A nyújtás legfontosabb szabályai
A streching, vagyis a nyújtás majdnem olyan fontos, mint a bemelegítés. Ennek számos oka van. Most ezeknek jártunk utána.
olvass továbbKulcsszó keresés /
10 tipp, hogyan tedd a testmozgást rutinná
- 2021. október 20.
-
Dr. Bús Enikő
Te is olyan vagy, aki elkezd edzeni, majd kihagy pár hónapot, utána ismét visszatér, majd megint kihagy egy-két hónapot? Én pont így vagyok a vegán diétákkal. Viszont a jobb egészségi állapot eléréséhez éppolyan elengedhetetlen a rendszeres testmozgás, mint az egészséges táplálkozás, a kielégítő alvás és a fogmosás. És itt a hangsúly a rendszerességen van. Szóval hogyan alakítsd a se veled, se nélküled kapcsolatod a testmozgással egy elkötelezett, komoly kapcsolattá? Kövesd ezt a tíz tippet!
olvass tovább
7 érv az otthoni edzés mellett
Annak ellenére, hogy már szabadon járhatuk edzőtermekbe, számos érv felsorakoztatható amellett, hogy az otthoni otthoni edzést válasszuk. Ezek közül gyűjtöttünk most össze párat, ami reméljük, hogy elegendő motivációt fog jelenteni mindenkinek!
olvass tovább
A legintenzívebb, 5 perc alatt elvégezhető comb gyakorlatok
- 2021. június 29.
-
Szalma Lili
Ha te is azok közé tartozol, akik lehető legrövidebb, de annál intenzívebb gyakorlatok révén szeretnék letudni a lábizmok edzését, akkor ez a cikkünk neked szól! Sok-sok kép, szuper intenzív, 5 perc alatt letudható gyakorlatok, szemmel látható eredmény rövid időn belül – megéri végigcsinálni, saját tapasztalatból mondom!
olvass tovább
Interjú Bánkuti Gabriellával
Bánkuti Gabriella Profi naturál fitness világbajnok, Többszörös amatőr világbajnok, Mesteredző, személyi edző, Életmódszakértő terapeuta, Természetgyógyász, MOB által kitüntetett erőnléti edző, Spartan edzésmódszerek tulajdonosa, két sikerlistás könyv írója /Átváltozom, megcsinálom (2016) és az Alapok az egészségedért (2017)/. Ezen kívül számos díjjal és kitüntetéssel büszkélkedhet.
olvass tovább
6 legjobb jóga póz nőknek
- 2020. október 29.
-
Virág Klaudia
A jóga nem csak segít, hogy fittek maradjunk, hanem növeli az állóképességet, formál és erősíti az immunrendszerünket. A jóga rendszeres gyakorlása segít egészségünk megőrzésében is. Összegyűjtöttük a 6 legjobb jóga pózt nőknek.
olvass tovább
Ha szorít az ülés, irány a fitness - Opel Astra
- 2020. július 25.
-
Besenyei Mónika Rita
Olyannyira komoly sikereket aratott az Astra K 2015-ben, hogy a következő évben el is happolta az év autója díjat. Lássuk, hogy állja a sarat a modell 5 évvel később, sőt, vizsgáljuk most meg az autót egy kicsit másképp; kifejezetten női szemmel.
olvass tovább
A leghatékonyabb, alakformáló plank gyakorlatok
- 2020. június 11.
-
Szalma Lili
Elhoztunk nektek néhányat a méltán híres plank gyakorlatok közül. Nem hiába erőlteti ezt minden edző, nagyon hatásos alakformáló gyakorlat, érdemes lesz teljesíteni a kihívásunkat!
olvass tovább
Hibák, amiket ne kövess el a futópadon
Sokan választják előszeretettel a futógépet a szabadtéri futás helyett, különösen a hűvösebb levegő és az esős idő beköszöntével. Kevesen vannak azonban tisztában azzal, hogy mi mindenre kell odafigyelni, hogy a gépen töltött izzasztó percek valóban a kívánt hatást érjék el. Összegyűjtöttük, hogy mely hibákat ne kövesd el.
olvass tovább
8 fitness tipp, amitől motiváltnak érzed magad
Senkinek sem könnyű elhatározni a rendszeres edzést. De mik azok a tippek, amitől úgy érezzük majd, hogy a mozgás már nem nyűg, hanem kellemes tevékenység?
olvass tovább
'Az edzőnek társnak kell lenni a célok eléréséig vezető úton' - Interjú Zavesicki Richárd személyi edzővel
Zavesicki Richárd személyi edző a Life1 fitness hálózatában, emellett erőemelő versenyző az IPF-International Powerlifting Federation alatt, a Magyar Erőemelő Szövetség kötelékében. Az erőemelést nagyjából három éve kezdte el, azóta többszörös erőemelő magyar bajnoknak nevezheti magát és sok szép érmet gyűjtött össze. Országos csúcsok közelébe került, melyeket a jövőben szeretne megdönteni. Tervei között szerepel Európa és Világbajnokságra is kijutni, hogy nemzetéért küzdhessen és tovább nőjön az erőemelés hírneve kis hazánkban.
olvass tovább
10 jele annak, hogy Te is fitness őrült vagy
Te is minden héten legalább kétszer részt veszel a kedvenc fitness órádon? Már megvan a kedvenc, megszokott helyed az edzőterem tükre előtt? Magadra ismertél? Ha igen, olvass tovább, mert ez a cikkem most a valódi fitness fanatikusokról szól!
olvass tovább
5 kíméletlen popsi gyakorlat a híres fitness ladytől
Az egyik leghíresebb fitness sztár, Katya Henry. Népszerűségének titka nemcsak abban rejlik, hogy bomba jó alakja van, hanem, hogy meg is osztja az általa elvégzett gyakorlatokat. Tehát popsi tornára fel, itt vannak a kíméletlen, ám annál hatásosabb gyakorlatai!
olvass tovább
Sportolj és kapcsolodj ki hatékonyan!
Tudod miért létezik a Liget Fitness & Wellness? Hogy legyen hol edzened? Nem. Azért, hogy tudj hol szaunázni? Nem. Elmesélem miért.
olvass tovább
Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus!
Sokszor tanácstalanul állunk a rengeteg fitness típus, mozgásforma előtt, fogalmunk sincs, hogyan és mibe fogjunk e téren. Végül is kezdőként honnan kéne tudnunk, hogy melyik módszer lenne a legjobb és leghatásosabb a saját testünknek? Ebben próbálunk most segíteni kicsit.
olvass tovább
Kihirdették Magyarország egyetlen fitness díjátadó gálájának kategóriáit
A kiváló sportolók mellett a legfittebb művészeket, üzletembereket, újságírót, az év leginkább mozgásra ösztönző személyét és kampányát is díjazzák a Gálán. Társadalmi kampányt is hirdetett a szervező: A mentősök közül választják ki az életmódjukkal példát mutató kollégákat.
olvass tovább
A derékfájdalom leginnovatívabb ellenszere - Core Stix
A sokunkat érintő, kellemetlen derékfájdalom általában a törzsizom fejlesztésével megszüntethető. Ennek most megszületett egy vadonatúj, bárki által könnyen elsajátítható, innovatív, új fitness-eszköze, a Core Stix, mint funkcionális edzésmódszer. Edzettél már a pálcikák hajlítgatásával?
olvass tovább
Tévhitek a női melledzés kapcsán
A mellizom edzése kapcsán alapvető tévhit a nők körében, hogy ha mellre edzesz, akkor az egészen biztos kisebb lesz. Rögtön a női testépítők képe ugrik be ilyenkor mindenkinek, és sokak elhatározzák: egész biztosan nem áldozzák fel a mellüket a fitness oltárán. Holott ez az egész sokkal összetettebb ennél, és ha beépíted ezt a lépést is az edzéstervedbe, a melleid meghálálják majd, hidd el!
olvass tovább
Strandforma - vészesen közeleg a strandidő, most figyelj, ha jól akarsz kinézni!
Sokakban felmerül a kérdés, hogy elég lesz-e 2-3 hónap ahhoz, hogy elérjék a kívánt „strandformát”. Ez sok mindentől függ, de főképp attól, hogy milyen alapról indulsz, mi a cél és mennyire vagy motivált a célod elérésében. 2-3 hónap sok idő, ami alatt ha beleadtok mindent, nagyon jó eredményeket érhettek el és büszkén vehetitek fel a fürdőruhátokat! A lényeg hogy mindig lebegjen a cél előttetek, testformálás területén is ez a siker kulcsa!
olvass tovább
Tudatosan élni mindig kifizetődő, válassz helyesen sportágat!
- 2017. december 18.
-
Horváth Andrea
A tél beköszöntével elérkezett a betegségek és a beltéri tevékenységek ideje, hiszen amikor hideg van, a kutyának sincs kedve kidugni az orrát a szabadba! Viszont ha ki is mozdulsz, bármikor betalálhat valami nyavaja, ezért fokozottabban kell ügyelned az egészségedre.
olvass tovább
