A tél beköszöntével elérkezett a betegségek és a beltéri tevékenységek ideje, hiszen amikor hideg van, a kutyának sincs kedve kidugni az orrát a szabadba! Viszont ha ki is mozdulsz, bármikor betalálhat valami nyavaja, ezért fokozottabban kell ügyelned az egészségedre.

A sportnál nincs alkalmasabb eszköz arra, hogy karbantartsuk egészségünket, ráadásul a legjobb elfoglaltság ezeken az unalmas, téli napokon. Érdemes már most elkezdeni a bomba formát összehozni, hogy nyárra felkészülten álljunk a kis sortok és szoknyák kényelmes viselése előtt, és ne akkor boruljon ki a bili, amikor éppen belepréselnéd magad az egyikbe, de sajna nem nagyon jön fel rád és majd elsírod magad. Te döntöd el, hogy fitt vagy irigy leszel jövő nyáron!

A kép a szerző tulajdona, amennyiben használni szeretnéd, jelezd felénk!

Saját tapasztalataim alapján a legjobb alakformáló sport a súlyzós edzések, hiszen ha megszabadulnál pár kilótól, vagy akár többtől, akkor ezt úgy teheted meg, hogy a bőröd nem nyúlik meg (ezt sosem gondoltam volna például) mindamellet, hogy egészségesen táplálkozol persze. Itt nem koplalásról van szó, ez nagyon fontos, de erre később térek ki.  Aki viszont vékony testalkatú nekik is örömhír, hogy a súlyzós edzéssekkel szép formás tested lehet! Körülbelül öt éves korom óta sportolok így rengetegféle sportot kipróbáltam már, mindegyiknek megvolt a maga varázsa. Amellett vagyok, hogy a sport helyes megválasztása attól is függ, hogy mi a célunk vele? Ha te futni szeretsz, és téged az szabadít fel, hogy maratonokat futsz le és ez oldoz fel a minden napi stressz alól, akkor ez lesz a te sportod, ugyanakkor ne várj tőle kerek, formás feneket vagy szép vállakat, mert a kettő kizárja egymást.  A sport lényege minden esetben az, hogy a tested és a lelked felfrissüljön tőle. Számomra a fitness, azon belül pedig a súlyzós edzések adták meg a test és a lélek harmonikus egyensúlyát. Ez egy életforma és nem lehet kis erőbedobással csinálni, mert akkor nem fog működni. Ez az ok amiért tetszik, mert rengeteget kell dolgozni vele és számomra a sok munka adja meg a lelki örömöket. Pár tippet szeretnék most megosztani a helyes sport megválasztásához.

„Én futni szeretek, de alig izmosodom.”

Rengetegszer hallom ezt a mondatot. Amikor el kezdesz sportolni, mindig határozd meg a célod vele, ahogy fent is említettem. A minden napi stresszt szeretnéd vele oldani vagy van egy elképzelésed, hogy milyen alakot szeretnél, esetleg a kettőt együtt? Na ez már nehezebb! A futás kardiovaszkuláris mozgásfajta, amely vázizmot mozgat és energiát igényel, így a fogyáshoz minimális mennyiségben hozzásegít, azonban „nagy mennyiségben” izmot is fogyaszt. Éppen ezért ha szeretsz maratont futni, akkor lehetetlenség mellette szép izomzatot építeni. Elég csak a maratonistákat megnézned, mind nagyon vékony.

A koplalás nem megoldás

A sikeres fogyás kulcsa a rendszeres, megfelelő alapanyagokból összeállított, több étkezésre elosztott, tudatos evés. Ésszel érdemes hozzáfogni a kilók leadásáshoz, hiszen nem veszélytelen egy-egy felkapott divatdiéta, ami persze eleinte látványos eredményeket hozhat, viszont amint abbahagyod a duplája jöhet vissza a leadott kilóknak. Hogy miért? A napi többszöri, kisebb étkezések felgyorsítják a test anyagcseréjét és leállítja a test „elraktározás programját”. Nem az számít, hogy mikor eszel, hanem hogy mit. Ehetsz te este tízkor is, ha a megfelelő ételt eszed. A koplalás viszont egy állandó raktározásra kényszeríti rá az emberi testet, főleg a női testet, hiszen a női test elve úgy van anatómiailag felépítve és hormonálisan beállítva, hogy zsírt és vizet halmozzon fel egy esetleges gyermekáldás érdekében.

„Diéta mellett nem tudok edzeni.”

A megfelelően összeállított diéta mellett nagyon is tudsz edzeni, ugyanakkor rendkívül fontos a táplálékkiegészítők jelentősége. A diéta egy egyoldalú étkezés, így ahhoz hogy az immunrendszerünk és a testünk működése ne akadályozva hanem segítve legyen, muszáj táplákékkiegészítőket szedni. Az egészségünk megőrzése érdekében, használj a diéta mellett, nagy dózisban 2-3000 mg C vitamint, 5-10 000 mg glutamint és 5000 mg BCAA-t. Ez utóbbi kettő a leghasznosabb aminosavak egyike, amelyek erősítik az immunrendszert és egyéb jótékony hatásai is vannak, úgymint haj- és körömnövekedés, izom megtartás diéta mellet, energiát adó tulajdonsága.

„Ha súlyzós edzést választom, túl izmos leszek?”

A megfelelő sportág kiválasztásához fontos a tévhitek elosztása és a helyes információk birtoklása. A súlyzós edzésektől nem leszel túl izmos, ha ez így lenne, akkor majdnem minden ember izmosan pózolna a strandokon. Rengeteg munka és idő van abban, hogyha valaki olyan izmos, amit egy nő vagy egy férfi túl izmosnak gondol. Így semmiféleképpen se riasszon el a választásban ez a téves kép, hogy emelsz kettőt a súlyzóval és már kipattannak az izmaid.

• edzés fitness sport

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!