Ahhoz, hogy elérd álmaid alakját, fontos, hogy egészséges ételekre cseréld a korábbi magas zsír- és kalóriatartalmú ennivalóidat. Emellett rengeteget számít, hogy odafigyelj az adagokra, és elegendő gyümölcsöt, joghurtot, zöldséget fogyassz, ráadásul a megfelelő folyadékfogyasztásról és a rendszeres testmozgásról sem szabad megfeledkezni. Most viszont eláruljuk, hogy mit fogyaszthatsz, ami finom is és egészséges is!

Avokádó: Ez a gyümölcs tele van olyan tápanyagokkal, és antioxidánsokkal, amelyek rengeteg rosttal töltik fel szervezed, ezáltal erősíted szíved és érrendszered. Ha szeretnél fogyni, akkor tudnod kell, hogy az avokádó magas zsírtartalommal rendelkezik, éppen ezért naponta csupán egy negyednyi avokádót fogyaszthatsz el.

Dió: A diófélék tele vannak a szívbarátnak számító omega-3 zsírsavakkal, fehérjékkel, rostokkal, valamint E-vitaminnal, ennek ellenére sajnos ők is magas kalóriának számítanak! Egy negyedcsészényi mandula például 132 kalóriát tartalmaz, és valljuk be, ebből könnyendén elfogyasztunk több maréknyit is…

Turmixok: Mi baj lehet egy jó hideg, gyümölcsös, zöldséges italból? Semmi, ha csak nem teszel be csokit, mogyoróvajat, vagy éppen mindenféle szirupokat, ezek ugyanis alattomos forrásai a túlzott kalória bevitelnek. Ahhoz, hogy italod valóban egészséges, és alakbarát legyen, csak cukornélküli tejet, natúr joghurtot, és friss gyümölcsöt tegyél bele!

Saláta: Az egészséges étrendhez hozzátartoznak a saláták, amelyeket mi is számtalanszor említünk. Azonban fontos, hogy figyelj az összetevőkre, ugyanis a kenyérkockák, a kandírozott dió, és a különböző krémes öntetek adhatnak a kalóriáknak... Ha túlzásba eszel, akár egy pizza energia bevitelével is megegyezhet salátád. Csak ésszel!

Fagyasztott gyümölcs: Ahelyett, hogy mindenféle fagyasztott csomagokat vásárolnál a szupermarketekben, inkább vegyél friss gyümölcsöket és fagyaszd le magad. Ugyanis ha jobban megnézed ezen dobozok hátoldalát, gyakran láthatod, hogy rengeteg hozzáadott cukorral rendelkeznek.

Omlett: A tojással szinte mindig tökéletesen indulhat a napod! Rengeteg fehérjét, valamint D-vitamint vihetünk be általuk, amelyek megadják a szükséges energiát a nap során. Azonban vigyázz, hogy omletted ne tömd ki sajttal, zsíros húsokkal, és majonézzel! Tegyél bele inkább zöldségeket, amelyek rostot és sok más tápanyagot tartalmaznak!

Tofu: Tele van vassal, kalciummal, fehérjével. Ha egy fél csészével veszel magadhoz, akkor mindössze 94 kalóriát viszel be! Próbálj ki néhány egészséges tofu receptet, amelyek által kevesebb olajjal, sok salátával egészen ínycsiklandó fogásokat készíthetsz el. 

• diéta egészség ételek synlab táplálkozás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!