A step aerobik ugyanazokat az izomcsoportokat dolgoztatja meg, mint a hagyományos aerobik, kivéve, de még több zsírégetéssel jár, így a fogyókúrázóknak ajánlott leginkább.

A step aerobik már megnehezíti a dolgát a sportolásra vágyónak, hiszen itt már több segédeszközt is igénybe kell venni, ilyen például a "zsámoly", illetve kispad, melyre fel-le kell lépni, tartva a többiekkel, és a zenével a ritmust, ami minimum 10, maximum 25 centiméter magas, és elég stabil ahhoz, hogy rá lehessen lépni.

Már vannak olyan termek, ahol a súlyzókat is kell használni.

A step aerobic főként a combot, csípőt és a feneket mozgatja, formálja. Persze nem csak az izmokra van hatással, hanem a tüdőre, a szívre, a keringési rendszerre: ezeknek is jó kondíciót biztosít, persze, csak ha nem visszük túlzásba.

A sima step órákon egyszerű alaplépéseket kombinálunk.


Azok érzik igazán jól magukat, akiknek jó a koordinációs készségük és ritmusérzékük.

Annak ellenére, hogy nagyon jólesne, a szauna, a forró fürdő, vagy zuhany, az órát követő 30 percen belül nem ajánlatos, sőt kerülendő.

Híres magyar step-aerobik oktatók:

- Béres Alexandra
- Czanik Balázs
- Rubint Réka
- Magyari Ildikó
- Varró Gyula

Híres külföldi sztárok, akik a step-aerobik mellett döntöttek:

- Jane Fonda
- Carmen Electra.

• aerobik fitnesz mozgás step

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!