Kövess minket Facebookon.
Szalma Lili
Mostanában többen is kérdezték tőlem, mit eszek, iszok futás előtt és után. És bár szerintem mindenkinek egyénileg kell tudnia, mi esik jól neki, milyen a megszokott étrendje, azért összeszedtem pár dolgot, ami remélem segítségként szolgál majd minden futni vágyónak.
olvass tovább
Kovács-Vass Réka
Jó pár éve már, hogy a táplálkozási tanácsadók egyetértenek abban, hogy lefekvés előtt pár órával már érdemes megálljt parancsolni a nasizásnak. Ugyan vannak olyan ételek, amik kifejezetten hasznosak lehetnek a szervezetnek, de lássuk be, mindannyian belecsúsztunk már a hibába, hogy valami olyat ettünk, ami nem nagyon segít abban, hogy „szépre aludjuk” magunkat. Nincs ezzel gond persze, mindenki hoz időnként rossz döntéseket, viszont a most felsorolt ételeket és italokat tényleg próbáljátok meg bojkottálni alvás előtt.
olvass továbbAnnyiszor beszéltünk már róla, de talán nem eleget: a bőr öregedésének okai 80%-ban a külső tényezők: a szennyezett környezett, stressz, kialvatlanság és persze a nem megfelelő táplálkozás. A környezeti hatások ellen a Vichy újdonságával is felveheted a harcot.
olvass továbbAnnyi mesét hallunk az egészséges táplálkozásról, miközben sokszor nem is látjuk tisztán, hogy miért szállnak felénk ezek a tanácsok nap mint nap. Éppen ezért összeállításunkban igyekeztünk néhány olyan ételt összeszedni, amelyek napi szinten fogyasztva igencsak károsak lehetnek egészségünkre. Mindezt persze a miértekkel (mindenféle tudományos, érthetetlen fogalom nélkül) is megtoldva.
olvass továbbAmikor egy ismerősünk várandós, gyakran halljuk a "kettő helyet kell ennie" roppant népszerű mondatot. Nos, ez valójában nem igaz (a mennyiséget értve legalábbis), azonban kétségtelen, hogy a diéta is butaság ebben az időszakban. Fontos, hogy ebben a más állapotban megfelelően étkezzenek a nők, hiszen ez hatással van a magzat, az újszülött egészségére. Az orvosok szerint a legjobb, ha egy nő a terhesség során testtömege 15-18%-át szedi fel, amely nagyjából 8-11 kilót jelent.
olvass továbbSoha ne válaszd el a mozgást és a táplálkozást, ez a legfontosabb. Az alábbi hibák pedig egy kis odafigyeléssel könnyen kijavíthatóak.
olvass továbbMindenki tudja, hogy a szép bőrhöz elengedhetetlen az egészséges táplálkozás. Tudjuk, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni, sok vitamint kell bevinni és a víz elengedhetetlen, de vajon azt is tudjuk, hogy mit tilos enni? Na ugye, hogy nem!
olvass továbbA gyermekkori elhízás kialakulása összetett folyamat, melyben mind befolyásolható (pl. táplálkozás, testmozgás), mind nem befolyásolható tényezők (pl. genetika) szerepet játszanak. Mivel évről évre egyre több a túlsúlyos gyermek - minden nyolcadik iskolás túlsúlyosnak és minden negyedik elhízottnak számít, így fontos, hogy foglalkozzunk a problémával és vegyük kezünkbe az irányítást. Tegyük meg, amivel meg tudjuk állítani ezt a folyamatot, befolyásoljuk azokat a tényezőket, amiket tudunk.
olvass továbbA várandósság komoly kihívás, hiszen egy kismamának nem csak a saját egészségére, hanem egy másik, fejlődő kis életre is ugyanúgy vigyáznia kell. „Ilyenkor kettő helyett kell enni” – tartja a mondás, és ez igaz is, de egyáltalán nem mindegy, hogy mit. A tudatos étkezés elengedhetetlen, hiszen a fejlődéshez szükséges tápanyagokat később nehéz pótolni. Mutatjuk, melyek a legfontosabb finomságok egy leendő anyuka számárára!
olvass továbbItt a tavasz, és ideje, hogy újra életet lehelj a testedbe. Tudjuk jól, hogy az edzés mellett oda kell figyelnünk a táplálkozásra, és a megfelelő edzéshez való felszerelésre. Ebben a mai, rohanó világban nem mindig van idő arra, hogy megfelelő tápértékkel rendelkező ételeket készítsünk és fogyasszunk el nap, mint nap. A MyProtein, erre kínál tökéletes megoldásokat.
olvass továbbHa elhatároztad, hogy fogyni szeretnél, az első, amit tegyél, hogy állj meg és figyelj magadra, mielőtt belevetnéd magadat egy újabb kúrába vagy megvásárolnád a méreg drága, gyors megoldást ígérő csodaszert. 1 hétig ne változtass semmin, ne tegyél semmi mást, csak figyeld meg a táplálkozási szokásaidat, életmódodat, mint egy külső szemlélő.
olvass továbbA gyermek fejlődése szempontjából fontos a kiegyensúlyozott, változatos, vitamindús táplálkozás - ezt minden szülő tudja, hallotta már ezerszer. Sok anyukának okoz is ez frusztrációt, hogy vajon biztos eleget eszik-e a lurkó. A sokszor ellentétes, kuszának tűnő táplálkozási ajánlások mellé még gyakran társulnak az aggódó nagymamák, rokonok, ismerősök jó tanácsaikkal - mert ugye a táplálkozáshoz és a gyerekneveléshez mindenki ért - és az anyuka fejében teljes a káosz. A mai írásunkkal ebben szeretnénk nektek segíteni - persze nem még nagyobbá fokozni a káoszt, hanem kibogózni a szálakat.
olvass továbbAmikor elolvastad a címet elmosolyodtál a buta kérdésemen magadban, mert hát, hogy lehet ilyet kérdezni, mit ehet az ember lánya vacsorára, ha épp fogyó kúrázik? Egyértelműen semmit! Nem? Hát nem!
olvass továbbA savanyú káposzta a téli táplálkozás egyik fontos alapanyaga. Fehér fejes káposztából készül só hozzáadásával, tejsavas erjedéssel. Tápanyagokban gazdag, sokféle vitamin és ásványi anyag-tartalma nagymértékben hozzájárul szervezetünk egészséges működéséhez. Összegyűjtöttünk pár hasznos információt, hogy miért is érdemes rendszeresen fogyasztanunk.
olvass továbbŐsszel és tavasszal a haj a megszokottnál is többet hullik, ami sokszor aggodalommal tölt el. A szervezet vitaminhiánya először a hajunkon látszik meg, ugyanis a test úgy érzékeli, arra van a legkevésbé szüksége, ezért gyorsan meg akar tőle szabadulni, hogy a fontos vitaminok ne a fölösleges helyekre kerüljenek. Néhány étel nagy számban tartalmazza azokat a tápanyagokat, amikre szüksége lehet a hajnak és fogyasztásukkal megakadályozható a további hajhullás.
olvass továbbA sporttáplálkozás körül sok téves információ lebeg. Az egyetlen módja annak, hogy a mítoszokat megfejtsük és megtaláljuk az igazságot arról, hogy hogyan táplálkozzunk a maximális állóképességért, ahhoz meg kell vizsgálnunk a dolgok tudományos oldalát – vagy utánaolvasunk annak, aki ezt már megtette. Hát mi is pontosan ezt tettük, és rávilágítunk a 10 legnagyobb mítoszt a sporttáplálkozás világából.
olvass továbbAz emésztési zavaroknak számos hátránya van: hasfájás, rossz közérzet, de akár elhízáshoz is vezethet. Oda kell tehát figyelni rá, amikor csak lehetséges, és ha súlyos a baj, akkor tanácsos mihamarabb felkeresni az orvost. Persze a gondokat jobb megelőzni, így most adunk néhány tippet, amivel könnyen karban tarthatod magad!
olvass továbbAz elmúlt években számos javaslatot kaptunk szakértőktől, hogy miként vegyük fel a harcot a depresszió ellen. Meditáljunk, jógázzunk, igyunk sok zöld teát, pihenjünk eleget, szánjunk időt magunkra, stb. Kevesen tudják azonban, hogy bizonyos ételek fogyasztása, szintén kedvezően hathat a kedélyállapotunkra, és a fent említett módszerekkel kombinálva felgyorsítható a depresszió legyőzésének folyamata. Ezekből szemezgettünk.
olvass továbbVajon hogyan lehet, hogy van gyermek, aki szinte sosem betegszik le és többen mindenféle betegséget összeszednek? Megkezdődik a nevelési év, a gyermek közösségbe jár, ezzel együtt elkezdődik a betegségekkel járó időszak is. Mitől függ, hogy a gyermek megbetegszik-e vagy sem? A közösségtől, immunrendszertől, vitaminpótlástól, egészséges táplálkozástól?
olvass továbbNem kell azoknak magyarázni, hogy milyen fontos a jó látás és a szem egészsége, akik nap, mint nap szemüveget vagy kontaktlencsét viselnek. Ha nincs szükséged ezekre a kellékekre, ahhoz hogy sasszemed legyen, igazán szerencsés vagy, de annak érdekében, hogy ez így is maradjon, összegyűjtöttük azokat az ételeket, amit érdemes minél sűrűbben fogyasztanod. Ha pedig rossz a szemed, talán sikerül javítanod az állapotán, ha elégszer építed be a diétádba az alábbiakat.
olvass tovább
