A gerendaaerobik első hallásra ugyan egy igazán furcsa nevű fitnesz a gyakorlatban azonban nem is olyan furcsa, mint ahogy azt a neve sugallja, hiszen ennél a mozgásformánál nem kell a földtől több méteres magasságban lennünk.

Az Egyesült Államokban már nagy népszerűségnek örvendő új fitneszforma, eredeti neve ugyan „beaming”, de nálunk csak gerendaaerobikként jegyzik. Az  egész mozgásforma egyébként egy olyan egyensúlyozó sport, melyben ötvöződik az aerobik, a gerenda és a pilates.

Mi az gerendaaerobik?

A gerendaaerobiknál a földre helyeznek egy lapos, magas sűrűségű habból készült tornaszert, ami leginkább egy deszkához hasonlít. Mivel az ezen az eszközön kell a gyakorlatokat végezni, így jelentősen megnehezedik a koordinációnk, s ezért az edzés során nagyon kell koncentrálni.  A szakemberek szerint viszont nem csak a koncentrációs képességet javítja, hanem a hát-, a has- és a medencetájéki izmok erősítésében segít. Ezeknek az izmoknak az erősődésével viszont sokat javul a testtartásunk, laposabb lesz a hasunk, sőt még az esetleges hátfájások is megszűnhetnek. Mivel ez a mozgásforma hasonlatos a pilateshez, ezért nem meglepő, hogy a torna lassú mozdulatokból áll, s ezért igen keménynek bizonyul.

Miért jó nekünk?

 Mivel a torna guggolásokkal, kitörésekkel, lábemelésekkel és felülésekkel tűzdelt, ezrét ennek eredményeként  feszesre edzhetük az izmainkat, s még az állóképességünket is javíhatjuk. Ráadásul, ahogy fent is írtuk, ha eddig hátfájással vagy pocakra rakódott zsírral küzdöttél, akkor a gerendaaerobiktól ez a két tényező bizony megszűnhet.

• aerobik fitnesz mozgás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!