Ha te is inkább a lustálkodást és a “sokáig alvást” preferálod, akkor minden bizonnyal tisztában vagy vele, hogy milyen nehéz nap mint nap korán reggel felkelni, és arra ösztönözni magunkat, hogy valami hasznos dolgot tegyünk. A most következő tippek éppen abban fognak segíteni, hogy a reggeleid ne a szenvedésről, hanem egy energikus nap tökéletes megalapozásáról szóljanak. Semmi kávé, semmi trükk, mindössze pár, maximum 5 percet igénylő dolog, ami a segítségedre lesz, hogy aktívabban induljanak a napjaid!

#1 Gondol végig a napodat!

Miután felébredtél, tölts még párcet az ágyban, és gondold végig, hogy mivel fogod tölteni a napod, mik a legfontosabb teendőid, mire mennyi időt szeretnél szánni. Melyek azok a részei a programodnak, amiket kifejezetten vársz, és mi az, amihez kevésbé van kedved, de mégis meg kell tenned. Ha ezekből van több, akkor gondolj arra, hogy ez is csak egy nap, el fog telni, és próbálj a lehető legpozitívabban állni a nap eseményeihez.

#2 Egyél!

Nem véletlenül mondják, hogy a nap legfontosabb része az étkezés. Ha reggelivel indítod a napod, akkor lesz energiád már délelőtt eredményesen ellátni a teendőidet, és nem fogod már fél 12-kor farkas éhesen az órádat nézegetni, hogy mikor mehetsz már el végre ebédelni. A kiegyensúlyozott, tudatos táplálkozás legfontosabb része a reggeli étkezés, így ezt mindenképpen be kell építened a rutinodba. 

#3 Ne nyomkodd a telefonod!

Az életünk szerves részévé vált, hogy folyamatosan a telefonunkat nyomogatjuk, frissítgetjük. Válaszolunk, olvasgatunk, reagálunk, közben pedig észre sem vesszük, hogy elszalad mellettünk a nap egy része. Ha reggel máris ezzel kezded a napod, akkor egészen biztosan késés és kapkodás lesz belőle, ráadásul jobb lenne, ha a reggeli szabad perceidet azokra az emberekre szánnád, akik akkor éppen valóban ott vannak körülötted.

#4 Legyen reggeli rutinod!

Ahhoz, hogy jól induljon a napod, ki kell alakítanod egy rutint, amiben benne van, hogy mennyi időt szánsz a reggeli elkészítésére és elfogyasztására, mennyit készülődsz, mennyi időt szánsz a ruháid kiválasztására vagy a kutya sétáltatására. Ha rendszeresség teszed ezeket a dolgokat az életedben, akkor többé már nem nyűgként, hanem természetes, sőt kifejezetten élvezetes programként gondolhatsz majd rá.

#5 Ne nyomogasd a szundi gombot!

Ugyanis ha megteszed egyszer, akkor tízszer is egymást követően. Egyre kevésbé akarsz majd kibújni az ágyból késésben leszel, idegesíteni fog az ébresztő hangja, de közben a tudat is, hogy igazából már fél órája szeretnél valamit csinálni. Ezzel csak azt éred el, hogy a reggeled első percei is már feszültséggel és bosszankodással legyenek tele.

#6 Nyújtózkodj!

Sőt, a legjobb, ha egy kis reggeli tornát is beépítesz a napindító rutinodba. Hidd el, hogy bár elsőre kifejezetten borzasztó ötletnek tűnhet, a szervezeted hamar hozzá fog szokni, sőt, kifejezetten igényelni fogja azt. A tested is ráhangolhatod a napra, kicsit megmozgatod az éjjel pihenésben lévő tagjaidat, így egészen biztosan sokkal energikusabbnak, frissebbnek és fittebbnek fogod érezni magad már korán reggel.

Ahhoz, hogy energikus lehess, elsősorban az kell, hogy minden rendben legyen az egészségeddel. Érdemes mindent megtenni a problémák megelőzése érdekében, és nem csak akkor, amikor már beüt a baj. A SYNLAB Magyarország és Európa legnagyobb labordiagnosztikai szolgáltatója. 40 országban van jelen, hazánkban országos vérvételi és laboratóriumi hálózattal rendelkeznek közel 100 helyszínen, ahol összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el. 

• energia energikus synlab

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!