Egy bizonyos kor felett normálisnak számít, hogy a memóriánk romlik. Azonban vannak dolgok, melyeket igenis megtehetünk annak érdekében, hogy ez a folyamat minél később induljon el. Ezek a kis dolgok mind egytől egyig beépíthetőek a mindennapjainkba, így érdemes végignézni, hogy mit is tudunk tenni az egészségünk érdekében.

Gyógynövények

A gyógynövények használata Kínában már évezredek óta ismeretes. Számos bizonyítéka van annak, hogy ezeknek a növényeknek valóban gyógyító hatása van az emberi szervezetre. 

Kurkuma:  Valószínűleg ismered ezt a gyógynövényt fűszerként, de az ázsiai orvoslásban számos gyógymódban is felhasználják. Mint az összes itt említett gyógynövény, erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Valamint a demencia kezelésében is bizonyítottan hasznos.

Ginzeng: A ginzeng hozzájárulhat a tanulás és a memória javításához, potenciálisan védve az Alzheimer-kórtól. Ennek egyik oka lehet az amiloid-β és a kolinészteráz aktivitás elleni védekezésre való képesség, amelyek mindegyike összefügg az Alzheimer-kór kialakulásával. 

Egészséges étrend

A memória fenntartása az életkor előrehaladtával egészséges étrend megtestesítését is jelenti, hogy minimalizáljuk a betegségekkel, például a demenciával járó kockázati tényezőket. Az egészséges fehérjékben, gyümölcsökben és zöldségekben, alacsony telített zsírtartalomban, cukorban és feldolgozott élelmiszerekben táplálkozó étrend messzemenően elősegítheti számos egészségügyi probléma megelőzését, ideértve az Alzheimer-kórt is. 

Jóga vagy testmozgás

A testmozgás és a jóga előnyei széles körűek, de kifejezetten hasznos a depresszió kezelésére, ami szintén összefügg az agyi funkciók használatával. A depresszió leküzdése érdekében elkerülheted a „ködös” érzést, amely korlátozza a depressziós emberek koncentrálódási képességét. A jóga és a testmozgás nemcsak javítja a depressziós hangulatot, de javítja a kognitív funkciókat, különös tekintettel a koncentrációra, és az emlékezetre.

Alvás

Az egészséges alvás a megfelelő lelkiállapotba helyez bennünket, hogy a nap folyamán ért információkat megfelelően feldolgozhassuk. Nemcsak, hogy jó éjszakai alvásra van szükség az információk hosszú távú feldolgozása és megőrzése érdekében. Az alvás valójában olyan változásokat okoz az agyban, amelyek megszilárdítják az emlékeket - erősítik az agysejtek közötti kapcsolatokat és továbbítják az információt az egyik agyrégióból a másikba. 

Játékokat játszani

És végül, játszani. Társasjátékok, keresztrejtvények, sakk és kártyák játékával könnyedén lassíthatjuk a memória elöregedését. 

• memória memória javítás öregedés

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!