Bizonyított tény, hogy a szabadban könnyebben elfeledkezünk az időről és sokkal inkább átadjuk magunkat a sporttevékenységeknek. A nyár vége nagyszerű alkalmat kínál arra, hogy a fülledt konditermet friss levegőre, a futópadot pedig bicikliútra, erdei ösvényre cseréljük. Azoknak, akik nem különösebben rajonganak a futásért, a kellemes időjárás számtalan más lehetőséget is tartogat, aminek csak a kreativitásunk szabhat gátat. Mi összegyűjtöttük azt az 5 alapvető okot, amiért érdemes a jó időben inkább a szabadban mozogni.

Kalóriaégetés

Nem véletlen, hogy azt a távolságot, amit a futópadon könnyedén lefutunk nehezen übereljük természetes talajon. Ugyanez igaz a szobabiciklire is. A természetben futva, biciklizve meg kell küzdenünk a váratlan akadályokkal, rossz útviszonyokkal emelkedőkkel, az ellenszéllel és egyéb gátló tényezőkkel, melyek keményebb munkára késztetik a testet. A fokozott koncentráció a változó körülményekre és a megnövekedett izommunka természetesen több kalóriát is éget. Így ha a konditermi kardiot kültérire cseréled, már is látványosabb eredményeket érhetsz el.

Hangulatfokozás

Számtalan kutatás bizonyítja, hogy a természetben töltött idő csökkenti a stresszt. A megnövekedett tér, a színek, az illatok és a friss levegő javítja a hangulatot és segít az ellazulásban. A sejtekhez több oxigén jut, amely felelős az „örömhormon”, a szerotonin szint emelkedéséért, és így tovább lehetünk egészségesek, boldogok és fittek.

Változatosság

Bizonyított tény, hogy a szabadban könnyebben elfeledkezünk az időről és sokkal inkább átadjuk magunkat a sporttevékenységeknek. Hiszen gondoljunk csak bele: a szobabiciklit tekerve, vagy a futópadon kocogva a legizgalmasabb dolog, ami történhet velünk, hogy magunkat nézzük a konditermi tükröben, vagy hasonlítgatjuk magunkat a mellettünk edzőkhöz, esetleg bámuljuk a síkképernyőt. A természet önmagában is gyönyörű és látványa teljesen leköti a figyelmünket; a helyváltoztatás pedig fokozott éberséget igényel. Nincs többé monotonitás, csak maximális élvezet.

Spórolás

Az emberek többsége átlagosan havi 10 000 Ft-ot költ testedzésre. A hideg hónapokban ez a szám még tovább emelkedhet. A kellemes időjárás és a zöldellő, virágzó természet kiváló lehetőséget biztosít a testmozgásra, ráadásul teljesen ingyen. Nemcsak futhatsz és biciklizhetsz a természetben, de kültéri hétköznapi vagy konditermi eszközök segítségével célirányosan is erősítheted a tested.

Kreativitás

Sokan azért járnak edzőterembe, mert nincs elég fantáziájuk a gépek alternatív helyettesítéséhez. Pedig közvetlen környezetünk megannyi lehetőséget kínál a különböző sporttevékenységekhez. A hosszú kocogás mellett használd ki a természet adta lehetőségeket. A zsírégetés egyik leghatékonyabb fegyvere a sprint, hát még ha dombon, emelkedőn végzed. Vagy válassz ki egy szimpatikus padot, ahol alaposan megedzheted a tricepszedet, a comb és a fenék izmait a megfelelő gyakorlatsorok segítségével. Vagy csak végezz guggolásokat, kitöréseket. Az interneten számos ötletet találsz, amivel feldobhatod a szabadtéri edzésedet.

• edzés mozgás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!