TRX

A TRX egy funkcionális tréning eszköz, amely olyan hevederekből és fogókból áll, amiknek állítható a magassága (tehát a nehézségi fokozata is). A saját testsúlyunkat használva minden izmunkat megdolgoztatja ez a felfüggesztéses módszer. Segítségével több, mint 300 gyakorlat végezhető el, természetes mozgáselemekkel dolgozik, ezért ízületkímélő egyben. Célzottan a törzsizomzatra, és az úgynevezett „Core” izmokra hat (hasfal, ágyék, mély-hátizmok), a gyakorlatok során ezek az izomcsoportok mindig terhelés alatt vannak. Miközben edzünk, a gyakorlatok egyre nagyobb intenzitása miatt pulzusunk is emelkedik, így az izmaink formálódása mellett a szív- és keringési rendszer is fejlődik. Alkalmazható bárhol, bármilyen fittségi szinten, és bármilyen fittségi célhoz. Használatával erőt, állóképességet, koordinációt, hajlékonyságot lehet fejleszteni.

Spinning

 A Spinning edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra, amit az egyik legkiválóbb kardió edzésnek is tartanak. 10 – 20 ember vesz részt egy órán általában, mindannyian egy különlegesen tervezett teremkerékpárt hasznának, miközben ritmusos zenére megy a változatos, közös tekerés. Az edző instrukcióitól függően lehet váltakoztatni akár azt is, hogy országúton, vagy magas hegyen tekerünk e felfele. Ugyanakkor mindenki magának állíthatja be, hogy milyen „meredek” hegyre akar feltekerni. Ebben rejlik a spinning legfőbb erénye: annyira terhelheti magát az ember, amennyire kedve, fizikuma, ereje engedni.

Zumba

Fitness partinak is szokták nevezni ezt a mozgásformát, ugyanis a zumba nagyrészt latin zenékre épül, mint amilyen a salsa, merengue, vagy a cumbia. Ezeknek a ritmusát és alaplépéseit illesztik az órák anyagába, ahol nem is igazán a szabályos mozdulatok a lényegesek, hanem az, hogy az ember kihozza magából a legjobb, legtáncosabb, legszenvedélyesebb énjét. Az pedig már csak szintre ráadás, hogy egy 1 órás tréning alatt kb. 600 kalória égethető el, fejlődik az állóképesség, és alakformáló hatása is van.

Pilates

A Pilates olyan komplex mozgásforma, amely az anatómiai ismereteinket ötvözi a keleti mozgáskultúra eszközeivel. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai (mélyizmok), illetve a speciális légzéstechnika is. Fő célja a test és a lélek egységének megteremtése olyan módon, hogy az elme ne legyen lekötve, és a test ezzel egyensúlyban, összhangban mozogjon.

• aerobic crossfit fitness pilates trx zumba

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!