Ha elhatároztad, hogy fogyni szeretnél, az első, amit tegyél, hogy állj meg és figyelj magadra, mielőtt belevetnéd magadat egy újabb kúrába vagy megvásárolnád a méreg drága, gyors megoldást ígérő csodaszert. 1 hétig ne változtass semmin, ne tegyél semmi mást, csak figyeld meg a táplálkozási szokásaidat, életmódodat, mint egy külső szemlélő.

Miket eszel? Mikor? Milyen érzésekkel? Figyelsz arra, amikor eszel, vagy mást csinálsz közben? Szoktál nassolni? Ha igen, mikor? Mennyit mozogsz aktívan egy héten? Akkor eszel, amikor éhes vagy? A tudatosítás, önmegfigyelés sokszor már önmagában hatásos lehet a testsúlycsökkentéshez, mert óhatatlanul jobban odafigyelünk arra, hogy mit eszünk és mennyit mozgunk. Figyeld meg a tested jelzéseit. Elsőre lehet banálisnak hangzik, de sokan akkor is esznek, amikor igazából nem is éhesek, hanem szomjasak -Te is ezek közé tartozol?

Mennyi folyadékot - pontosabban tiszta vizet- iszol egy nap? Az ajánlott, az a minimum napi 2 liter (és ebbe nem számít bele a kávé és az üdítők). A legjobb választás a tisztított víz, ennek híján alternatíva az ásvány vizek és a csapvíz. Ha hosszú ideje ennél jóval kevesebbet iszol, akkor a szervezeted jelzései nagy eséllyel eltompulttá válhattak, ugyanis a tartós szomjazás csökkenti a szomjúság érzetet, így előfordulhat, hogy egy ideje már nem is kívánsz annyi folyadékot inni, de ettől függetlenül a szervezetnek szüksége van rá! Tudtad, hogy a tartós vízhiány okozhat gyengeséget, fáradékonyságot, kimerültséget, szédülést, fejfájást, zavartságot, depressziót, izomgörcsöket, szapora légzést, szapora pulzust, magas vérnyomást, kóros testsúly növekedést? Tehát ha fogyni szeretnél, első lépésként figyelj magadra, és igyál meg minden nap legalább 2 liter tiszta vizet.

Kiss - Dalmadi Mariann

• fogyás fogyókúra tartós fogyás vízszükséglet

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!