Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLE LOUNGE
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Életstílus
Stylelife - Társas lény az ember! – Mindent a Mérleg jegyűekről

Társas lény az ember! – Mindent a Mérleg jegyűekről

Stylelife
Keresd a nőt! - A kapcsolatok tüzét táplálni kell

A kapcsolatok tüzét táplálni kell

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Kritikát attól fogsz kapni, akinek valamiért szúrod a szemét

Kritikát attól fogsz kapni, akinek valamiért szúrod a szemét

Keresd a nőt!
Hírek - We Were Here Expeditions: The FriendShip ebben a hónapban ingyenesen letölthető!

We Were Here Expeditions: The FriendShip ebben a hónapban ingyenesen letölthető!

Hírek
Keresd a nőt! - Hogyan kezeld a párkapcsolati bizonytalanságodat?

Hogyan kezeld a párkapcsolati bizonytalanságodat?

Keresd a nőt!
Gasztronómia - Sült zellerkrémleves (ropogós zeller, borsos kecskesajt, petrezselyem relish)

Sült zellerkrémleves (ropogós zeller, borsos kecskesajt, petrezselyem relish)

Gasztronómia
Keresd a nőt! - Folyton azt hajtogatta, hogy nem vagyok olyan, amilyennek lennem kellene

Folyton azt hajtogatta, hogy nem vagyok olyan, amilyennek lennem kellene

Keresd a nőt!
Hírek - VILÁGPREMIER! Varázslatos könyvbemutatóval érkezik az új Harry Potter-könyv!

VILÁGPREMIER! Varázslatos könyvbemutatóval érkezik az új Harry Potter-könyv!

Hírek
Hírek - 3 szenzációs, most készülő építmény a világból, amit hamarosan megnézhetünk

3 szenzációs, most készülő építmény a világból, amit hamarosan megnézhetünk

Hírek
  1. STYLELIFE
  2. Fitness
  3. Hibák, amiket ne kövess el a futópadon

Hibák, amiket ne kövess el a futópadon

  • 2022. február 27.
  • Komment

Sokan választják előszeretettel a futógépet a szabadtéri futás helyett, különösen a hűvösebb levegő és az esős idő beköszöntével. Kevesen vannak azonban tisztában azzal, hogy mi mindenre kell odafigyelni, hogy a gépen töltött izzasztó percek valóban a kívánt hatást érjék el. Összegyűjtöttük, hogy mely hibákat ne kövesd el.

  Tetszik
25
  Megosztás Küldés

Válassz megfelelő cipő: A cipőn nem érdemes spórolni, és “ez az olcsó kínai is jó lesz, a célnak megfelel” alapon választani. Viszont a designt sem szabad a kényelem elé helyezni. Fontos, hogy a futócipőnk viselése, még ha csak gyors tempóban gyalogolunk vagy lassan kocogunk is, más sportághoz nem ajánlott. Érdemes vastagabb talpú, párnázott lábbelit választani, mely megvédi a sarkakat és a csontokat terhelés közben. Egy vastagabb talpú cipő táncórára azonban még veszélyes is lehet, könnyen kifordulhat a bokád.

Hibák, amiket ne kövess el a futópadon - STYLELIFE - Fitness -
Ne nézd a lábadat: Ha lefelé nézel, és a lábaidat figyeled, könnyen elvesztheted az egyensúlyodat. Ráadásul megterhelő a nyakad, a gerinced, a csípőd és a térdeid számára. Nézz előre, húzd ki magad, vállakat, mellkast kihúzva.
 
Figyelj a landolásra: Ne csak a tempódra és a testtartásodra ügyelj, hanem arra is, hogyan teszed le a lábad a földre. Próbálj meg ne sarokra érkezni, inkább lábujjhegyre. Kíméli a térdet és az ízületeket, és az egyensúlyod is könnyebben elvesztheted a futópadon, ha a sarkadra érkezel.
 
Variáld a tempót és a távot: Ha az izmaid hozzászoknak egy bevett edzéshez, idővel kevésbé majd végül egyáltalán nem lesznek hatásosak. Variáld a tempót, a távot, és időnként próbáld ki az elliptikus trénert és a taposógépet is, hogy mindig érje új terhelés az izmokat.
 
Ne boxolj magad előtt a karoddal: Magad előtt keresztezni a karjaidat egyáltalán nem hatékony módszer, csupán csak energiát égetsz el vele, melynek eredményeképp kevesebb ideig fogod bírni a futást. Tartsd magad mellett a karjaidat, amíg el nem éred a gyors tempót. Mikor már joggolsz, akkor tartsd lazán a karjaid magad mellett párhuzamosan, és csak az alkarodat hajlítsd 90 fokban.
 
 
 

  • edzés fitness futás futópad

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
25
  Megosztás Küldés

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    A lustaság mellett a túledzés is káros lehet - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A lustaság mellett a túledzés is káros lehet
    • Stylelife
    Legfőbb tévhitek, hibák a női alakformálással kapcsolatosan - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Legfőbb tévhitek, hibák a női alakformálással kapcsolatosan
    • Stylelife
    Reggeli és esti edzés – pro és kontra
    Törj ki a home office-ból a jövő edzésével
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Lelki okok a felfázás hátterében - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Lelki okok a felfázás hátterében
    • Keresd a nőt!
    Így viselkedik egy Nő a szerelemben! - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Így viselkedik egy Nő a szerelemben!
    • Keresd a nőt!
    Férfiszempont: Meddig küzdjünk egy Nőért? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Férfiszempont: Meddig küzdjünk egy Nőért?
    • Keresd a nőt!
    7 lecke, amit későn értünk meg
    Férfiszempont: Így kellene férfinak lennünk egy kapcsolatban
    Társas lény az ember! – Mindent a Mérleg jegyűekről
    Áldozatok nélkül nem megy - Kapcsolat egy nárcisztikus személlyel
    Az élet nem fordított neked hátat, csak azt várja, hogy te dönts!
    Egy nem felvállalt kapcsolat mindkét félre rombolóan hat
    A lótuszvirág üzenete

    Kapcsolódó cikkek

    A lustaság mellett a túledzés is káros lehet

    A lustaság mellett a túledzés is káros lehet

    Legfőbb tévhitek, hibák a női alakformálással kapcsolatosan

    Legfőbb tévhitek, hibák a női alakformálással kapcsolatosan

    Reggeli és esti edzés – pro és kontra

    Reggeli és esti edzés – pro és kontra

    Törj ki a home office-ból a jövő edzésével

    Törj ki a home office-ból a jövő edzésével

    8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés

    8 tipp, hogy a nyári melegben is jól menjen az edzés

    Mennyire strapabírók a Nike cipők?

    Mennyire strapabírók a Nike cipők?


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLE LOUNGE

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Celebrity
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLE LOUNGE
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU