A meditáció rendkívül hasznos dolog, hiszen számos pozitív hatással bír. Jót tesz a testnek és a léleknek egyaránt. A belső békét keresve talán nem meglepő, hogy sokan gyakorolják is. De nézzük csak, hogy mik is az előnyei!

Csökkenti a stresszt és a szorongást
Agyunknak van egy része, amit amigdalának neveznek. Ez a terület felelős a félelem, a stressz és a nyugtalanság kialakulásáért. Kutatások bizonyították, hogy akik rendszeresen meditálnak, azoknál ezek a negatív dolgok jelentősen csökken, mert az amigdalájukban csökken a sejtsűrűség.

A figyelem a környezetre irányul
Sok ember beleesik abba a hibába, hogy minden helyzetben csak magával foglalkozik. Megfigyelték, hogy akik meditálnak, azok jobban odafigyelnek a körülöttük lévő dolgokra, s más embereket helyeznek előtérbe magukkal szemben.

Lassítja az agy öregedését
Egy tanulmány kimutatta, hogy egészséges életmóddal kombinálva a meditáció hozzájárul ahhoz, hogy az agyunk tovább maradjon fiatal. Két csoportot vizsgáltak: az egyik banda tagjai húsz éve meditáltak, míg a másik társaság tagjai nem. Az eredmény az lett, hogy a húsz éve meditáló csoport agyműködése jelentősen jobb állapotban volt.

Javítja az önkontrollt
Aki jobb önfegyelemmel szeretne rendelkezni, annak mindenképp ajánlott a meditáció! Bizonyított, hogy ez a tevékenység erősíti az agyban az önkontrollért felelős területeket. Így könnyebben búcsút mondhattok a káros szokásoknak – méghozzá örökre. Kimutatták, hogy a meditáció hatékonyabb módszernek bizonyul bármely másnál a cigarettáról való leszokás során.

Fejleszti a memóriát és a koncentrációs készséget
Megfigyelték, hogy a rendszeres meditálók figyelme kevésbé kalandozik el, és a memóriájuk és javul. Kitöltettek velük egy tesztet, majd ezután az alanyok belefogtak a meditációba. Pár héttel később újra megcsináltatták velük a tesztet, és volt olyan, akinek az eredménye 16%-kal javult.

• belső béke meditáció meditáció hatása

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!