Hiába járunk rendszeresen futni, vagy edzőterembe, mégis, a nyújtást hajlamosak vagyunk elsunnyogni, és úgy tenni, mintha nem is lenne annyira fontos része a testmozgásnak. Pedig nem véletlenül szokták hangsúlyozni, milyen fontos az edzéseket követően nyújtani, ugyanis sokkal több előnye van, mint elsőre gondolnád!

#1 Csökkenti a stresszt

Bizony, amikor ideges vagy, akkor nem csak az olyan egyébként romboló és egészségtelen dolgok segíthetnek, mint egy szál cigaretta vagy egy több pohár kávé. A nyújtás ugyanis segíteni fog a feszültség levezetésében is, már csak ezért is érdemes rá nagyobb hangsúlyt fektetni. A legjobb, amit tehetsz, ha elmész stresszoldó jógára.

#2 Segít megelőzni a sérüléseket

Valahányszor az emberek elkezdenek rendszeresen mozogni, a szakértők igyekeznek felhívni rá a figyelmet, hogy mennyire fontos az edzéseket megelőző bemelegítés, és az azokat követő nyújtás, ugyanis ez a segítségünkre lehet abban, hogy ne sérüljünk meg.

#3 Többet hozhatsz ki magadból

A nyújtás segíteni fog abban, hogy rugalmasabb és hajlékonyabb légy, így összességében sokkal többet fogsz tudni kihozni az edzések során magadból, így könnyebben és gyorsabban elérheted a kitűzött céljaidat. Kell ennél több?

#4 Segít túllendülni a délutáni holtponton 

Valószínűleg te is észrevetted már, hogy minden nap délután 3 óra körül olyan, mintha álommanók köröznének körülötted, és nincs is máshoz kedved, mint leheveredni egy kényelmes ágyra, és pihenni kicsit. Ezt persze munka közben nem igen tehetjük meg, ezért inkább a kávéhoz szoktunk fordulni segítségül. Pedig a nyújtás éppen ilyen jó lehet, így ha elálmosodsz, mindössze annyi a dolgod, hogy végezz el néhány nyújtó gyakorlatot.

#5 Segíteni fog az egyensúlyozásba 

Na nem (csak) az életedben, hanem, hogy meg tudd tartani az egyensúlyodat. Edzés közben gyakran szükséged lehet arra, hogy fél lábon állj, akár a talajon, akár valamilyen eszközön. Ez rendszeres nyújtás mellett sokkal egyszerűbben fog menni.

+1 Nem szabad elfelejteni, hogy a rendszeres mozgás, és a azt kiegészítő nyújtás mellett elengedhetetlen a helyes, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás, illetve az, hogy rendszresen eljárjunk szűrővizsgálatokra és ellenőrzésre, ha esetleg valamilyen probléma lenne a szervezetünkben, akkor az időben kiderüljön. A SYNLAB Magyarország és Európa legnagyobb labordiagnosztikai szolgáltatója. 40 országban van jelen, hazánkban országos vérvételi és laboratóriumi hálózattal rendelkeznek közel 100 helyszínen, ahol összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el. 

• egészség synlab synlab budapest

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!