Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.stylemagazin.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • DIVAT&STÍLUS
    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők
  • SZÉPSÉG
    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok
  • KERESD A NŐT
    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont
  • STYLELIFE
    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family
  • STYLENEWS
    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények
  • STYLEHOME
  • VJMSTYLE
Trendek:
Téli divat
Életstílus
Friss receptek
Divat & Stílus - Stílusiskola: így viseld télen a csodás narancssárga színt

Stílusiskola: így viseld télen a csodás narancssárga színt

Divat & Stílus
Keresd a nőt! - Az alacsony önértékelés 3 biztos jele a párkapcsolatokban

Az alacsony önértékelés 3 biztos jele a párkapcsolatokban

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Saját magad számára is lehetsz mérgező, ha folyton lehúzod önmagadat a negatív gondolataiddal

Saját magad számára is lehetsz mérgező, ha folyton lehúzod önmagadat a negatív gondolataiddal

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Egy igaz társ elvesztése, talán az élet egyik legfájdalmasabb pontja, ugyanakkor jó viszonyítási alap

Egy igaz társ elvesztése, talán az élet egyik legfájdalmasabb pontja, ugyanakkor jó viszonyítási alap

Keresd a nőt!
Szépség - 5 szuperhatásos otthon készíthető arcpakolás, melyek csodát művelnek a bőrrel

5 szuperhatásos otthon készíthető arcpakolás, melyek csodát művelnek a bőrrel

Szépség
Stylelife - 10 pszichológia tény amit neked is ismerned kell

10 pszichológia tény amit neked is ismerned kell

Stylelife
Keresd a nőt! - Lesznek emberek, akik tapsolnak, amikor elbuksz

Lesznek emberek, akik tapsolnak, amikor elbuksz

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - 5 dolog, amit nem tudtál a kutyádról

5 dolog, amit nem tudtál a kutyádról

Keresd a nőt!
Keresd a nőt! - Introvertált randi partner? Ezekre kell figyelned!

Introvertált randi partner? Ezekre kell figyelned!

Keresd a nőt!
  1. STYLELIFE
  2. Egészség
  3. Edzd az agyad, hogy egészségesebben élj!

Edzd az agyad, hogy egészségesebben élj!

  • 2019. május 08.
  • Sárközi Zsuzsi Sárközi Zsuzsi
  • Komment

"Akár azt hiszed, képes vagy rá, akár azt, hogy nem, igazad lesz." (Henry Ford). Régóta ismert a tudatosság és a pozitív gondolkodás jótékony hatása, azonban a legújabb kutatások szerint az egészséges étkezés és testmozgás is fejben dől el.

  Tetszik
0
  Megosztás Küldés

Nemrégiben több neurológiai kutatás is kimutatta, hogy elménk formában tartása pozitív egészségügyi hatásokkal járhat. Agyunk rendszeres edzése segíthet abban, hogy bölcsebben válasszuk meg ételeinket, gyakrabban mozogjunk, és egészségesebb döntéseket hozzunk az életmódunkkal kapcsolatosan. A gyakori agytorna különböző online programokkal, például memória játékokkal segít akaraterőnk fejlesztésében, amely nélkülözhetetlen az életmódváltásnál. Az online agytorna mellett hatékonyak lehetnek a pozitív megerősítések is. Legegyszerűbb, ha leírod a céljaidat és igyekszel proaktívan beszélni magaddal. Például ahelyett, hogy arra koncentrálsz, hogy nem hagyhatod ki az edzésed, vagy nem ehetsz meg valamilyen egészségtelen ételt, tervezd meg előre, hogy mikor mész a terembe és mit fogsz ebédelni, ha éhes vagy (ahelyett, hogy mit nem fogyaszthatsz).

Edzd az agyad, hogy egészségesebben élj! - STYLELIFE - Egészség - agy, egészség, tippek,

Több tanulmány is rámutatott, hogy a nagy akaraterővel rendelkező embereknek más az agyi aktivitása, mint azoknak, akiknek kevesebb az önkontrollja. Viszont jó hír, hogy az akaraterőért felelős agyi területnek az “edzésével” növelhető az agyi aktivitás. Ez az agykéreg homloklebenyi része, a prefrontális kéreg, amely felelős az olyan agyi folyamatok irányításáért, mint a tervezés, az agresszió-szabályozás, az akaraterő, a figyelem-összpontosítás, a problémamegoldó gondolkodás és  a megfontolt cselekvés. Több kutatás megnövekedett agyi aktivitást mért azon résztvevőknél, akik kifejezték igényüket, hogy egészségesebben szeretnének étkezni és előre elképzelték az eredményeket, amit elérnek.

Amennyiben arra szeretnénk tréningezni agyunkat, hogy a fitt ételeket válassza a hizlaló ennivalókkal szemben, igyekezzünk minél konkrétabban fogalmazni. A „Jobban kellene ennem.” típusú, átfogó célok kinyilvánítása helyett hasznosabbak az „Olyan ételt eszem csak, amit én főzök magamnak.” – féle specifikusabb kijelentések. Ha túl általánosan fogalmazunk, agyunk kevésbé valószínű, hogy változtat a működésén, míg ha pontosítunk, az agynak kevesebb munkájába kerül, hogy támogassa az elérendő célt.

A testmozgás és agyunk tréningezése között is van összefüggés. Több tanulmány is kimutatta, hogy az edzés neurogenezishez (új idegsejtek létrehozásához) vezethet, az agyad edzésben tartása pedig növeli az akaraterőt. A pékségből kiáramló csalogató süteményillat, vagy a tekintetet egyből odavonzó menük serkentik az agyműködést, ezáltal jobban kívánunk bizonyos ételeket, könnyebben csábulunk el, ráadásul gyakran túl is esszük magunkat. Viszont ha rendszeresen és legalább hat hónapon át edzel, megváltozik az is, ahogyan agyad a hívogató ételekre reagál, és sokkal egyszerűbben mondasz rájuk nemet. Tehát a tested és elméd karbantartása segít az egészséges életmód kialakításában.

  • agy egészség tippek

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

  Tetszik
0
  Megosztás Küldés
Sárközi Zsuzsi

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    A 0-s vércsoportú emberek különleges tulajdonságai - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A 0-s vércsoportú emberek különleges tulajdonságai
    • Stylelife
    Párkapcsolat receptre - Mi a titok? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Párkapcsolat receptre - Mi a titok?
    • Keresd a nőt!
    Tippek a bizonyos másnapokra
    Az almaecet 8 jótékony hatása
    Heti top 10A hét legjobb írásai
    Szeretem, ha egy férfi... - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Szeretem, ha egy férfi...
    • Keresd a nőt!
    Elengedem a kezedet - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Elengedem a kezedet
    • Keresd a nőt!
    10 dolog, amit a férfiaknak tudniuk kéne a nőkről - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    10 dolog, amit a férfiaknak tudniuk kéne a nőkről
    • Keresd a nőt!
    A szeretni nem tudó férfi
    10 pszichológia tény amit neked is ismerned kell
    Köszönöm, hogy vagy nekem!
    Újra és újra ugyanaz a sztori
    9 buddhista szokás,ami az egész életedet megváltoztathatja
    6 dolog, ami megváltozik egy kapcsolatban, miután szertefoszlik a rózsaszín köd
    A 0-s vércsoportú emberek különleges tulajdonságai

    Kapcsolódó cikkek

    A 0-s vércsoportú emberek különleges tulajdonságai

    A 0-s vércsoportú emberek különleges tulajdonságai

    Párkapcsolat receptre - Mi a titok?

    Párkapcsolat receptre - Mi a titok?

    Tippek a bizonyos másnapokra

    Tippek a bizonyos másnapokra

    Az almaecet 8 jótékony hatása

    Az almaecet 8 jótékony hatása

    Az egészségnél nincs fontosabb - Figyelj arra, hogy mentálisan is topon legyél!

    Az egészségnél nincs fontosabb - Figyelj arra, hogy mentálisan is topon legyél!

    Így működhet a távkapcsolat

    Így működhet a távkapcsolat


    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legfrissebb cikkek
    Divat & Stílus
    Szépség
    Életmód
    Otthon & Design
    Stylelife

    DIVAT&STÍLUS

    • Hírek
    • Stílusiskola
    • Szépséghírek
    • Óra & ékszer
    • Celebrity
    • Magyar tervezők

    SZÉPSÉG

    • Smink
    • Bőrápolás
    • Hajápolás
    • Illatok

    KERESD A NŐT

    • Fesztelen mindennapok
    • Lélekhangok
    • Férfi szemmel
    • Szívvonal
    • Férfiszempont

    STYLELIFE

    • Gasztronómia
    • Otthon & Design
    • Egészség
    • Fitness
    • Stylebusiness
    • Utazás
    • Esküvő
    • Stylekids
    • Style family

    STYLENEWS

    • Aktuális
    • Interjúk
    • Mobility
    • Kultúr-kitérő
    • Rendezvények

    STYLEHOME

    VJMSTYLE

    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • DIVAT&STÍLUS
      • Hírek
      • Stílusiskola
      • Szépséghírek
      • Óra & ékszer
      • Celebrity
      • Magyar tervezők
    • SZÉPSÉG
      • Smink
      • Bőrápolás
      • Hajápolás
      • Illatok
    • KERESD A NŐT
      • Fesztelen mindennapok
      • Lélekhangok
      • Férfi szemmel
      • Szívvonal
      • Férfiszempont
    • STYLELIFE
      • Gasztronómia
      • Otthon & Design
      • Egészség
      • Fitness
      • Stylebusiness
      • Utazás
      • Esküvő
      • Stylekids
      • Style family
    • STYLENEWS
      • Aktuális
      • Interjúk
      • Mobility
      • Kultúr-kitérő
      • Rendezvények
    • STYLEHOME
    • VJMSTYLE
    • MENSTYLE.HU