont: Vágyak

Férfiszempont: Vágyak

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Mondd, miért hazudsz?

Mondd, miért hazudsz?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Közrezárt szívek harca

Közrezárt szívek harca

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - A mentálisan erős emberek közös jellemzői

A mentálisan erős emberek közös jellemzői

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - A valótlan alakítása - a képmutató emberekről

A valótlan alakítása - a képmutató emberekről

Keresd a nőt!
Egészség - A depresszió, ami sokkal több, mint puszta szomorúság

A depresszió, ami sokkal több, mint puszta szomorúság

Egészség
  1. STYLELIFE
  2. Fitness
  3. Hibák, amiket ne kövess el a futópadon

Hibák, amiket ne kövess el a futópadon

  • 2020. június 09.
  • Komment

Sokan választják előszeretettel a futógépet a szabadtéri futás helyett, különösen a hűvösebb levegő és az esős idő beköszöntével. Kevesen vannak azonban tisztában azzal, hogy mi mindenre kell odafigyelni, hogy a gépen töltött izzasztó percek valóban a kívánt hatást érjék el. Összegyűjtöttük, hogy mely hibákat ne kövesd el.

  Tetszik
9
  Megosztás Küldés

Válassz megfelelő cipő: A cipőn nem érdemes spórolni, és “ez az olcsó kínai is jó lesz, a célnak megfelel” alapon választani. Viszont a designt sem szabad a kényelem elé helyezni. Fontos, hogy a futócipőnk viselése, még ha csak gyors tempóban gyalogolunk vagy lassan kocogunk is, más sportághoz nem ajánlott. Érdemes vastagabb talpú, párnázott lábbelit választani, mely megvédi a sarkakat és a csontokat terhelés közben. Egy vastagabb talpú cipő táncórára azonban még veszélyes is lehet, könnyen kifordulhat a bokád.

Hibák, amiket ne kövess el a futópadon - STYLELIFE - Fitness - edzés, fitness, futás, futópad,
Ne nézd a lábadat: Ha lefelé nézel, és a lábaidat figyeled, könnyen elvesztheted az egyensúlyodat. Ráadásul megterhelő a nyakad, a gerinced, a csípőd és a térdeid számára. Nézz előre, húzd ki magad, vállakat, mellkast kihúzva.
 
Figyelj a landolásra: Ne csak a tempódra és a testtartásodra ügyelj, hanem arra is, hogyan teszed le a lábad a földre. Próbálj meg ne sarokra érkezni, inkább lábujjhegyre. Kíméli a térdet és az ízületeket, és az egyensúlyod is könnyebben elvesztheted a futópadon, ha a sarkadra érkezel.
 
Variáld a tempót és a távot: Ha az izmaid hozzászoknak egy bevett edzéshez, idővel kevésbé majd végül egyáltalán nem lesznek hatásosak. Variáld a tempót, a távot, és időnként próbáld ki az elliptikus trénert és a taposógépet is, hogy mindig érje új terhelés az izmokat.
 
Ne boxolj magad előtt a karoddal: Magad előtt keresztezni a karjaidat egyáltalán nem hatékony módszer, csupán csak energiát égetsz el vele, melynek eredményeképp kevesebb ideig fogod bírni a futást. Tartsd magad mellett a karjaidat, amíg el nem éred a gyors tempót. Mikor már joggolsz, akkor tartsd lazán a karjaid magad mellett párhuzamosan, és csak az alkarodat hajlítsd 90 fokban.
 
 
 

  • edzés fitness futás futópad

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
9
  Megosztás Küldés

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra - Stylelife, divat, életmód, stílus
    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra
    • Stylelife
    A nyújtás legfontosabb szabályai - Egészség, divat, életmód, stílus
    A nyújtás legfontosabb szabályai
    • Egészség
    10 tipp, hogyan tedd a testmozgást rutinná
    Interjú Bánkuti Gabriellával
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Szeretem, ha egy férfi... - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Szeretem, ha egy férfi...
    • Keresd a nőt!
    Mit ne tegyél az egyes horoszkóp jegyekkel, ha jóban akarsz velük lenni - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Mit ne tegyél az egyes horoszkóp jegyekkel, ha jóban akarsz velük lenni
    • Stylelife
    10 dolog, amit a férfiaknak tudniuk kéne a nőkről - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    10 dolog, amit a férfiaknak tudniuk kéne a nőkről
    • Keresd a nőt!
    Férfiszempont: Vágyak
    10 pszichológia tény amit neked is ismerned kell
    Az alacsony önértékelés 3 biztos jele a párkapcsolatokban
    Ez a megmagyarázhatatlan vonzalmak titka
    Köszönöm, hogy vagy nekem!
    Újra és újra ugyanaz a sztori
    6 dolog, ami megváltozik egy kapcsolatban, miután szertefoszlik a rózsaszín köd

    Kapcsolódó cikkek

    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra

    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra

    A nyújtás legfontosabb szabályai

    A nyújtás legfontosabb szabályai

    10 tipp, hogyan tedd a testmozgást rutinná

    10 tipp, hogyan tedd a testmozgást rutinná

    Interjú Bánkuti Gabriellával

    Interjú Bánkuti Gabriellával

    6 legjobb jóga póz nőknek

    6 legjobb jóga póz nőknek

    5 érv a futás mellett

    5 érv a futás mellett


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    VJMSTYLE

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Szépséghírek
      • Óra & ékszer
      • Celebrity
      • Magyar tervezők
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • VJMSTYLE
    • MENSTYLE.HU