Az életmódváltásról sokan úgy beszélnek, mintha egy „kampány” lenne. 30 nap diéta, 2 hét edzés kihívás, egy új év, “új én” fogadalom. A valóság viszont az, hogy a változás nem egy rövid távú projekt, hanem egy új életforma, amit napról napra felépítünk.

De miért bukik el olyan sok nő mégis? Miért van az, hogy annyi erőfeszítés, kudarc és újrakezdés után is ugyanazokat a köröket futjuk? A válasz egyszerű, mégis nehéz: mert rendszer nélkül nincs tartós eredmény.

Miért nem működnek a gyors megoldások?
    
* A villámprogramok rövid távon lelkesítenek, hosszú távon kimerítenek.

* A „majd hétfőtől minden más lesz” hozzáállás túl nagy terhet tesz ránk egyszerre.
* A szigorú diéták sanyargatnak, de nem tanítanak meg élni.


Az életmódváltás nem arról szól, hogy mindent megváltoztatsz egyetlen nap alatt. Sokkal inkább arról, hogy apró szokásokat építesz be következetesen, amik idővel új életed alapjaivá válnak.

Hogyan alakíts ki rendszert, ami támogat?

1. Étkezési alapok, egyensúly nem tiltás
    Nem az a cél, hogy mindent megvonj magadtól, hanem hogy stabil energiát adj a testednek.
*  Egyél rendszeresen, 3-4 óránként.

*  Legyen minden étkezésben fehérje, lassú felszívódású szénhidrát, egészséges zsírok.

*  Ne a tiltásokra építs, hanem a választás szabadságára: mit tehetek a testemért?

2. Mozgás, a tested nem ellenség
    A mozgás nem büntetés a plusz kilókért, hanem ajándék a testednek. Nem kell rögtön maratont futni vagy órákig edzeni.
* Kezdd sétával.

* Válassz olyan mozgást, ami örömet ad.

* Légy következetes, ne tökéletes.


3. Pihenés és stresszkezelés a rejtett kulcs

Sokan csak az étrendre és a sportra figyelnek, pedig a hormonrendszert az alvás és a stressz is erősen befolyásolja.
* Aludj 7-8 órát

* Tanulj meg lelassulni, kikapcsolni.

* Engedd meg magadnak a pihenést, nem luxus, hanem szükséglet.


4. Gondolkodásmód, ne a tökéletesség legyen a cél

Az életmódváltás nem lineáris út. Lesznek hibák, visszaesések, nehéz napok. A kérdés nem az, hogy tökéletesen tartod-e, hanem hogy képes vagy-e újra és újra visszatérni az útra.

Miért fontos a rendszer?
Mert a rendszer leveszi a válladról a terhet. Amikor a szokásaid működnek, nem kell naponta küzdened a „mit egyek, mikor sportoljak, hogyan csökkentsem a stresszt?” kérdésekkel. A rendszer automatikusan visz előre te pedig végre élheted az életed.

A változás nem biztos hogy egyedül is megy

Az egyik legnagyobb hiba, amit sokan elkövetnek, hogy egyedül próbálnak végigmenni ezen az úton. Pedig az életmódváltás egy folyamat, tele kérdésekkel, bizonytalansággal és jó, ha van, aki melletted áll, amikor elbizonytalanodsz.
A Hormóna by Vivien több mint 2000 nőnek segített már megtalálni az utat a kiegyensúlyozott, hormonbarát életmód felé. Nem rövid diétákkal, nem gyors megoldásokkal, hanem személyre szabott támogatással és rendszer kialakítással.
Mert minden nő megérdemli, hogy ne csak túlélje a mindennapokat, hanem energiával, önbizalommal és egészséggel élje az életét.

• életmódváltás tartós változás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!