Egy pszichiáter tanácsai a boldog élethez
Dr. Max Pemberton elismert pszichiáter, aki már hosszú évek óta dolgozik a szakmájában, így tudhat egyet s mást az emberi viselkedésről és arról, hogy mik azok a lépések, amiket meg kell tennünk, ha javítani szeretnénk mentális egészségünkön.
Az alábbi dolgok mind a betegei boldogság szintjét emelték magasabbra, és bár sokan gyakran elvesztik a reményt, hogy valaha boldogok lesznek Dr. Pemberton szerint mindenki tud legalább egy olyan dolgot találni az életében, ami boldogsággal tölti el. A trükk az, hogy meglássuk a pozitívumot a negatív szituációban is. Az évek és a tapasztalat azt mutatja, hogy ezekre a dolgokra kell fókuszálnunk, ha boldogabb életet szeretnénk élni:
#1. Ne aggodalmaskodj minden miatt!
Ha összeadnánk azoknak a perceknek a számát, amit aggodalmaskodással töltöttünk el, fejünkben a lehető legrosszabb lehetőséget felvázolva, akkor sosem hagynánk el a házat. Dr. Max összeírta az egyik páciensének azokat a dolgokat, amiken folyamatosan pörgött és miután együtt végigmentek a listán megmutatta a nőnek, hogy egyik elem mellé sem került pipa, tehát egyik aggodalma sem vált valóra.
#2. Légy kedves magadhoz!
A pszichiáter meglepődött azon, hogy a betegei sokszor úgy beszéltek magukról, mintha értéktelenek lennének, és olyan negatív tulajdonságokról tettek említést, amik igazából csak az ő fejükben léteztek. Az, hogy kedves legyél magadhoz pont annyi energia, mint hogy az állítólagos rossz tulajdonságaidat sorold, tehát miért nem próbálsz megengedőbb lenni magaddal?
#3. Másokról se feledkezz meg!
Ne azzal legyél elfoglalva, hogy mit csinál, visel vagy mondd a másik, elítélni őt ugyanolyan felesleges energia. Próbált kiűzni az előítéletet a fejedből és állj pozitívabban az emberekhez: meglátod, ők is mindjárt kedvesebbek lesznek veled!
#4. Keress másik munkát!
Néhány embernek a munka jelenti a mindent, azonban ez nem csak fizikailag, de lelkileg is kimerítő lehet. Nem beszélve arról, ha a másik véglet vagy, és minden nap úgy húzod be magad a munkahelyedre, mintha halni készülnél. Szükségünk van a munkára, hogy pénzt kereshessünk, de tudnunk kell váltani is, hiszen nem mindegy, hogy hol töltünk el átlag napi nyolc órát.
#5. Fogadd el az embereket, úgy ahogy vannak, vagy lépj tovább!
Sokszor rengeteg energiát fektetünk az azon való ügyködésen, hogy megváltoztassunk valakit. Azonban ez az esetek legkisebb százalékában sikerül, tehát döntsd el, hogy képes vagy-e elfogadni a másikat, olyannak, amilyen, vagy haladj tovább az életeddel.
#6. Mondd el, hogy hogy érzel!
Ijesztőnek hangzik és túlontúl negatívnak, de sosem tudhatod, hogy mikor látod a másikat utoljára. Pont ezért ne hagyd kimondatlanul a benned felgyülemlett érzelmeket. Mondd ki, ha hálás vagy a másiknak, ha boldog vagy, ha fontos neked!
#7. Mondj nemet
Egyszerű, próbáld csak ki! Az, hogy képes vagy nemet mondani hatalmas szabadságot ad neked, hogy úgy alakítsd az életed, ahogy szeretnéd. Tanuld hát meg ezt a bűvös szót.
#8. Ne hajtogasd, hogy jól vagy, ha ez nem igaz
Ha a dolgok rosszul állnak, ne mondd azt, hogy minden oké. Ne takargasd az érzéseid megállás nélkül, hiszen akinek fontos vagy meg akar hallgatni és oda akar figyelni rád. Ne söpörj mindent a szőnyeg alá, mert az elnyomott érzéseket gyakran az egészséged is megszenvedi.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez