A nyári alak télen készül. Azok számára, akiknek bármi örömforrása van a karácsonyi diétából. Azonban legtöbbünknek, kik jó mackók hírében állunk, ez az évszak a pihenés időszaka. Persze ez nem azt jelenti, hogy mi nem szeretnénk idén bikiniben süttetni a popsinkat, csupán annyit, hogy kellő bizalmat táplálunk testünk felé, hogy az így megkésve is képes bombaformába hozni magát. Szóval ideje kimászni a barlangunkból, zöldturmixra cserélni a reggeli kakaó-briós kombót, és átfutni a tavasz adta lehetőségeket a sportolásra.

#1 Hopp kutya!

Na, nem arra gondolok, hogy pattanjunk autóba és csináljunk versenyt a falu eb létszámából, sokkal inkább, hogy ragadjunk pórázt és kutyát (lehetőleg a sajátunkat), és kezdjük a testmozgást a környező parkokban, erdőkben. Ez abban különbözzön a téli kutyasétáltatástól, hogy ne csak lefussunk a ház elé mamuszban és pizsamában, míg kedvencünk célirányosan végzi a dolgát, hanem öltözzünk az időjárásnak megfelelően és tegyünk közösen kilométereket a mancsainkba. Ha pedig úgy érezzük, a séta nem éget kellő kalóriát, cseréljük bakancsunkat kerekekre, és próbáljuk meg görkorcsolyában tartani az iramot.

#2 Nem kutya, de kutyapóz.

Bár a hőmérséklet még sajnos nem igazán engedi, hogy a szabadban jógázzunk, azért ne vessük el teljesen az ötletet. Kitűnő lehet a tavaszi fáradtság megelőzésére, és a lelkünkre gyakorolt hatása miatt mi is úgy fogjuk érezni magunkat, mint a kertünkben nyíló virágok. Erős túlzással… de egy biztos, hogy kellemesebben segít felébredni a téli álomból, mint egy 10 kilométeres futás.

#3 Vissza a medencébe!

Őszintén megmondom, én úgy vagyok télen az úszással, mint a decemberi fagyival. Nincs az a pénz, hogy hajlandó legyek tovább hűteni a testem. Nem is beszélve a hosszadalmas hajszárításról és öltözködésről. A tavasz közeledtével azonban tökéletes arra, hogy kíméletesen hozzuk formába elhanyagolt testünket, ez csakis akkor lesz eredményes, ha figyelünk a kellő vitamin bevitelre és megelőzésre is. Ugyanis az enyhülő idő miatt, hemzsegnek, a kórokozók az uszodákban.

#4 Csoportedzések.

Valószínűleg nem egyedül vagy azzal, hogy szeretnéd visszanyerni a tavalyi alakod. Kérdezz körbe a barátnők között, és jelentkezzetek aerobic vagy TRX edzésekre. Biztos sok hely üresedett meg a csoportokban, mióta aktualitásukat vesztették az újévi fogadalmak. A legjobb, ha olyan helyet találsz, ami közel van, különben a te motivációd is hétről hétre csökkenhet a teremig megtett kilométerek arányában.

#5 Mikor rázta nálad Shakira utoljára?

Használd ki, ha egyedül, vagy akár gyerekekkel vagy otthon és játsszatok le pár régi kedvencet! A tánc közel sem fog úgy megerőltetni, mint egy kemény edzés, de ne lepődj meg, ha pár óra fenékrázás után, másnap izomlázad lesz. Rengeteg izomcsoportot tudsz megmozgatni, úgy, hogy közben jól is érzed magad. Ha pedig szabadidőd engedi, ejtsetek pár hajnalig bulizós alkalmat a lányokkal, ahol a cél ne az égetett szesz bevitel, hanem a kalóriaégetés legyen!

Csiszár Lilla

• egészség életstílus márciusra ajánljuk sport tavasz

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!