Ha azt akarod, hogy jól induljon a reggel, ezeket a dolgokat kerüld el
A reggelek megalapozzák az egész napod, ezért nagyon fontos egy jó reggeli rutin elsajátítása. Ha most azt gondolod, hogy neked már megvan és az teljesen megfelel számodra, az is rendben van, de azért olvasd át ezeket a pontokat mert még csiszolni is lehet a jól bevált módszeren.
Felejtsd el a szundi gombot
Bármennyire is hihetetlen a még 5 vagy 10 perc alvás rendkívül rossz hatással van a reggeli ébredésedre. A szervezeted az első ébresztőnél működésbe lendül és önmagát is felszeretné élénkíteni. Te pedig benyomod a szundi gombot így visszataszítod magad egy alvásfázisba amiről te is tudod, hogy nem fogod tudni befejezni. A befejezetlen alvásfázisból felkelve már sokkal fáradtabban és nyúzottabban ébredsz majd fel. Így a saját érdekedben ne használd a szundi gombot.
Ne vesd be az ágyad
A baktériumok és atkák szeretik a meleg és nedves helyeket. Az éjszakai izzadásod és hőmérsékleted jóvoltából egy kellemes helyet teremtesz számukra ha egyből visszateríted a takarót. Hagyd kiszáradni az ágyad és elég akkor bevetned, ha hazaértél, úgy már biztos lehetsz benne, hogy kiszáradt és nem lesz számukra egy kellemes lakhely.
Ne rohand le az agyad az információkkal
A legtöbb ember rutinjában szerepel a telefonja és a közösségi média. Ezt jobb ha elfelejted, hiszen a kiegyensúlyozott reggeli közérzethez a csenddel és nyugalommal sokkal jobban hozzájárulsz. A fölösleges információk áradata ébredés után, csak csökkenti az energiaszinted és a produktivitásod.
Halaszd a kávét
Az otthon elfogyasztott kávéval bőven ráérsz várni a munkahelyedig. A szervezeted tényleg mindent elkövet, hogy ébren légy, így hormont is termel. A koffein hatása még a felét sem éri el a megszokottnak ébredés után és a hormonszintedet is összezavarod vele. Ébredés után egy órán át ne kávézz, aztán pedig egészségedre.
Időben kelj
Ne keljen rohannod reggelente, ez akár az egész napodat elronthatja. Az a húsz perc alvás már nem fog segíteni rajtad, de a reggeled még megmentheti. Így nyugodtan el tudsz készülni és beleférnek az ügyes bajos dolgaid. Ha már egész nap rohansz a reggeled varázsold nyugodttá.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez