Magnézium nem csak az idegekre

A magnézium az egészségmegőrzés szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag. Gyakran találkozhatunk vele úgy is, mint az idegrendszert védő ásványi anyaggal.

Ez valójában találó is, hiszen nagy szerepe van az idegrendszer működésében, bár ezen kívül sok más folyamatban működik még közre. Vizsgálatok támasztják alá, hogy több mint 300 enzimreakcióhoz szükséges, de több idült betegség megelőzésében vagy kezelésében is szerepe lehet. Szervezetünk magnéziumszintje stressz, betegségek, gyógyszerek hatására azonnal lecsökken.

Javasolt szívbetegség és szívritmuszavar megelőzésére, lágyrészi reumatikus megbetegedés (fibromyalgia) tüneteinek enyhítésére.
Tágítja a légutakat, ezért kedvező hatású az asztmás rohamok súlyosságának csökkentésére, valamint a menstruációt megelőző időszak kellemetlen tüneteinek; a menstruációs görcsök enyhítésére,
és a cukorbetegséggel járó szövődmények megelőzésére. A változás kora után növeli a nők csontjainak sűrűségét, ezért segítségével megelőzhető a csontritkulás. A magnézium elősegíti az izmok elernyedését, ezért hasznos lehet a sportsérülések kezelésében is.

A közelmúltban végzett kutatások igazolták, hogy a magnéziumnak jelentős szerepe van a szívbetegségek megelőzésében és kezelésében. A vérnyomást is képes csökkenteni, sőt az infarktus utáni felépülést is elősegíti azáltal, hogy képes feloldani a vérrögöket,
tágítja a koszorúeret, és szabályozza a veszélyes szívritmuszavarokat. Előzetes vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy megfelelő mennyiségű magnézium alkalmazásával meg lehet előzni az időskori cukorbetegség kialakulását.

Ajánlott a magnéziumkészítmény mellé kalciumot is szedni, ugyanis ha e két anyag aránya nem megfelelő, akkor jótékony hatásuk csökken. A helyes arány 2:1-hez a kalcium javára. Egy felnőtt férfi napi mg szükséglete körülbelül 320-350mg, ami akkor szívódik fel a legjobban, ha
étkezés közben vesszük be.

Már enyhe fokú magnéziumhiány következtében is fokozódhat a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának veszélye.Nagyfokú hiánya szívritmuszavart, fáradtságot, izomgörcsöt, ingerlékenységet, idegességet és zavartságot válthat ki.

Miben is található magnézium?

A magnézium legnagyobb mennyiségben a sötétzöld levélzöldségekben, a hüvelyesekben, a különböző gabonafélékben (főleg azok héjában), teljes kiőrlésű lisztfélékben, olajos magvakban és a halfélékben található meg.

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!