Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
  • VJMSTYLE
Trendek:
Téli divat
Életstílus
Friss receptek
Divat & Stílus - Stílusiskola: így viselj télen sportcipőket

Stílusiskola: így viselj télen sportcipőket

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - Így csábít a nő harminc felett

Így csábít a nő harminc felett

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Miért tudnak annyira megtörni az erős nők?

Miért tudnak annyira megtörni az erős nők?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Az érzéki férfi és nő

Az érzéki férfi és nő

Keresd a nőt!
Stylelife - Öreg lelkek felnőtté válása

Öreg lelkek felnőtté válása

Stylelife
Keresd a nőt! - Egyedülálló nő vagyok, magas szexuális igényekkel. Miért probléma ez?

Egyedülálló nő vagyok, magas szexuális igényekkel. Miért probléma ez?

Keresd a nőt!
Otthon & Design - Ezeket kellene többször tisztítanod

Ezeket kellene többször tisztítanod

Otthon & Design
Szépség - A nyakunkkal úgy bánunk, mint a mostohagyerekkel? Nem kellene!

A nyakunkkal úgy bánunk, mint a mostohagyerekkel? Nem kellene!

Szépség
Egészség - Anyának Alzheimer-kórja van

Anyának Alzheimer-kórja van

Egészség
Keresd a nőt! - Az emberek nem csupán eszközök a vágyaink kielégítésére

Az emberek nem csupán eszközök a vágyaink kielégítésére

Keresd a nőt!
  1. Fitness
  2. Munka előtt vagy után sportolj?

Munka előtt vagy után sportolj?

  • 2020. május 22.
  • Komment

Ha épp próbálsz rájönni, hogy mi a legeredményesebb és legmegfelelőbb időpontja a mozgásnak, tudnod kell, hogy van néhány kritérium, amit számításba vehetsz – azonban ezek legtöbbje személyenként változó. Talán nem vagy korán kelő típus, így a hajnali izzadás lehetősége fel sem merül. Az esti órák gyakran elúsznak a vacsora, házi feladatok, és a kimerültség káoszával. Szóval, a nap melyik időszakában a legjobb sportolni?

  Tetszik
30
  Megosztás Küldés

Először is, mennyi időt szánsz mozgásra? Egy átlagos sporttevékenység 30-60 percet vesz igénybe. Egy teljes órát mozgásra szánni nagyszerű, de sokszor nem tűnik reálisnak a napi ezer teendőd mellett. 30 percnyi jól összeállított edzéssor is hasznos lehet – maximum eredményért próbálj kardió- és erőgyakorlatokat vegyíteni.

Munka előtt vagy után sportolj? - Fitness -  - egészség, fitness, kardió, mozgás, sport,

 
Korán kelőknek
Tisztelem azokat, akik pillanatok alatt képesek kipattanni az ágy nyugodt melegéből, percek alatt elkészülni, felkapni az edzőcipőt, és útnak eredni – ha mindezt kávé nélkül teszik, őszinte elismerésem. Alvás közben a test izomnyugtató anyagokat bocsát ki, mint például a melatonin, amik segítenek a testnek egy nyugodt állapot kialakításában és fenntartásában. Ébredés után el kell telnie egy kis időnek, hogy ezek a hormonok felszívódjanak, azaz ha a tested nincs hozzászokva a hajnali ötórai keléshez, a reggeli mozgás bonyolult, sőt akár fájdalmas is lehet. Persze hozzászoktathatod saját magad a korai edzéshez, egyre korábban kelni, illetve egyszerű gyakorlatok (séta, nyújtás) végezni hasznos lehet.
 
A reggeli edzés előnyei
A korai kelés és a keringés felgyorsítása az egyik legjobb módja az anyagcsere-folyamatok elindításának. A már említett „alvóhormonokat” visszaszorítja az endorfin és az adrenalin, amik energiával töltik meg az egész napodat. Olyan ez, mint egy erős fekete, valami plusszal. A mozgás javítja a hangulatot és a közérzetet – automatikus ok-okozati reakcióként.
 
Munka utáni sporttevékenység
A helyszín legyen az edzőterem, a közeli futópálya, vagy a nappalid padlója, a munka utáni edzés energialökete segít átvészelni a nap hátralévő részét és mély, pihentető alvást biztosít. Képzeld el az energiaszintedet, mint egy termométert, aminek higanyszintje reggel a legmagasabb, míg a nap folyamán folyamatosan csökken. Beiktatni egy kis mozgást, mielőtt teljesen kifogysz az energiából, újabb löketet ad a napodnak. Ajánlott kicsit több időt szánni az aktív sport utáni nyújtásra, hogy szervezeted visszaválthasson normál sebességbe.
 
Kifogások
Ahogy telik a nap, sok tényező belerondíthat a jól eltervezett időbeosztásodba. Egyszerű kifogásokat találni, és kihagyni az aznapi sportolást – lehetsz kimerült, kerülhetsz dugóba, lehet gond a gyerekekkel, sőt lehet, hogy megfájdult a hasad az ebédre benyomott hatalmas adag kínaitól. Ahelyett, hogy hagynád, hogy a mindennapos hajtás felülkerekedjen rajtad, fogd fel úgy, mint egy kihívás, ami kreativitást igényel. Ha valamilyen oknál fogva muszáj kihagynod a munka utáni edzést, legyen B és C terved is a napi mozgásra.
 
Én-idő
Korán kelni, időt szánni magadra, mielőtt a gyerekek elkezdenek nyüzsögni, majdhogynem felér egy nyugtató terápiával. Gondolj a munka utáni mozgásra úgy, mint egy jól megérdemelt jutalomra, az egész napos rohangálás után. Ne hagyd, hogy az anyai bűntudat felemésszen és megakadályozzon egy kis én-időben. A mozgásnak élvezetesnek kell lennie, ha nem az, próbálj ki egy új sportot!
 
 
  • egészség fitness kardió mozgás sport

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
30
  Megosztás Küldés

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    6 fajta meditációs gyakorlat - Stylelife, divat, életmód, stílus
    6 fajta meditációs gyakorlat
    • Stylelife
    A krónikus stressz 5 jele - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A krónikus stressz 5 jele
    • Stylelife
    A 0-s vércsoportú emberek különleges tulajdonságai
    Tippek a bizonyos másnapokra
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Mit ne tegyél az egyes horoszkóp jegyekkel, ha jóban akarsz velük lenni - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Mit ne tegyél az egyes horoszkóp jegyekkel, ha jóban akarsz velük lenni
    • Stylelife
    Férfiszempont: Vágyak - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Férfiszempont: Vágyak
    • Keresd a nőt!
    Amire a szerelem megtanított - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Amire a szerelem megtanított
    • Keresd a nőt!
    10 pszichológia tény amit neked is ismerned kell
    Ez a megmagyarázhatatlan vonzalmak titka
    Az alacsony önértékelés 3 biztos jele a párkapcsolatokban
    Így csábít a nő harminc felett
    Közrezárt szívek harca
    A bonyolult kapcsolatokat az erős jellemek vonzzák?
    Áldozatok nélkül nem megy - Kapcsolat egy nárcisztikus személlyel

    Kapcsolódó cikkek

    6 fajta meditációs gyakorlat

    6 fajta meditációs gyakorlat

    A krónikus stressz 5 jele

    A krónikus stressz 5 jele

    A 0-s vércsoportú emberek különleges tulajdonságai

    A 0-s vércsoportú emberek különleges tulajdonságai

    Tippek a bizonyos másnapokra

    Tippek a bizonyos másnapokra

    Az almaecet 8 jótékony hatása

    Az almaecet 8 jótékony hatása

    Az egészségnél nincs fontosabb - Figyelj arra, hogy mentálisan is topon legyél!

    Az egészségnél nincs fontosabb - Figyelj arra, hogy mentálisan is topon legyél!


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    VJMSTYLE

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Szépséghírek
      • Óra & ékszer
      • Celebrity
      • Magyar tervezők
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • VJMSTYLE
    • MENSTYLE.HU