Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLE LOUNGE
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Őszi divat
Életstílus
Egészség - Figyeljünk jobban egymásra - Innen ismered fel, ha valaki depresszióval küzd

Figyeljünk jobban egymásra - Innen ismered fel, ha valaki depresszióval küzd

Egészség
Keresd a nőt! - Férfiszempont: Ha egy férfi szerelmes

Férfiszempont: Ha egy férfi szerelmes

Keresd a nőt!
Stylelife - Egy feszültséggel és frusztrációkkal teli derékszögű háromszög alakul ki az égen

Egy feszültséggel és frusztrációkkal teli derékszögű háromszög alakul ki az égen

Stylelife
Keresd a nőt! - Mi mutat arra, hogy a környezetedben valaki féltékeny rád?

Mi mutat arra, hogy a környezetedben valaki féltékeny rád?

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Dolgok, melyeket a válás során megtanul az ember

Dolgok, melyeket a válás során megtanul az ember

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Amikor már nem vágyunk mások szeretetére, akkor kezdünk el igazán élni

Amikor már nem vágyunk mások szeretetére, akkor kezdünk el igazán élni

Keresd a nőt!
Egészség - Ezt kell tudni a tüdőgyulladásról!

Ezt kell tudni a tüdőgyulladásról!

Egészség
Keresd a nőt! - A barátom vagy. És a szerelmem. De vajon meddig elég ez?

A barátom vagy. És a szerelmem. De vajon meddig elég ez?

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. Egészség
  3. Meditáció kezdőknek

Meditáció kezdőknek

  • 2020. május 30.
  • Virág Klaudia Virág Klaudia
  • Komment

A meditáció a szellemi és lelki fejlődés egyik eszköze. Segítségével megtanulhatjuk lecsendesíteni az elménket és kiegyensúlyozottabbá, koncentráltabbá válni a hétköznapjainkban. Egyedül és csoportosan egyaránt gyakorolható. Segíti elménket újraprogramozni, majd a finom tudatnak alárendelni a tudattalant, hogy fogékonyabbá válhassunk a spirituális világ dolgai iránt. Amennyiben ez sikerül, megnyílik bennünk egy csatorna egy nemesebb, felsőbb létállapotunkhoz, kitágulnak az érzékeléseink és az öntudatunk.

  Tetszik
64
  Megosztás Küldés

A meditáció gyakorlásához elengedhetetlen a kellő ellazulás elsajátítása, mindhárom síkon. A klasszikus ellazítás a következőképp zajlik:

Kezdjük el ellazítani testünk minden egyes részét, fentről lefelé haladva. Kezdjük a szemünkkel, érezzünk melegséget, ahogy megpróbáljuk ellazítani a szemizmokat. Amikor a szem már ellazult, mehetünk tovább az arc izmaira, aztán a szájra, majd a fejünkre, nyakunkra, vállunkra, karunkra, combjainkra, lábainkra, és végül a talpunkra. Fontos, hogy mindig érezzük a melegséget annál a testrésznél, amit épp lazítunk és a légzésünk mindig legyen nyugodt és egyenletes. Ne legyünk türelmetlenek önmagunkkal és ne próbáljunk akarattal nem gondolni semmire. A meditációban az a fontos, hogy megengedjünk mindent, ne küzdjünk a felmerült gondolataink ellen, csak hagyjuk, hogy legyenek a fejünkben és engedjük őket tovább, ez a kulcs. Lássuk őket megfigyelőként, de ne maradjunk benne.

Meditáció kezdőknek - STYLELIFE - Egészség - egészség, életstílus, gyakorlat, meditáció, októberre ajánljuk, spirituális, tudat,

Ha nagyon zakatolós fajták vagyunk, célszerű lehet koncentrációs gyakorlatokkal indítani a meditációt és csak fokozatosan elkezdeni valóban meditálni. A gyakorlat lényege, hogy egy adott pontot kiválasztunk és azt megpróbáljuk a lehető legtovább megtartani, hogy szemünkkel, tudatunkkal csak a kiszemelt pontot figyeljük. 

Ez sokkal nehezebb, mint ahogy gondolnánk, igazán egy pontot pár másodpercnél tovább nem fogunk tudni elsőre tisztán megtartani, de ez nem baj, gyakoroljuk, hogy minél tovább sikerüljön, hogy figyelmünk az adott pontról ne kalandozzon el. Ha ezt már egész jól csináljuk, készen állunk mélyebb meditáció gyakorlására a fent említett ellazítás segítségével. A sikeres meditációk alapja a folytonosság és rendszeresség. Minimum napi 10-20 perc szükséges ahhoz, hogy valaki megfelelően el tudja sajátítani a meditáció művészetét. Figyeljünk az ingereinkre, ha viszketni kezd a testünk, magyarázzuk meg magunknak, hogy most sokkal fontosabb dologgal vagyunk elfoglalva. A vakarózási inger ekkor szertefoszlik, és tudatunk megtanulni fokozatosan figyelni, képes lesz csendben lenni. Figyeljünk, irányítsunk türelemmel, beszéljünk testünkhöz. Ezekhez mind elengedhetetlen a kellő kitartás.

Meditációs fajták

Tudatkiüresítés:

A zen buddhizmus alkalmazza a satori (megvilágosodás élmény) elérésére. Ne gondolj semmire, hagyd, hogy a tudatod ellazuljon. Ha egy gondolat előkerül, ne ess kétségbe, maradj nyugodt és képzeletben lassan told el a kezeddel, mint egy felhőt. A cél a belső üresség, a csend megtapasztalása. Ez egy rendkívül pihentető gyakorlat, 15 perces üresség, felért több óra alvással. A lélegzet figyelése segíthet a lecsendesítésben.

Aktív meditáció:

Valamely gondolaton való meditálást jelenti. Például, hogy fejlődjek tovább, mi legyen a következő lépés? Csak gondolj a kérdésre és figyelj befelé, milyen sugallatok jönnek.

Imaginációs meditáció:

Ebbe a kategóriába tartozik az asztrális utazás, a reinkarnációs meditáció, a legmagasabb rezgésszintű tudatsíkot érjük el közben. Az asztrális utazás során a tudat az asztrálvilágot járja be, mely hely a lények összességének kivetített tudata az asztrál síkon. Itt szerepelnek az álmaink, a képzeletünk teremtményei. Az utazó számára itt mindig csak az tárul fel, amelyet az utazó képes befogadni. Hunyjuk be a szemünket és képzeljünk el egy szép barátságos rétet, vagy a kedvenc helyünket. Minél valóságosabban érzékeljük az elképzelt helyszínt, annál jobban ott leszünk. Érezzük a fák, virágok illatát, a nap melegét a bőrünkön, a szellő játékát az arcunkon, érintsük meg magunk körül a dolgokat. Legyen a közelben mondjuk egy tó, melyben meg is nézhetjük önmagunkat, vagy hegyek, amiket megmászhatunk és közben rezgésünket és növeljük. Legyünk jelen ott, és nézzük meg mit, vagy kit hoz elő a képzeletünk ez alatt az utazás alatt. Ha találkozunk valakivel, beszélgessünk vele, kérdezzük meg a nevét, és hogy miben tudna most nekünk segíteni a fejlődésünkkel kapcsolatban, vagy a minket foglalkoztató aktuális elakadásunkban.

A meditációnak számos jótékony élettani hatása van. Egészségünkre gyakorolt hatásait már számos orvosi kutatás eredmény bizonyítja. Káprázatosan hat az agyi tevékenységeinkre és a lelki problémák kezelésében is megállja a helyét. Nem csak testünkre és szellemünkre hat, mindennapi gyakorlásával teljesen más emberek leszünk, a tudatunk megnyílásával másként létezünk az életben és az emberi kapcsolatainkban. Türelmesebbek, empatikusabbak leszünk, közelebb kerülünk saját belsőnkhöz, így, egy figyelmesebb kapcsolatban létezünk önmagunkkal, mely kapcsolatban már meghalljuk lelkünk igazi vágyait és céljait az életben.

További írásaim itt és itt!

  • egészség életstílus gyakorlat meditáció októberre ajánljuk spirituális tudat

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
64
  Megosztás Küldés

Virág Klaudia

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    5+1 ok, amiért hasznos a koffein! - Stylelife, divat, életmód, stílus
    5+1 ok, amiért hasznos a koffein!
    • Stylelife
    17 dolog, amit fel kéne adnod, hogy végre jobban érezd magad - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    17 dolog, amit fel kéne adnod, hogy végre jobban érezd magad
    • Keresd a nőt!
    5 sorsfordító gondolat, amit még 30 éves korod előtt érdemes meg is valósítanod
    Milyen vitaminokra van szükséged? Ezt kell tudnod, ha egészséges szeretnél lenni!
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Amit soha ne tegyél meg senki szerelméért - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Amit soha ne tegyél meg senki szerelméért
    • Keresd a nőt!
    10 ártatlan női hazugság, amit a férfiaknak mondunk - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    10 ártatlan női hazugság, amit a férfiaknak mondunk
    • Keresd a nőt!
    Könnyű velem - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Könnyű velem
    • Keresd a nőt!
    Hidd el, fognak még jól szeretni
    Soha ne mondd ezeket egy érzékeny nőnek
    A szerelem illúziója
    A depresszió jelei
    Emlékeztetők a lelkedtől
    Valakinek vagy Te kellesz, vagy nem.
    A barátom vagy. És a szerelmem. De vajon meddig elég ez?

    Kapcsolódó cikkek

    5+1 ok, amiért hasznos a koffein!

    5+1 ok, amiért hasznos a koffein!

    17 dolog, amit fel kéne adnod, hogy végre jobban érezd magad

    17 dolog, amit fel kéne adnod, hogy végre jobban érezd magad

    5 sorsfordító gondolat, amit még 30 éves korod előtt érdemes meg is valósítanod

    5 sorsfordító gondolat, amit még 30 éves korod előtt érdemes meg is valósítanod

    Milyen vitaminokra van szükséged? Ezt kell tudnod, ha egészséges szeretnél lenni!

    Milyen vitaminokra van szükséged? Ezt kell tudnod, ha egészséges szeretnél lenni!

    8 ok, amiért a szex egészségessé tesz

    8 ok, amiért a szex egészségessé tesz

    Így szokj le a dohányzásról

    Így szokj le a dohányzásról


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLE LOUNGE

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Celebrity
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLE LOUNGE
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU