A legtöbbünk ismeri azt az érzést, amikor úgy száguldanak a szívünknek, mintha egy cserbenhagyásos baleset résztvevői lennénk. Ezután nem csoda, hogy nehezen szedjük össze magunkat, de vannak lépések melyek kihagyásával sokat könnyíthetünk a saját életünkön.

Ilyenkor nyilván sokan próbálnak azzal vigasztalni, hogy majd elmúlik a gyomorszorító érzés, és akármilyen klisének is tűnik, ez bizony így is lesz. „Eljön majd a nap, amikor az ember, aki a fejünkben vert sátrat szépen összepakolja a cuccait és végre megkönnyebbülhetünk.”- hangoztatja Helen Fisher, aki szerint túlbecsüljük, hogy mennyi ideig leszünk magunk alatt. Hogy hogyan tudjuk felgyorsítani a felejtés folyamatát? Hát így:

#1. Ne nyomozz az exed után!

Egy 2012-es  kutatás arra jutott, hogyha folyamatosan annak teszed ki magad, hogy minden friss információt begyűjtesz a volt szerelmedről, azzal csak saját magaddal szúrsz ki és meggátolod, hogy felépülhess a szakításból.

„A gyakori monitorozása annak, hogy éppen mit csinál, és hol van a volt partnered elősegíti azt, hogy megállás nélkül negatív érzéseket táplálj az agyadba, hiányolni kezd, ami elmúlt és csökkentsd a személyes fejlődésed lehetőségét.”- áll a kutatásban.  

A legjobb tehát, ha ellenállsz a késztetésnek és legalább kiköveted minden közösségi felületen a másikat.

#2. Ne gondold, hogy veled van a baj!

Ez a legfontosabb. A legtöbb ember rögtön a saját bukásaként fogja fel azt, hogy véget ért a kapcsolata és az saját maga esetleges hibáit kezdi számba venni, azonban ez a legnagyobb hiba, amit ilyenkor el lehet követni! Csak megnehezíti a dolgokat, főleg az, ha nem találsz választ arra, hogy mit rontottál el. Ilyenkor megkérdőjelezed az értékeid, de hidd el: a megfelelő embernek elég jó leszel és maradni fog majd, bármi legyen is!

#3. Ne csinálj úgy, mintha az exed tökéletes lenne!

Ahelyett, hogy utólag azon sírdogálnál, hogy milyen tökéletes embert vesztettél el, gyűjts össze olyan dolgokat, amiket nem akarsz elviselni egy esetleges következő románc során és azt is listázd ki, hogy mi az, amit mindenképp elvársz.

De itt ne olyanokra gondolj, hogy „legyen magas és legyen barna szeme”, hanem más irányból közelítsd meg a helyzetet, például „vonzódjak hozzá”.

Lehet, hogy butaságnak hangzik a listagyártás, de a következő alkalommal legalább kisebb valószínűséggel állsz le egy olyan emberrel, akivel nem is illetek össze.

#4. Ne arra fókuszálj, hogy milyen rosszul érzed magad!

Vezess naplót! Írd ki magadból a gondolataid, de figyelj oda a sok jóra is, ami veled történik, hiszen azzal, hogy kiadod magadból a feszültséget, a stresszt is csökkentheted és azt is nyomon tudod követni, hogy hogyan változott a lelkiállapotod a szakítás után. Listázd a pozitív dolgokat is azzal kapcsolatban, hogy például újra visszataláltál a hobbidhoz, és rájössz, hogy innentől nem lehajtott fejjel kell, hogy élj!

#5. Ne nyomd el magadban!

A Nortwestern Egyetem pszichológusai egy olyan tanulmányt hoztak létre, melynek folyamán azt vizsgálták, hogy mikor esnek könnyebben túl az emberek a szakításon. A kísérlet eredménye az lett, hogy könnyebb azoknak, akik kibeszélik magukból a problémát, és egy külső szemlélőt is meghallgatnak azzal kapcsolatban, hogy mi lehetett a baj, mint akkor, ha csak magukban pörgetik le újra és újra az eseményeket.

Egy dolgot semmiképp ne tegyél: ne zárd ki az életedből a csodás pillanatokat, csak azért, mert összetörték a szíved, hiszen ha figyelsz, rájöhetsz, hogy az életben rengeteg szépség van még a szerelmen kívül!

• feldolgozni egy szakítást szakítás szakítás után továbblépés

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!