Te is kávé függő vagy? Amikor a koffeinről van szó, rögtön a kávéra gondolunk és valóban, nem sok ital veheti fel vele a versenyt, ha ébren szeretnénk maradni. Kiskapuk azért mindig vannak. Tudjuk, hogy a kávé szorongást és idegességet is okozhat. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres kávéfogyasztók valójában már nem is élvezik a kávéfogyasztás előnyeit, mivel testük egyszerűen megszokta élénkítő hatását.

Próbálj ki valami mást! Rengeteg energiaforrás van körülöttünk, amivel még lehet, hogy nem próbálkoztál és még egészségesebb is, mint a kávé.

Búzafűlé

Oké, lehet, hogy az íze nem lesz olyan finom, mint a kávédé, de sokkal egészségesebb és egy kis mézzel vagy gyümölccsel ezen az apró kellemetlenségen is javíthatsz. Ez az egyik leghatékonyabb energetizáló ital, szóval egy próbát mindenképp megér. Nem mellesleg vitaminokban gazdag (kalcium, vas, béta karotin, A, B, C, E, K vitamin és a listát még sokáig sorolhatnám!). Ez a reggeli ital amellett, hogy felpörget, egész nap biztosítja a szervezeted számára a szükséges vitaminokat.

Áfonya

Hatalmas tápértékkel bír, és minden más gyümölcsnél vagy zöldségnél erősebb és hatékonyabb antioxidánsokat tartalmaz. Az antioxidánsok úgy segítik szervezetünket, hogy védelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen, melyek az emberi test sejtjeit roncsolják, ezáltal bizonyítottan csökken többek között a daganatos megbetegedések előfordulása. Kevés olyan étel van, amely ennyire egészséges lenne, mint a kék áfonya. Készíts belőle egy finom smoothiet vagy dobd fel vele a reggeli zabpelyhedet! A szervezeted nagyon hálás lesz érte.

Karob

Kiválóan alkalmas a kakaópor helyettesítésére. A karobot szentjánoskenyérfa terméséből állítják elő. A karob glutén- és laktózmentes, nem tartalmaz koleszterint és nátriumszegény. Ha szereted a tejeskávét vagy a kakaót ez a neked való tökéletes reggeli ital.

Maté tea

Ez az egyik legegészségesebb reggeli ital, és ha rendszeresen fogyasztod, még néhány kilótól is megszabadulhatsz, hiszen kalóriaégető és étvágycsökkentő hatású, ami még a nassolás utáni vágyadat is képes kordában tartani. A fának a levele természetes módon tartalmaz 24 különböző vitamint és ásványi anyagot, 15 különböző aminosavat és bőséges mennyiségű antioxidánst, valamint csersavat, nyomelemeket, klorofillt és flavonoidokat. Jól ismert serkentőket – koffeint, teofillint és teobromint – tartalmaz, amelyek megtalálhatóak a teában, kávéban és a csokoládéban is. A koffeintartalma a kávénál alacsonyabb, de magasabb a zöld teánál.

Lenmag shake

A lenmag omega-3 zsírsavban, élelmi rostokban, cinkben, vasban, E-vitaminban és kalciumban gazdag. Emellett számos vitamin és ásványi anyag megtalálható benne és alacsony a telített zsír tartalma. Készíts lenmag és lenmagolaj segítségével egy ízletes turmixot és idd meg délelőtt. Magas rost tartalommal rendelkezik és energiával látja el a szerveztet.

• egészség életmód energiaital ital koffein reggeli

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!