Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLE LOUNGE
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Életstílus
Keresd a nőt! - Hogyan legyél boldog az egyedüllétben?

Hogyan legyél boldog az egyedüllétben?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Hallgasd meg a szíved szavát

Hallgasd meg a szíved szavát

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Bennem van a létra, ami kiút a gödörből

Bennem van a létra, ami kiút a gödörből

Keresd a nőt!
Egészség - A lisztérzékenység több, mint egy divathóbort

A lisztérzékenység több, mint egy divathóbort

Egészség
Keresd a nőt! - A fiúk nem sírnak

A fiúk nem sírnak

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - 5 módszer a lélek pókhálójának felszabadítására

5 módszer a lélek pókhálójának felszabadítására

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Gyerekként mindenki nárcisztikus

Gyerekként mindenki nárcisztikus

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Nem az számít, hogy te mit érzel valaki iránt, hanem az, amit a másik által érzel magadban

Nem az számít, hogy te mit érzel valaki iránt, hanem az, amit a másik által érzel magadban

Keresd a nőt!
Stylelife - A küzdés nem egyenlő azzal, hogy gyenge vagy

A küzdés nem egyenlő azzal, hogy gyenge vagy

Stylelife
  1. STYLELIFE
  2. Fitness
  3. Így készülj fel fokozatosan a rendszeres futásra

Így készülj fel fokozatosan a rendszeres futásra

  • 2022. május 30.
  • Komment

A futásra azt szokták mondani, hogy a testmozgás legolcsóbb és egyben legegyszerűbb formája. Azonban nem szabad csak úgy belevágni, nem szabad egyik napról a másikra szenvedélyesen, keményen űzni! Fokozatosan fel kell készülnünk fizikailag és mentálisan, ehhez hoztunk most tanácsaokat.

  Tetszik
46
  Megosztás Küldés

Ne hagyd ki a bemelegítést és a nyújtást!

Számos problémával, feladattal kell szembenéznünk nap, mint nap, és örülünk, ha be tudjuk sűríteni a futást, a sportot is. Azonban mindenképpen adj elég időt ennek, hiszen a bemelegítés, valamint a futást követő nyújtás sem maradhat el! Minden futónak, főleg a kezdőknek tudniuk kell, hogy ha a futást nem előzik meg a megfelelő bemelegítések, akkor szörnyű görcsökhöz kell hozzászokniuk, amelyeket az izmok túlzott megfeszülése okoz. A krónikus fájdalom előbb-utóbb szorongáshoz vezet, amelyből később komoly problémák is lehetnek amellett, hogy minden bizonnyal feladsz a futással. Ha szeretnéd, hogy a futás tényleg hosszú távon az életed része legyen, akkor 5 perc bemelegítéssel, valamint 5 perc nyújtással végezd ezt a testmozgást! Nem mellesleg ezzel a futás idejét, tempóját is egészen biztosan megnöveled majd!

Hallgass a tested jeleire!

A futás közben nem csak testünk, de lelkünk is dolgozik. Néha hatalmas örömöket élünk át, máskor pedig a negatív érzelmek, a fájdalom motivál minket. Nem számít, hogy mennyire vagy egészséges, mindig figyelj tested jeleire! Ha nem érzed magad jól, haladj lassabban, vagy sétálj pár percig! Ha pedig valami visszatérő problémát észlelsz, mindenképp beszélj orvosoddal!

Így készülj fel fokozatosan a rendszeres futásra - STYLELIFE - Fitness - egészség, futás, sportolás, synlab,

Erősítsd önfegyelmed és az akaraterőd!

Ahhoz, hogy elérd az általad kívánt távot, sebességet, célt, fontos, hogy mentálisan is erősítsd magad. Ennek tucatnyi módja van, de a legegyszerűbb talán az, ha könyveket olvasol ezzel kapcsolatosan, vagy éppen mielőtt útra kelsz, megnézel néhány inspiráló videót a világhálón, amelyek növelik önfegyelmed, és fokozzák az ellenállást a különböző kísértések ellen.

Pihentesd a tested!

Még a legnagyobb futóknak, súlyemelőknek is kell egy kis szünet a fizikai aktivitásban. Adj időt testednek, szervezetednek, hogy helyreálljon és alkalmazkodjon a további erőfeszítésekhez, hogy erősebb, és egészségesebb lehess! Azok az emberek, akik nem hagynak maguknak heti 1-2 nap pihenőidőt, alaposan felborítják szervezetüket. Ezzel ugyancsak krónikus görcsökhöz jutnak, amellett egyre gyengébbeknek érzik majd magukat. Ha tényleg szeretnél erősödni úgy, hogy közben kíméled tested, lelked, akkor javasoljuk még, hogy nagyjából egy időben eddz nap, mint nap!

A legfontosabb, hogy az életünkben egyensúlyra törekedjünk, hiszen ezzel a túlhajszoltságot és a kiégést, illetve a túledzést is elkerülhetjük, amihez hozzátartozik a mentális és fizikai egészségünk is. Ehhez elengedhetetlen a helyes, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás, illetve az, hogy rendszeresen eljárjunk szűrővizsgálatokra és ellenőrzésre, ha esetleg valamilyen probléma lenne a szervezetünkben, akkor az időben kiderüljön. A SYNLAB Magyarország és Európa legnagyobb labordiagnosztikai szolgáltatója. 40 országban van jelen, hazánkban országos vérvételi és laboratóriumi hálózattal rendelkeznek közel 100 helyszínen, ahol összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el. 

  • egészség futás sportolás synlab

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
46
  Megosztás Küldés

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Szeretnél energikusabb lenni? Ezt az 5 dolgot kell megtenned - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Szeretnél energikusabb lenni? Ezt az 5 dolgot kell megtenned
    • Keresd a nőt!
    Elkerülhető a férfiak kopaszodása? – Ez az 5 dolog szerepet játszik a problémában - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Elkerülhető a férfiak kopaszodása? – Ez az 5 dolog szerepet játszik a problémában
    • Stylelife
    Hogyan lehet javítani a hajunk állapotán? – Nem elegendő kívülről ápolni
    Mandulagomba: a csodálatos életelixír
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Még nem szeretlek, de tudnálak - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Még nem szeretlek, de tudnálak
    • Keresd a nőt!
    Ha sosem maradnak - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ha sosem maradnak
    • Keresd a nőt!
    A ludak győznek? - szakítás egy nárcisztikussal - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    A ludak győznek? - szakítás egy nárcisztikussal
    • Keresd a nőt!
    Ha szünetet tartunk, visszatalálunk egymáshoz?
    Igazi boldogságra csak egyenrangú kapcsolatban lelhetünk
    4 dolog, amire csak a lelked emlékszik
    A fiúk nem sírnak
    6 tévhit a narancsbőrről
    5 utazás, amire neked is szükséged van legalább egyszer az életedben
    Sexy back – a tónusos hát titka

    Kapcsolódó cikkek

    Szeretnél energikusabb lenni? Ezt az 5 dolgot kell megtenned

    Szeretnél energikusabb lenni? Ezt az 5 dolgot kell megtenned

    Elkerülhető a férfiak kopaszodása? – Ez az 5 dolog szerepet játszik a problémában

    Elkerülhető a férfiak kopaszodása? – Ez az 5 dolog szerepet játszik a problémában

    Hogyan lehet javítani a hajunk állapotán? – Nem elegendő kívülről ápolni

    Hogyan lehet javítani a hajunk állapotán? – Nem elegendő kívülről ápolni

    Mandulagomba: a csodálatos életelixír

    Mandulagomba: a csodálatos életelixír

    Hogyan méregtelenítsünk tudatosan?

    Hogyan méregtelenítsünk tudatosan?

    Miért jó emésztőenzimes fehérjét fogyasztani?

    Miért jó emésztőenzimes fehérjét fogyasztani?


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLE LOUNGE

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Celebrity
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLE LOUNGE
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU