Kövess minket Facebookon.
A nagy hajtás és a sok elvárás között szinte teljesen elveszel. Nincs időd a hobbidra, semmiből nem tudsz energiát nyerni, nincs lehetőséged feltöltődésre. Ez megy egy darabig, de a tested okos és igyekszik a tudtodra adni, hogy mire van szüksége. Ha magadon érzékeled ezeket, jobban teszed ha időt szánsz saját magadra, hiszen a túlhajszolásnak súlyos következményei is lehetnek.
olvass tovább
Vörös Eszter
Gyakran érzed magad kedvetlennek, kimerültnek, tanácstalannak, szétszórtnak és elesettnek? Sokszor úgy tűnik, mintha mások, vagy a körülmények irányítanák az életedet? Előfordul, hogy gondolataid a múltban ragadnak, és képtelen vagy a jelenre koncentrálni, hát még a jövőre? Ha az kérdések bármelyikére igennel felelsz, nagy valószínűséggel te is érzelmi kimerültség valamely válfajától szenvedsz.
olvass továbbTökéletesen le tudjuk írni, hogy milyen az, amikor fizikailag elfáradunk, amikor mindenünk fáj, azonban azt, hogy mikor merülünk ki érzelmileg, sokkal nehezebben tudjuk beazonosítani. Pedig ez legalább annyi, ha nem több problémát okozhat, viszont éppen az az első lépés, hogy felismerjük, hogy mi is a probléma, amivel meg kell birkóznunk.
olvass továbbA modern élet egyik leggyakoribb panasza a fáradtság. Sokan úgy érzik, mintha sosem pihennék ki magukat igazán – még akkor sem, ha aludtak nyolc órát, vagy egy nyugodt hétvégét töltöttek otthon. A jelenség mögött gyakran nem a fizikai, hanem a lelki kimerültség áll. De mit is jelent ez pontosan? Hol húzódik a határ a test és a lélek fáradtsága között? És mit mond erről a tudomány?
olvass tovább
Dr. Bús Enikő
Napjainkban egyre jobban felértékelődik a meditáció, ami az elme elcsendesítésének gyakorlata. A bennünket érő ingerek az utóbbi évtizedben még inkább megsokszorozódtak az okos eszközökön végzett multitasking miatt, így agyunk folyamatosan dolgozik, sosem pihen. Emiatt egyre több embernél jelentkezik a kimerültség például alvási nehézség, zaklatottság, vagy ingerlékenység formájában. Ezek hosszútávon komoly szellemi és fizikai tüneteket képesek produkálni, ám meditációval hatékonyan kezelhetjük a problémát. Ebben a cikkben eloszlatjuk a meditációt körülvevő homályt, hogy lássátok, ti magatok is képesek vagytok bárhol, bármikor meditálni!
olvass továbbAhogy beköszönt a tavasz, sokan reméljük, hogy végre több lesz az energiánk, kipihentebbek leszünk, és eltűnik a téli levertség. Ehelyett azonban sokan éppen tavasszal tapasztalják a legnagyobb kimerültséget. Ismerős? Ez a jelenség nem véletlen – és a háttérben gyakran egy látszólag apró, de annál fontosabb tényező áll: a D-vitamin hiánya.
olvass továbbIngerlékenység, óriási fáradtság, a tehetetlenség érzése, az öröm hiánya... Gyakran vesszük ezeket a jeleket apró semmiségeknek, amelyek idővel úgyis elmúlnak majd. Csakhogy ez nem mindig van így, és a felgyülemlett lelki eredetű gondok az érzelmi kimerültség jelei, amelyeket időben, még az összeomlás előtt fel kell ismerni. Íme, elemzés, tünetek és megoldások erre a minden eddiginél jobban elterjedt problémára.
olvass továbbVan csodaszer, amellyel megelőzhetjük, de el is háríthatjuk a már kialakult másnaposságot A másnaposság szinte mindannyiunk számára ismerős állapot: fejfájás, émelygés, szomjúság, kimerültség és koncentrációzavar. Régóta keresett az azonnali gyógyír ezekre a kínokra, úgy tűnik egy régóta ismert hatóanyag a megoldás.
olvass továbbA mai rohanó világban egyre nagyobb kihívás a munka és a magánélet közötti egyensúly megtalálása. Az állandóan növekvő elvárások a munkahelyen, valamint a személyes kötelezettségek könnyen felboríthatják a harmóniát, ami stresszt és kimerültséget eredményezhet.
olvass továbbA túlgondolkodás és a túlelemzés nemcsak a mentális nyugalmadat zavarja meg, hanem hajlamos az életedre is kihatással lenni, mivel felesleges stresszt és aggodalmat hoz a mindennapjaidba. Ez az ördögi kör időpocsékolás, és a hét minden napján, 24 órában járatni az agyadat, a nap végére végtelen kimerültséget okoz.
olvass továbbA mentális kimerültség gyakran egy negatív érzelmi behatást követő állapot. Ilyenkor sokkal kevésbé vagyunk önmagunk. Egyre kevésbé vágyunk arra, hogy bármit is csináljunk, csökken a motiváció. Tartósan azonban semmiképpen sem jó ebben az állapotban ragadni. De hogyan is tudsz magadon segíteni?
olvass tovább
Tóth Adél
Bizony előfordulhat, hogy akármennyit alszunk, úgy érezzük fáradtak és kimerültek vagyunk. Tanakodunk mit tehettünk volna másképp, talán nem volt elég minőségi az alvásunk, esetleg kevesebb egy ideje a kelleténél. Elkezdünk figyelni rá, de semmi sem változik, és egyre fáradtabbnak érezzük magunkat… Nos, ha ez az állapot tartósan fennáll, könnyen meglehet, hogy nem fizikailag vagyunk valójában fáradtak, hanem a lelkünk fáradt el, a lelkünk merült ki.
olvass továbbAkármilyen rohanós vagy stresszes egy napunk, sokszor a kimerültség ellenére sem megy könnyen este az elalvás. Ennek egyrészt lehet az az oka, hogy még mindig pörög az agyunk a nap eseményein, nem tudunk kikapcsolni, másrészt pedig az, hogy fizikailag nem fárasztottuk ki eléggé a testünket. Az alábbi 6 módszer viszont sokat segíthet, hogy hamarabb sikerüljön álomba merülni!
olvass tovább
Vörös Eszter
Fél 11. A mosógép még lágyan zakatol a háttérben, miközben vizes hajjal a konyhában mosogatok. Átfut az agyamon, hogy már megint nem volt időm boltba menni, így majd holnap is csak jártamban-keltemben bekapok valamit. A kimerültségtől tompán vánszorgok a fürdőszobába, hogy megszárítsam a hajam, de örülök, ha annyira sikerül, hogy ne fázzak éjszaka.
olvass továbbAkármilyen rohanós vagy stresszes egy napunk, sokszor a kimerültség ellenére sem megy könnyen este az elalvás. Ennek egyrészt lehet az az oka, hogy még mindig pörög az agyunk a nap eseményein, nem tudunk kikapcsolni, másrészt pedig az, hogy fizikailag nem fárasztottuk ki eléggé a testünket. Az alábbi 6 módszer viszont sokat segíthet, hogy hamarabb sikerüljön álomba merülni!
olvass tovább
Szekeres Fanni
A nagy hajtás és a sok elvárás között szinte teljesen elveszel. Nincs időd a hobbidra, semmiből nem tudsz energiát nyerni, nincs lehetőséged feltöltődésre. Ez megy egy darabig, de a tested okos és igyekszik a tudtodra adni, hogy mire van szüksége. Ha magadon érzékeled ezeket, jobban teszed ha időt szánsz saját magadra, hiszen a túlhajszolásnak súlyos következményei is lehetnek.
olvass továbbHa épp próbálsz rájönni, hogy mi a legeredményesebb és legmegfelelőbb időpontja a mozgásnak, tudnod kell, hogy van néhány kritérium, amit számításba vehetsz – azonban ezek legtöbbje személyenként változó. Talán nem vagy korán kelő típus, így a hajnali izzadás lehetősége fel sem merül. Az esti órák gyakran elúsznak a vacsora, házi feladatok, és a kimerültség káoszával. Szóval, a nap melyik időszakában a legjobb sportolni?
olvass továbbA profi autóversenyben tesztelt és bevált technológia. A 24 órás ’du mans’ verseny, melyet évente több mint 650 millió ember követ figyelemmel egy valódi legenda, mert elképesztő kitartást és állóképességet igényel az autótól és a vezetőtől is. Nehézséget okoz a visszatükröződés és kimerültség, mely csökkenti a fizikai és pszichikai reakcióidőt is.
olvass tovább
