Kövess minket Facebookon.
Sokan választják előszeretettel a futógépet a szabadtéri futás helyett, különösen a hűvösebb levegő és az esős idő beköszöntével. Kevesen vannak azonban tisztában azzal, hogy mi mindenre kell odafigyelni, hogy a gépen töltött izzasztó percek valóban a kívánt hatást érjék el. Összegyűjtöttük, hogy mely hibákat ne kövesd el.
olvass tovább
Te is minden héten legalább kétszer részt veszel a kedvenc fitness órádon? Már megvan a kedvenc, megszokott helyed az edzőterem tükre előtt? Magadra ismertél? Ha igen, olvass tovább, mert ez a cikkem most a valódi fitness fanatikusokról szól!
olvass tovább
A nők nagy része a bikiniszezon előtt 1-2 hónappal kezd el rágörcsölni arra, hogy hogyan hozza formába magát nyárra ilyen rövid idő alatt. Elkezdődik a szenvedéssel teli diéták időszaka, és mindemellett még mozogni sem ártana, ugyebár. Erre persze igen nehéz rávennie magát az embernek, ha fél évig semmit nem tett azért, hogy a téli bundák alatt is csinosnak érezze magát. Pedig van rá mód, hogy egész évben, és igen, télen is fittek és csinosak legyünk! Íme, néhány tanács, amelyek segíthetnek ebben.
olvass tovább
Az egyik leghíresebb fitness sztár, Katya Henry. Népszerűségének titka nemcsak abban rejlik, hogy bomba jó alakja van, hanem, hogy meg is osztja az általa elvégzett gyakorlatokat. Tehát popsi tornára fel, itt vannak a kíméletlen, ám annál hatásosabb gyakorlatai!
olvass tovább
Tudod miért létezik a Liget Fitness & Wellness? Hogy legyen hol edzened? Nem. Azért, hogy tudj hol szaunázni? Nem. Elmesélem miért.
olvass tovább
Virág Klaudia
A jóga nem csak segít, hogy fittek maradjunk, hanem növeli az állóképességet, formál és erősíti az immunrendszerünket. A jóga rendszeres gyakorlása segít egészségünk megőrzésében is. Ősszegyűjtöttük a 6 legjobb jóga pózt nőknek.
olvass tovább
Sokszor tanácstalanul állunk a rengeteg fitness típus, mozgásforma előtt, fogalmunk sincs, hogyan és mibe fogjunk e téren. Végül is kezdőként honnan kéne tudnunk, hogy melyik módszer lenne a legjobb és leghatásosabb a saját testünknek? Ebben próbálunk most segíteni kicsit.
olvass tovább
A kiváló sportolók mellett a legfittebb művészeket, üzletembereket, újságírót, az év leginkább mozgásra ösztönző személyét és kampányát is díjazzák a Gálán. Társadalmi kampányt is hirdetett a szervező: A mentősök közül választják ki az életmódjukkal példát mutató kollégákat.
olvass tovább
A sokunkat érintő, kellemetlen derékfájdalom általában a törzsizom fejlesztésével megszüntethető. Ennek most megszületett egy vadonatúj, bárki által könnyen elsajátítható, innovatív, új fitness-eszköze, a Core Stix, mint funkcionális edzésmódszer. Edzettél már a pálcikák hajlítgatásával?
olvass tovább
A mellizom edzése kapcsán alapvető tévhit a nők körében, hogy ha mellre edzesz, akkor az egészen biztos kisebb lesz. Rögtön a női testépítők képe ugrik be ilyenkor mindenkinek, és sokak elhatározzák: egész biztosan nem áldozzák fel a mellüket a fitness oltárán. Holott ez az egész sokkal összetettebb ennél, és ha beépíted ezt a lépést is az edzéstervedbe, a melleid meghálálják majd, hidd el!
olvass tovább
Sárközi Zsuzsi
A 30 fokos hőségben nincs az az elvakult fitness- és egészséges életmód-hívő, akit ne lehetne elcsábítani egy fagyira vagy egy jégkrémre. Szerencsére - ahogy korábban már írtunk róla - akkor sem kell lemondanunk kedvenc ételeinkről, ha igyekszünk egészségesebben táplálkozni. Igaz ez a jégkrémre is, amelyből könnyen fitt nassolnivaló varázsolható, ha fagyasztott gyümölcsöt használunk alapanyagként.
olvass tovább
Sokakban felmerül a kérdés, hogy elég lesz-e 2-3 hónap ahhoz, hogy elérjék a kívánt „strandformát”. Ez sok mindentől függ, de főképp attól, hogy milyen alapról indulsz, mi a cél és mennyire vagy motivált a célod elérésében. 2-3 hónap sok idő, ami alatt ha beleadtok mindent, nagyon jó eredményeket érhettek el és büszkén vehetitek fel a fürdőruhátokat! A lényeg hogy mindig lebegjen a cél előttetek, testformálás területén is ez a siker kulcsa!
olvass tovább
Horváth Andrea
A tél beköszöntével elérkezett a betegségek és a beltéri tevékenységek ideje, hiszen amikor hideg van, a kutyának sincs kedve kidugni az orrát a szabadba! Viszont ha ki is mozdulsz, bármikor betalálhat valami nyavaja, ezért fokozottabban kell ügyelned az egészségedre.
olvass tovább
Mazula Krisztina
Tökéletes test, tökéletes beállítás, több ezer instagram követő. Irigykedve bámuljuk azokat a bizonyos lányokat, akik a legnagyobb áldozatokat hozzák, viszont a legnagyobb rivaldafényben is részesülnek.
olvass tovább
Szalma Lili
Elhoztunk nektek néhányat a méltán híres plank gyakorlatok közül. Nem hiába erőlteti ezt minden edző, nagyon hatásos alakformáló gyakorlat, érdemes lesz teljesíteni a kihívásunkat!
olvass tovább
Vannak azok a hétköznapi szuperhősök, akik képesek a munka előtt, hajnalban felkelni, hogy edzőterembe induljanak. Aztán ott vannak a többiek, akik heti háromszor túlóráznak és örülnek, ha otthon marad erejük egy kis testmozgásra. A csajos magazinok egyre többször sugallják felénk, hogy a megfelelő táplálkozás mellett igenis fontos, hogy időnként átmozgassuk minden porcikánkat. Így csináld, ha te is egy elfoglalt, pörgős életet élő nő vagy!
olvass tovább
Valljuk be, az edzőterem egy külön bolygó, saját szabályokkal, és természetesen saját hierarchiával, attól függően, hogy életed hány százalékát teszi ki az ottani izzadás. Ha már volt szerencsétek bérlettulajdonosnak lenni egy ilyen intézményben, akkor biztosan összefutottak jó párral a felsoroltakból!
olvass tovább
Azt gondolhatnánk, hogy amikor harminc fölé emelkedik a hőmérő mutatója, mi magunk pedig a fellegek felé egy repülőgép hátán megcélozva az egyik romantikusan hangulatos, ámde bulis és abszolút instakompatibilis nyaralódesztinációt, na, akkor már semmi baj sem érhet bennünket, pláne súlyfronton – hiszen egészen eddig nem győztünk formába lendülni.
olvass tovább
Ha te is azok közé tartozol, akik lehető legrövidebb, de annál intenzívebb gyakorlatok révén szeretnék letudni a lábizmok edzését, akkor ez a cikkünk neked szól! Sok-sok kép, szuper intenzív, 5 perc alatt letudható gyakorlatok, szemmel látható eredmény rövid időn belül – megéri végigcsinálni, saját tapasztalatból mondom!
olvass tovább
Egyre több a napsütéses órák száma, ami azt is jelenti egyúttal, hogy hamarosan elfelejtheted a téli kabátot és a vastag pulcsikat, átadva helyüket olyan daraboknak, amelyek már nem takargatják annyira jótékonyan a téli hónapokban felkúszott kis párnácskákat.
olvass tovább
