20 egyszerű tipp, amivel könnyedén csökkentheted a stresszt az életedben
Stresszelünk a magánéleti problémák miatt, a munkahelyi gondok okán, egyszerűen csak azon, hogy dugóban ülünk, vagy nagy a tömeg a metrón. Nem könnyű azonnal felismerni ezeket a helyzeteket, és megálljt parancsolni az indulatainknak és érzéseinknek, azonban most megpróbálunk néhány tippet adni, amiknek köszönhetően egy kis odafigyeléssel könnyedén csökkenthetjük a stresszt az életünkben.
1. Csak reális elvárásaid legyenek magaddal szemeben. Lehet, és kell is nagyot álmodni, azonban mindenképpen elérhető célokat tűzz ki magad elé.
2. A sikereidre koncentrálj a kudarcok helyett. Természetesen a bukásaiddal is tisztában kell lenned, azonban inkább a pozitívumoknak szentelj nagyobb figyelmet.
3. Készíts listát mindarról, amit eddig elértél, és tedd ki olyan helyre, például a hűtődre vagy egy tükörre, ahol rendszeresen láthatod.
4. Azt, hogy mit látsz a saját életedben sikernek, az alapján ítéld meg, amit te gondolsz, ne mások véleménye alapján.
5. Próbáld reálisan megtervezni a teendőidet és beosztani az idődet, ne vállalj túl sokat.
6. Mindig jusson eszedbe, hogy senkinek sem tökéletes az élete, az egy teljesen normális dolog, ha vannak problémáid.
7. Légy kreatív: használd a régi, jól bevált ötleteidet egy kis újítással.
8. Tedd a környezeted inspirálóvá, olyanná, ahol jól érzed magad. A zene és a színek csodákra képesek.
9. Éld meg a pillanatot. Időnként próbáld meg kicsit kikapcsolni a gondolataidat, ne rágódj a rád váró feladatokon, és ne görcsölj azon, hogy mit ronthattál el korábban. Örülj annak, ami pillanatnyilag történik.
10. Ebédszünetben és esténként menj el sétálni, tölts el egy kis időt a négy falon kívül, és gyönyörködj mindabban, ami körbevesz téged.
11. Ha olyan feladatod van, amit nincs kedved elvégezni, inkább minél hamarabb csináld meg, ess túl rajta, ne halogasd.
12. Figyelj arra, ha pozitív visszajelzéseket kapsz.
13. Mindig készíts beosztást a feladataidról, tanulj meg szelektálni,felállítani a fontossági sorrendet.
14. Találj magadnak egy hobbit, olyat, ami kikapcsol, és mindig szakíts rá időt.
15. Minden nap szakíts időt saját magadra. Ez lehet pihenés, egy forró fürdő, egy könyv vagy a kedvenc sorozatod.
16. Csökkentsd a televízió és internet előtt eltöltött időt.
17. Ha valamilyen problémád van, beszélj róla, kérj segítséget, ne próbáld elfojtani az érzéseidet.
18. Maradj fitt – étkezz egészségesen, és mozogj rendszeresen. Nem csak fizikailag, de mentálisan és lelkileg is jobban fogod magad érezni.
19. Próbáld minimálisra csökkenteni az alkoholfogyasztást.
20. Tölts minél több időt a családoddal és a barátaiddal.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez