Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
  • VJMSTYLE
Trendek:
Téli divat
Életstílus
Friss receptek
Divat & Stílus - Stílusiskola: így viselj télen nude árnyalatokat

Stílusiskola: így viselj télen nude árnyalatokat

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - Ne tedd őt többé az első helyre, ha te csak egy választási lehetőség vagy számára

Ne tedd őt többé az első helyre, ha te csak egy választási lehetőség vagy számára

Keresd a nőt!
Egészség - Stresszkezelés Alzheimer - vagy Demens betegeknél

Stresszkezelés Alzheimer - vagy Demens betegeknél

Egészség
Keresd a nőt! - Vonzó a tapasztalata, de nem kéred a múltját?

Vonzó a tapasztalata, de nem kéred a múltját?

Keresd a nőt!
Stylenews - 10 inspiráló film, amely arra tanít, hogy sosem szabad feladni

10 inspiráló film, amely arra tanít, hogy sosem szabad feladni

Stylenews
Keresd a nőt! - Új féle nőtípus van születőben

Új féle nőtípus van születőben

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Ahogyan az igazi fog szeretni

Ahogyan az igazi fog szeretni

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Miért nem tudod szeretni magad? – A betegségek, elakadások láthatatlan mélységei

Miért nem tudod szeretni magad? – A betegségek, elakadások láthatatlan mélységei

Keresd a nőt!
Stylelife - Nap-Szaturnusz-Jupiter együttállás

Nap-Szaturnusz-Jupiter együttállás

Stylelife
Keresd a nőt! - Nem ő a megfelelő ember számodra

Nem ő a megfelelő ember számodra

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. Egészség
  3. Stylebusiness
  4. A 10 leghatékonyabb irodai nyújtógyakorlat, hogy...

A 10 leghatékonyabb irodai nyújtógyakorlat, hogy felpezsdítsd a dolgos hétköznapokat

  • 2019. március 29.
  • Vörös Eszter Vörös Eszter
  • Komment

Ha naponta legalább 8 órát görnyedsz egy helyben a számítógép előtt, akkor már bizonyára te is panaszkodtál erős váll-, hát- és nyakfájásra. Nem is beszélve az autóban, a metrón, a buszon, a kávézóban való, a TV előtti és a könyvet olvasó ücsörgésről. Az emberi test mozgás nélkül szenvedésre van ítélve, és ha minden körülmények között fittek és frissek szeretnénk maradni, nem elég a heti néhány aerobic óra. Éppen ezért összegyűjtöttük nektek 10 egyszerű, de nagyszerű nyújtógyakorlatot, amelyeket már holnap ki kell próbálnotok az irodában.

  Tetszik
0
  Megosztás Küldés

1. A hátad mögött kulcsold össze a kezeidet, az ujjaid fonódjanak egymásba. Húzd ki magad, vagy homoríts, és kinyújtott karjaidat emeld a fejed irányába. Tökéletes nyújtás vállnak és mellkasnak.

A 10 leghatékonyabb irodai nyújtógyakorlat, hogy felpezsdítsd a dolgos hétköznapokat - STYLELIFE - Egészség - edzés, életstílus, irodai edzés, irodai munka, nyújtás, októberre ajánljuk,

2. A folyamatos ülőhelyzet megakadályozza, hogy a vér szabadon áramoljon a lábaidban. Éppen ezért nagyon fontos, hogy időnként beindíts a vérkeringésed egy nagyon egyszerű gyakorlattal. A székeden ülve nyújtsd ki a lábaidat, és kinyújtott karral a térdedhez hajolva nyújtózkodj a lábfejed felé.

A 10 leghatékonyabb irodai nyújtógyakorlat, hogy felpezsdítsd a dolgos hétköznapokat - STYLELIFE - Egészség - edzés, életstílus, irodai edzés, irodai munka, nyújtás, októberre ajánljuk,

3. Ha úgy érzed, hogy fogy a koncentrációd, és teljesen elgémberedtél, vesd be a jól ismert nyújtózkodást, és máris tiszta fejjel tudsz gondolkodni. Emeld a kezeidet a magasba, kulcsold össze a kézfejeidet és nyúlj meg a plafon felé, amennyire csak bírsz. A gerinced hálás lesz érte.

4. Ha sokat gépelsz, megfájdulhat a csuklód. Ilyenkor tarts egy kis pihenőt, állj fel, és támaszkodj az asztalra mindkét tenyereddel, alkarodat kifelé fordítva. A nyújtást fejezd be apró csuklókörzésekkel, és már folytatódhat is a munka.

A 10 leghatékonyabb irodai nyújtógyakorlat, hogy felpezsdítsd a dolgos hétköznapokat - STYLELIFE - Egészség - edzés, életstílus, irodai edzés, irodai munka, nyújtás, októberre ajánljuk,

5. Hosszas üldögélés után a csípődnek is kijár egy kis lazítás. A székeden ülve egyik lábfejedet helyezd az ellenkező térdedre és egyenes háttal hajolj előre. Ismételd meg néhányszor, majd lábcsere.

6. Ha úgy érzed, beszakad a hátad és már semmi sem segíthet, mozgasd meg a gerincedet. Összezárt lábbal ülj egyenesen, stabil csípővel; helyezd a bal tenyeredet a jobb térdedre és teljes felsőtesttel fordulj el jobbra, nézz el a jobb vállad fölött. Ne felejtsd el a másik oldalt sem!

7. Hátfájásra szintén hatékony, ha a székedtől pár lépésre megállsz és egyenes háttal előre hajolsz és megnyúlsz, amennyire csak tudsz, a szék támlája fele. A legjobb, ha az alsó- és felsőtested 90 fokos szöget zár be.

8. Ha gyakran fáj a nyakad és a csuklyásizmod, legkellemesebb nyújtógyakorlatnak a fejkörzést (szigorúan félkörben) és a fejbiccentést ajánlom. Utóbbi még hatékonyabb, hogy ha jobbra döntöd a fejedet, a bal válladat kissé lefele nyomod, és fordítva.

A 10 leghatékonyabb irodai nyújtógyakorlat, hogy felpezsdítsd a dolgos hétköznapokat - STYLELIFE - Egészség - edzés, életstílus, irodai edzés, irodai munka, nyújtás, októberre ajánljuk,

9. Szintén ugyanerre a területre gyógyír, ha tarkóra teszed a kezed, kihúzod magad, enyhén domborítod a hátadat, és a homlokod előtt megpróbálod összeérinteni a könyökeidet, majd vissza. Ismételd meg a gyakorlatot legalább tízszer!

10. Ha már kipróbáltad mindegyik nyújtást, de még mindig mozoghatnékod van, kiegészítésképpen fogadj meg néhány jó tanácsot. Próbálj meg mindig egyenes háttal ülni, lift helyett használd a lépcsőházat; ha kérdésed van, menj oda személyesen a kollégádhoz; és ebédszünetben sétálj 10 percet a friss levegőn az épülettömb körül.

  • edzés életstílus irodai edzés irodai munka nyújtás októberre ajánljuk

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
0
  Megosztás Küldés
Vörös Eszter

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    „A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt” – Idézetek Dan Millman-től - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    „A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt” – Idézetek Dan Millman-től
    • Keresd a nőt!
    6 fajta meditációs gyakorlat - Stylelife, divat, életmód, stílus
    6 fajta meditációs gyakorlat
    • Stylelife
    Félek, hogy kiszeretek, mielőtt belém szeret
    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Ahogyan az igazi fog szeretni - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ahogyan az igazi fog szeretni
    • Keresd a nőt!
    Végzetes női hibák egy induló párkapcsolatban - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Végzetes női hibák egy induló párkapcsolatban
    • Keresd a nőt!
    Erre vágyunk mi, nők a párkapcsolatban - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Erre vágyunk mi, nők a párkapcsolatban
    • Keresd a nőt!
    Nem ő a megfelelő ember számodra
    Az elérhetetlen férfi nyomában
    A legjobb Channing Tatum filmek
    Szex magasabb oktávon
    Ne tedd őt többé az első helyre, ha te csak egy választási lehetőség vagy számára
    Így csábít a nő harminc felett
    Az alkalmi szex kielégítő lelkileg?

    Kapcsolódó cikkek

    „A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt” – Idézetek Dan Millman-től

    „A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt” – Idézetek Dan Millman-től

    6 fajta meditációs gyakorlat

    6 fajta meditációs gyakorlat

    Félek, hogy kiszeretek, mielőtt belém szeret

    Félek, hogy kiszeretek, mielőtt belém szeret

    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra

    3 otthon is könnyen követhető edzésterv, hogy a legjobb formába kerülj nyárra

    Mikor, mennyi ideig és milyen formában érdemes nyújtani?

    Mikor, mennyi ideig és milyen formában érdemes nyújtani?

    7 dolog, amit sose tegyél egy friss kapcsolatban!

    7 dolog, amit sose tegyél egy friss kapcsolatban!


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    VJMSTYLE

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Szépséghírek
      • Óra & ékszer
      • Celebrity
      • Magyar tervezők
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • VJMSTYLE
    • MENSTYLE.HU