Én személy szerint szeretek futni, ezért úgy gondoltam, hogy megismertetem veletek a sportág jótékony hatásait.

#1 Már 30 perc kocogás is elűzi a stresszt és jókedvre derít.

#2 Tudtátok, hogy már napi 5-10 perc futás is elég ahhoz, hogy csökkenjen annak az esélye, hogy valamilyen betegségben haljatok meg? Sőt, ha mindennap eljártok futni, akkor 3 évvel tovább élhettek!

#3 Heti háromszor fél óra futásnak köszönhetően jobban tudtok majd aludni.

#4 A rendszeres edzés serkenti a vérkeringést, így javulni fog az anyagcserétek.

#5 A rendszeresen futóknál 23%-kal csökken az esélye a térdet érintő ízületi betegségek kialakulásának.

#6 Kiváló vérnyomás csökkentő,már heti néhány  edzés is hozzájárulhat a szív egészséges működéséhez.

#6 A futásnak hála megnövekszik az akaraterőtök, hiszen erőt kell vennetek magatokon ahhoz, hogy teljesítsétek a magatok elé kitűzött távot. Az így szerzett akaraterő az élet többi területén is hasznotokra válhat.

#7 Növeli az állóképességet. Mivel a futás egy intenzív kardio edzés, ezért hatalmos állóképességre tehettek szert, melynek köszönhetően jobbak fogjátok bírni az egyéb edzésformákat is, mert kevesebb idő alatt fulladtok ki. A hétköznapi dolgokban is hasznotokra válhat, például ha sok lépcsőt kell megmászni, jobban fogjátok bírni.

#8 Fejlődik az önbecsülés, hiszen minél nagyobb távot tudtok lefutni, annál büszkébbek lesztek magatokra. Ez hatalmas önbizalmat tud adni.

#9 Javítja a memóriát. Mint már említettem, serkenti a vérkeringést. A felpezsdült vérkeringés jó hatással van a memóriára. Így a futással könnyen megelőzhető az időskori demencia és az Alzheimer-kór.

#10  A futás kiváló alakformáló sport. Egy 80 kilós ember átlagosan 850 kalóriát éget el egy óra futással. Persze ez esetenként eltérhet, de általánosságban elmondható, hogy nagyon jót tesz az alaknak és az izmoknak egyaránt.

#11 Hölgyek esetében csökkenti a mellrák kockázatának kialakulását, ami szerintem eléggé meggyőző érv a futás mellett.

#12 Egyé válhattok a természettel, ma már ugyanis rengetek futópályát alakítottak ki természetes környezetben. Így például van lehetőség futásra erdőkben , a Margitszigeten, satöbbi. Egy ilyen környezet már alapból felpezsdülést jelent a lélek számára.

#13 Új barátokat, ismerősöket szerezhettek. Mivel rengetegen járnak futni a szabadba, így könnyen megismerkedhettek bárkivel, akivel aztán később együtt is elmehettek futni. Így könnyen kezdetét veheti egy új barátság.

A fentieket összefoglalva, a futás nagyon jót tesz a testi és a lelki egészségnek is.  Amennyiben felkeltette az érdeklődéseteket ez a sport, akkor fel a futócipőkkel!

• egészség futás sport

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!