Add fel a negatív önképedet

A fitnesz edzője, Lois Manzella Marchitto elmondta: "Úgy gondolom, hogy az ügyfelek legfontosabb feladata, hogy feladják a negatív önképüket, a kishitűségüket és a negatív válaszaikat, amiket maguknak mondanak, amikor valamiért keményen dolgoznak, amikor egy célt elszeretnének érni." Továbbá azt is elmagyarázta, hogy mikor jön egy ügyfél, és azt állítja, hogy "nem tudja magát például felhúzni", vagy "nem tud megtartani egy deszkát", ő válaszol: "Nem vagy nem fogod?" Ez lehetővé teszi számukra, hogy megláthassák, hogy az általuk használt szavak nem csak negatívak, hanem visszahúzóak is.

Szénhidrát

A szénhidrátokkal kapcsolatban vegyes információkat ismerünk. Van, aki azt mondja nem jó, van, aki azt mondja el kéne kerülni. Hol van az igazság? Talán mindkettő lehet igaz, a lényeg, hogy megtaláljuk a megfelelő mértéket, ha szénhidrát bevitelről van szó.

"A finomított szénhidrátok, mint a fehér kenyér, a tészta, a rizs és a sós rágcsálnivalók, a vércukorszint növekedéséhez vezetnek, ezt követi az összeomlás" - mondta Chazin híres diatetikus. "A vércukorszint ingadozása cukorhoz, impulzív étvágyhoz vezethet, és megnehezíti a fogyást. "

Ez azt jelenti, hogy teljesen fel kell adnunk a szénhidrátokat? Nem. Chazin azt javasolja, hogy inkább egészítsük ki magas rosttartalmú ételekkel, pl. gyümölcsökkel és zöldségekkel!

Ne felejtsd el jól érezni magad 

"Ha nem élvezed azt, amit naponta csinálsz, vagy unatkozol, akkor nem leszel képes megtartani a pozitív eredményt" - mondta a diétás táplálkozási szakértő, Dawn Jackson Blatner. "A hosszútávú fogyás titka a következetesség, és könnyebben leszel következetes, ha jól szórakozol."

Csinálj olyan tevékenységeket, amik kikapcsolnak és szórakoztatnak. Fedezd fel például, hogy mi az a sport, ami hozzád közel áll!

• egészségeséletmód étkezés fogyás testsúly

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!