A meditáció sokat segít abban, hogy el tudj lazulni, ha éppen stresszes időszakban vagy. Ezért úgy gondoltam, megismertetem veletek a meditáció alapjait, és pár gyakorlatot.

Először is, a koncentrációval kell kezdeni. Ugyanis, ha nem tudsz koncentrálni, akkor nemkívánatos gondolatok törnek fel benned, amik megzavarják a meditációt. Tehát először azt kell megtanulnod, hogy koncentrálj az oda nem való gondolatok kizárására, majd ha ez már megy, utána jöhet a meditáció.
Amikor elkezded a meditálást, próbáld meg azt érezni, hogy újra gyermek vagy. A gyermekek még csupa szívek, nincsenek előítéleteik semmivel kapcsolatban. Így nyitottabbak az új dolgok megtanulására. Neked is ezekre lesznek szükségeid a meditáció során.

Az egyik alap meditációs gyakorlat a virágoskert meditáció. Képzeld azt, hogy egy gyermek vagy, aki egy virágoskertben áll. A virágoskert a szívedet jelképezi. A gyermekek nagyon szeretik a virágokat, egyiktől a másikig mennek, mindegyiket megcsodálják. A kertet nem akarja elhagyni, annyira jól érzi magát benne. Érezd úgy, hogy ez a kert benned van, és addig időzöl benne, ameddig csak akarsz. Így megtanulsz a szívedre meditálni.

Egy másik meditációs gyakorlat a Hívd meg a barátaid! nevű gyakorlat. Érezd úgy, hogy a szíved ajtajában állsz, és meghívtad valamelyik barátodat látogatóba- legyen az akár szeretet, béke, Fény, vagy gyönyör. Ha azonban negatív erők jönnek- például bonyodalom, hamisság, tisztátalanság, bizonytalanság - nem szabad beengedni őket! Mindennap hívd meg egy barátodat magadhoz, és érzed, hogy ez egy isteni barátság kezdete. Eleinte érdemes egy nap csak egy barátodat meghívni, hiszen elsőre nem biztos, hogy tudsz többre is figyelni egyszerre. Ha már rutinos leszel, egyszerre el tudod hívni akár az összes barátodat is.

Még egy hasznos dolog a kedvenc tulajdonság meditáció. Válaszd ki, hogy mi a kedvenc isteni tulajdonságod, legyen az mondjuk a szeretet. Ismételgesd magadban többször a szeretet szót, és érezd, ahogy lényed azonosul a kimondott tulajdonsággal. Ugyanezt el lehet játszani a békével, az örömmel, vagy akár a Fénnyel – lényeg, hogy számodra fontos legyen az adott tulajdonság, és szívből koncentrálj rá, mikor kimondod.
A fentiek csak alapgyakorlatok, de a sort hosszan lehetne folytatni. A meditáció feltétlenül hasznos azoknak, akik szeretnék megtalálni a lelki békéjüket, vagy éppen mélyponton vannak, és onnan szeretnének felkapaszkodni. Lényeg, hogy szívből kell csinálni a dolgot!

„Meditálj, meditálj, meditálj! Fordíts több figyelmet meditációdra. Tölts több időt meditációban. Meditálj lélekteljesen, imádságosan és odaadóan.”
„Meditálj, meditálj, meditálj! Fordíts több figyelmet meditációdra. Tölts több időt meditációban. Meditálj lélekteljesen, imádságosan és odaadóan.” - Sry Chimnoy

• meditáció meditációs gyakorlatok meditációs zene meditálás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!