Fogyni csak okosan

A nagy fogyásokkal vagy a nagy fogyások tervével kapcsolatban mindenkinek van egy ismerős és egy sztorija.

“Egyik munkatársam a túlsúlyát futással kezdte el leadni úgy, hogy előtte visszérrel műtötték. Napi szinten futott 10-15 km-eket, nagyrészt meredek emelkedőn, ez volt tavaly. Most mondja a felesége, hogy fél éve már egyáltalán nem fut, mert annyira tropára mentek az ízületei, a porcok, hogy képtelen rá és a visszér is visszatért, műtét lesz belőle”. Most erre mit mondjak? Várható volt, hogy ez fog történni. De az emberek nem gondolkodnak és 15-20-30 kiló felesleggel is, a futásban látják a megoldást. Persze ott a tévképzet, hogy ez mennyire jól fogyaszt, és ha erősíteni kezdenének, akkor a zsír izommá alakulna a testükön. Itt érdemes megjegyezni, hogy két különböző szövetről van szó, amik nem képesek ilyen átalakulásra. A baj az, hogy túlsúllyal és izmok hiányában nem lesz megfelelő futótechnika sem. Ebből az következik, hogy egy kocogáshoz hasonlító csoszogást csinál az emberek nagy része, nem használja a kezét, nem tempósan fut, nem emeli a lábát, sőt mindennek csimborasszójaként még csapkodja is a lábát a földhöz. Ezek együtt pedig egyenes út a sérülésekhez. A néphiedelemmel ellentétben a futás sem ajánlott mindenkinek, ahogy az sem igaz, hogy csak felveszed a cipőt és kimész futni. Egy elég összetett mozgásformáról van szó, aminek a technikáját nem egy nap alatt fogod elsajátítani. Arról nem is beszélve, hogy a rosszul begyakorolt, túlsúlyos futások rossz mozgásmintáját, legalább 30-40ezer helyes futólépéssel lehet csak kijavítani. És akkor csak felügyelet mellett futottál, csak helyesen. Ennyi kell, hogy újra tanulj járni, futni.

Amikor te egymagadban elkezdesz felkészülni egy maratonra, vagy csak napi szinten lejársz futni, akkor 99,999% az esély rá, hogy egy rossz mozgásmintát követsz. Tudom, azt hiszed, hogy a futóedzést azért találták ki, hogy ezzel is csak pénzt húzzanak le az emberekről. Valójában azért, hogy ne kelljen nekik 5-ször annyit költeni az ortopéd orvosra. A jó cipő pedig nem feltétlen az, ami elsőre a kezed ügyébe akad a boltban, és aminek cuki csajos a színe. A megfelelő futócipőt személyre szabottan kell kiválasztani, megnézve a futótechnikát, hogy hogyan lépsz. Bármennyire is azt hiszik az emberek, hogy majd okosba és olcsón megoldják ezeket a dolgokat, nem lehet. A kaja, az edzésterv, a futás, ha nincs pont rád szabva, akkor nagy eséllyel kurva nagy károkat fok okozni a testedben. Egy netes étrendtől, amiről te úgy gondolod, hogy jó, lehet, hogy evészavaros leszel, cukros vagy IR-es, csak azért, mert nem vesz figyelembe egy rakás élettani dolgot, ami esetedben fontos lenne. Egy netről letöltött edzésterv, nem javítja ki a hibáidat, nem veszi figyelembe a deformitásaidat. Ne ezeken akarj spórolni, mert idővel többet kell költened, hogy helyre hozd a hibákat. Ha egyáltalán helyre lehet hozni, hogy tönkre vágtad a tested!

Sasafitness

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!