Az elfoglalt nők edzésterve

Vannak azok a hétköznapi szuperhősök, akik képesek a munka előtt, hajnalban felkelni, hogy edzőterembe induljanak. Aztán ott vannak a többiek, akik heti háromszor túlóráznak és örülnek, ha otthon marad erejük egy kis testmozgásra. A csajos magazinok egyre többször sugallják felénk, hogy a megfelelő táplálkozás mellett igenis fontos, hogy időnként átmozgassuk minden porcikánkat. Így csináld, ha te is egy elfoglalt, pörgős életet élő nő vagy!

Frissítsd a dallistád!

Dolgozni könnyű egy lassú Coldplay dalra, azonban edzés közben válassz vidám, gyors számokat, akár a hip-hop, vagy a rap világából. Kanye West, vagy éppen Bruno Mars például remek tempót diktál egy jó futópadhoz. Egy megfelelően összeállított dallista remek motiváció, amely által a legkritikusabb percekben is könnyebben túlléped saját határaid és keményen dolgozol önmagadért!

Mágikus szám a három!

Három lehetőséged van az edzésre: edzőterem tagság, szabadban végzett sport, valamint az otthoni mozgás. A másik mágikus hármas továbbá azt jelenti még, hogy hetente legalább háromszor érdemes edzened. Lehet, hogy elsőre lehetetlenként hangzik, de meg tudod csinálni! Tervezd meg a pontos menetrended és döntsd el, hogy a nap elején, vagy éppen a végén van nagyobb hajlandóságod az edzésre.

Keresd meg saját edzésed!

Tetszik a csoportos edzés? Szereted a latin zenét? Próbáld ki a zumbát barátaiddal karöltve! Rohanó világunkban inkább „magadba néznél”? A jóga és a pilates egyszerre erősíti tested és lelked! Szereted a szobabiciklit, vagy inkább túrázni járnál? Úgy érzed nincs elég időd, hogy kimozdulj otthonról? Válassz egy 20 perces edzésprogramot profi fitneszedző segítségével. Ma már nem feltétlen kell DVD-t vásárolnod, elég, ha feltévedsz az internetre és körbenézel a profik között.

Keresd az alkalmazást!

Számtalan mobilalkalmazás akad, amelyeket okostelefonodra, tabletedre letöltve és megadva a szükséges adatokat, komplett edzéstervet kaphatsz. Az applikáció segít megtervezni az edzésed és többek között kijelzi az elégetett kalóriákat is.

Böngészd az Instagramot!

Számtalan olyan híresség, fitneszedző akad, akik apró videók formájában ellátnak jó tanácsokkal, ötletekkel, inspirációkkal. Ezek kedvezőek lehetnek hangulatodra és könnyen motiválhatod magad velük.

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!