A rendszeres nyújtás 5 legnagyobb előnye

Hiába járunk rendszeresen futni, vagy edzőterembe, mégis, a nyújtást hajlamosak vagyunk elsunnyogni, és úgy tenni, mintha nem is lenne annyira fontos része a testmozgásnak. Pedig nem véletlenül szokták hangsúlyozni, milyen fontos az edzéseket követően nyújtani, ugyanis sokkal több előnye van, mint elsőre gondolnád!

olvass tovább

A 10 leghatékonyabb irodai nyújtógyakorlat, hogy felpezsdítsd a dolgos hétköznapokat

Ha naponta legalább 8 órát görnyedsz egy helyben a számítógép előtt, akkor már bizonyára te is panaszkodtál erős váll-, hát- és nyakfájásra. Nem is beszélve az autóban, a metrón, a buszon, a kávézóban való, a TV előtti és a könyvet olvasó ücsörgésről. Az emberi test mozgás nélkül szenvedésre van ítélve, és ha minden körülmények között fittek és frissek szeretnénk maradni, nem elég a heti néhány aerobic óra. Éppen ezért összegyűjtöttük nektek 10 egyszerű, de nagyszerű nyújtógyakorlatot, amelyeket már holnap ki kell próbálnotok az irodában.

olvass tovább

5 jógapóz, amely segít, hogy feszes és lapos legyen a hasad

  • 2019. március 06.

A jógáról általában a nyugalom, a meditáció, és az jut eszünkbe, hogy végre valami, amire ráfoghatjuk, hogy mozogtunk, mégsem kell vért izzadni egy-egy óra közben. Pedig akik rendszeresen végzik ezeket a gyakorlatokat, azok tökéletesen tisztában vannak vele, hogy nem csak a nyújtásban lehet segítségünkre, hanem az izmainkat is rendkívül hatásosan edzhetjük, ha ezt a mozgásformát választjuk. Íme az 5 leghatásosabb jóga gyakorlat, ha izmos hasra vágysz!

olvass tovább

8 ok, amiért neked is ki kell próbálnod a pilates-t

A pilates, mint mozgásforma általában megosztja a közvéleményt. Az aerob sportok szerelmesei szerint a pilates kiváló nyújtás, de a zsírszövetre, izomzatra kevés hatást gyakorol; a konditeremben edzőknek pedig hiányoznak a gépek és a nehéz súlyok. Bennem a teljes előítélet mentes kíváncsiság dolgozott, amikor ellátogattam egy workshopra, ahol megismerkedtem a tévhitekkel és a módszer valódi jótékony hatásaival. Ha már egy ideje fontolgatod, hogy kipróbálod, minél előbb élj a lehetőséggel!

olvass tovább

Nem akarok jótékonykodni!

  • 2015. július 04.

Olykor nehéz eldönteni, hogy mikor tesz az ember jót másokkal és önmagával. Lehet, hogy amikor a legjobb szándékkal fordul mások felé, akkor hozza önmagát leginkább kellemetlen helyzetbe. Mert persze igyekszünk segíteni, ahol tudunk, de a segítségnyújtás sajnos az esetek többségében rosszul végződik…

olvass tovább

Modern randikalauz

  • 2014. szeptember 16.

A randevúzgatás napjainkban már korántsem olyan egyszerű, mint néhány évtizeddel ezelőtt volt. Régebben egyértelműek voltak azok az etikett szabályok, amelyeket egy romantikus találkozó alatt érdemes volt betartanod: a férfi kinyitotta az ajtót a nő előtt, le- és felsegítette a kabátját, időben hazavitte. Ma, amikor a modern technológia már karnyújtásnyira van tőled, fontos, hogy a romantikus pillanatokban is tudd, mikor vedd elő a zsebedből az okostelefont, vagy éppen mikor tedd el, hogyan hívd el kedvesed a randira, és értesíts-e másokat a találkozóról.

olvass tovább

Napi Üzenet - 2014. június 18.

  • 2014. június 18.

A mai napon lépj érintkezésbe a belső hatalmaddal. Ma ápold a lelkedet, segítségnyújtások és baráti programok napja a mai. Napi megerősítés: a boldogság, egészség, bőség a természetes állapotom, ezért megengedem ,hogy így érezzem magam.

olvass tovább

Ünnepnapi almás pite

  • 2014. május 14.

Szeretettel készült finomságot ajándékozni szerintem többet ér sok drága ajándéknál. Patetikus vagy sem, nekem működni szokott, és az ilyen lelkesedéssel készült ételek még finomabbak, még jobban szoktak sikerülni. Ez az almás pite még anyák napjára készült, emiatt pedig minden kavarásnál, nyújtásnál, kenésnél volt kire gondolni, volt kiért dolgozni. Nem titok, az én nagy kedvencem (is) az almás pite, legyen az rácsos, amerikai, vagy fordított. Ez a mostani verzió finom, visszafogott, és a hajszálvékony almaszeleteknek köszönhetően nagyon dekoratív is, olyan, mint egy kinyílt virág.

olvass tovább