Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLE LOUNGE
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
Trendek:
Életstílus
Stylelife - Társas lény az ember! – Mindent a Mérleg jegyűekről

Társas lény az ember! – Mindent a Mérleg jegyűekről

Stylelife
Keresd a nőt! - A kapcsolatok tüzét táplálni kell

A kapcsolatok tüzét táplálni kell

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Kritikát attól fogsz kapni, akinek valamiért szúrod a szemét

Kritikát attól fogsz kapni, akinek valamiért szúrod a szemét

Keresd a nőt!
Hírek - We Were Here Expeditions: The FriendShip ebben a hónapban ingyenesen letölthető!

We Were Here Expeditions: The FriendShip ebben a hónapban ingyenesen letölthető!

Hírek
Keresd a nőt! - Hogyan kezeld a párkapcsolati bizonytalanságodat?

Hogyan kezeld a párkapcsolati bizonytalanságodat?

Keresd a nőt!
Gasztronómia - Sült zellerkrémleves (ropogós zeller, borsos kecskesajt, petrezselyem relish)

Sült zellerkrémleves (ropogós zeller, borsos kecskesajt, petrezselyem relish)

Gasztronómia
Keresd a nőt! - Folyton azt hajtogatta, hogy nem vagyok olyan, amilyennek lennem kellene

Folyton azt hajtogatta, hogy nem vagyok olyan, amilyennek lennem kellene

Keresd a nőt!
Hírek - VILÁGPREMIER! Varázslatos könyvbemutatóval érkezik az új Harry Potter-könyv!

VILÁGPREMIER! Varázslatos könyvbemutatóval érkezik az új Harry Potter-könyv!

Hírek
Hírek - 3 szenzációs, most készülő építmény a világból, amit hamarosan megnézhetünk

3 szenzációs, most készülő építmény a világból, amit hamarosan megnézhetünk

Hírek
  1. STYLELIFE
  2. Fitness
  3. Kezdődik a síszezon, készüljünk fel rá fizikilag...

Kezdődik a síszezon, készüljünk fel rá fizikilag időben!

  • 2021. december 10.
  • Komment

Fontos, hogy jó kondícióban legyünk, mert így jókedvűen és könnyedén tölthetjük a síelésre szánt időt. Azokat az izmokat és ízületeket kell leginkább erősítenünk, amelyeket síelés során használunk. A szárazedzés jelentősége az erőnléti felkészítés és az állóképesség növelése.

  Tetszik
36
  Megosztás Küldés

A edzett szervezettel rendelkező síelő több időt tud eltölteni a sípályán azonos terhelés mellett, míg edzetlen társa hamarabb fog kidőlni. A megerősített izmoknak és izületeknek köszönhetően a sérülés veszélye jelentősen csökken. Tehát nemcsak a menő sífelszerelést kell megvásárolni, hanem fizikálisan is fel kell készülni a téli sport szerelmeseinek. A felkészülést érdemes már egy-két hónappal a tervezett indulás előtt elkezdeni.

A futás mindenki számára hasznos lehet, mint alapozás, mert a szervezetet sokrétűen fejleszti. A szervezet oxigénellátása, keringése javul és mellette a mozgásban résztvevő izmok is fejlődnek. Legjobb a terepfutás, mert a változatos domborzat hasonló igénybevételnek teszi ki a szervezetet mint a síelés. A bemelegítést kezdhetjük törzskörzéssel, törzshajlítással, guggolásokkal, szökdelésekkel. A futás után lazító és nyújtógyakorlatokat célszerű végezni, hogy a mozgásban részt vevő izmok ellazuljanak, illetve a bemelegedett és berövidült izületek optimálisan megnyúljanak. A síelésnél használt izmok; a láb és a törzs izmainak erősítése csak ezután jöhet,. Síelésnél a testünkön található izmok 80%-a vesz részt a mozgásban, kezdők esetében ez 99% is lehet.

Kezdődik a síszezon, készüljünk fel rá fizikilag időben! - STYLELIFE - Fitness - egészség, síelés, sport, sportolás, synlab, tél,

Erősítésnél a lehető legtöbb izmot át kell mozgatni. Mind a kar, váll, nyak, hát, has, csípő, comb, lábszár izomzatát fel kell készíteni a nem szokványos mozgásra. A bemelegítést és az erősítést is fentről lefelé, fokozatosan kell felépíteni. Ügyeljünk arra, hogy az erősítéseket kövesse nyújtás. A nyújtógyakorlatok szerepe azért fontos, mert a mozgást végző izmok keresztmetszete megnő és hossza megrövidül. A megrövidült izmok mozgáspályája kisebb lesz, ezáltal a sérülés veszélye jelentősen fokozódik. Azaz, ha esés során nem tudunk utánaengedni valamely végtagnak, és az izom feszes marad, akkor szakadás jöhet létre. Rosszabb esetben, ha esésből szerencsétlenül érkeztünk meg, akkor törések következnek be a csontban. Jól látható, hogy izomzatunk és csontvázunk szoros kapcsolatban áll egymással és mennyire fontos az edzés, edzettség szerepe.

Ha az egészséges életre törekszünk, akkor ugyanolyan fontos a rendszeres testmozgás, mint a helyes, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás, illetve az, hogy rendszeresen eljárjunk szűrővizsgálatokra és ellenőrzésre, ha esetleg valamilyen probléma lenne a szervezetünkben, akkor az időben kiderüljön. A SYNLAB Magyarország és Európa legnagyobb labordiagnosztikai szolgáltatója. 40 országban van jelen, hazánkban országos vérvételi és laboratóriumi hálózattal rendelkeznek közel 100 helyszínen, ahol összesen 5000-féle vizsgálatot végeznek el. 

  • egészség síelés sport sportolás synlab tél

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
36
  Megosztás Küldés

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Mit kell tudni a laktózérzékenységről, és hogyan tudsz együtt élni vele?! - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Mit kell tudni a laktózérzékenységről, és hogyan tudsz együtt élni vele?!
    • Stylelife
    A szexuális egészségünkre is ugyanakkora figyelmet kellene fordítanunk - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A szexuális egészségünkre is ugyanakkora figyelmet kellene fordítanunk
    • Stylelife
    Ezt kell tudni az alacsony vérnyomásról!
    5 jógapóz, amit ülve is gyakorolhatsz
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Lelki okok a felfázás hátterében - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Lelki okok a felfázás hátterében
    • Keresd a nőt!
    Így viselkedik egy Nő a szerelemben! - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Így viselkedik egy Nő a szerelemben!
    • Keresd a nőt!
    Férfiszempont: Meddig küzdjünk egy Nőért? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Férfiszempont: Meddig küzdjünk egy Nőért?
    • Keresd a nőt!
    7 lecke, amit későn értünk meg
    Férfiszempont: Így kellene férfinak lennünk egy kapcsolatban
    Társas lény az ember! – Mindent a Mérleg jegyűekről
    Áldozatok nélkül nem megy - Kapcsolat egy nárcisztikus személlyel
    Az élet nem fordított neked hátat, csak azt várja, hogy te dönts!
    Egy nem felvállalt kapcsolat mindkét félre rombolóan hat
    A lótuszvirág üzenete

    Kapcsolódó cikkek

    Mit kell tudni a laktózérzékenységről, és hogyan tudsz együtt élni vele?!

    Mit kell tudni a laktózérzékenységről, és hogyan tudsz együtt élni vele?!

    A szexuális egészségünkre is ugyanakkora figyelmet kellene fordítanunk

    A szexuális egészségünkre is ugyanakkora figyelmet kellene fordítanunk

    Ezt kell tudni az alacsony vérnyomásról!

    Ezt kell tudni az alacsony vérnyomásról!

    5 jógapóz, amit ülve is gyakorolhatsz

    5 jógapóz, amit ülve is gyakorolhatsz

    5 módszer, hogy hogyan tartsd meg a szellemi egészségedet

    5 módszer, hogy hogyan tartsd meg a szellemi egészségedet

    A lustaság mellett a túledzés is káros lehet

    A lustaság mellett a túledzés is káros lehet


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Celebrity

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLE LOUNGE

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Celebrity
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLE LOUNGE
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • MENSTYLE.HU