20 dolog, amitől meg kell szabadulnod, hogy egészséges lehess
Amikor az egészséges életmód felé vezető útra gondolunk, egy végtelen lista jut eszünkbe, rajta beszerzendő holmikról – csak hogy néhányat említsek: edző felszerelés, fitneszgépek, egészséges ételekhez való méregdrága hozzávalók. De ahhoz, hogy a lehető legegészségesebb önmagad lehess, meg kell válnod azoktól a dolgoktól, amik meggátolnak e cél elérésében – és nem csak a gyorskajáról van szó. Szemeteszsákokra fel!
1. Régi műanyag tároló dobozok
Dobd ki azokat a műanyag dobozokat, amelyeken a 7-es számot vagy a „pc” feliratot látod, mivel ezek polikarbonátot tartalmaznak. „Ezek a tárolók BPA-t (kémiai vegyület) tartalmazhatnak,” mondja Sonya Lunder. A BPA könnyen kioldódik a mosogatás során, ami a későbbiekben szívbajokhoz, asztmához, magas vérnyomáshoz és elhízáshoz vezethet. Míg a legtöbb gyártó most már BPA nélkül állítja elő a polikarbonát tárolókat, a régiek továbbra is rendelkezhetnek vele. Lunder szintén felhívja a figyelmünket arra, hogy műanyag helyett üveg edényekben melegítsük az ételt a mikrohullámú sütőben.
2. Légfrissítők
Nemrégiben számos vállalat bejelentette ugyan, hogy megválnak a ftalát (kémiai vegyület, amelyet a hosszan tartó illat érdekében alkalmaznak) használatától, néhány légfrissítő azonban még mindig tartalmazza ezt a szerves vegyületet, amely nagy dózisban rossz hatással lehet az emberi reprodukcióra és fejlődésre. A probléma kiküszöbölésének legegészségesebb, környezetbarát módja, ha vegyszerek levegőbe permetezése helyett, megszüntetjük a szag forrását.
3. Antibakteriális szappan
Egy 2014-es FDA (US. Food and Drug Administration – Élelmiszer- és Gyógyszerellenőrző Hatóság) jelentésből megtudhatjuk, hogy az antibakteriális szappan nem hatásosabb baktériumölő, mint a normál folyékony szappan, sőt ártalmas is lehet. Kiderült, hogy az antibakteriális tisztítószerek egyik fő összetevője, a triclosan megváltoztatja az állatok hormonháztartását, illetve a vegyszer hozzájárulhat az antibiotikus rezisztencia kialakulásához.
4. Diétás üdítők
Megéri újragondolni a diétás üdítők iránti függőségünket – főleg ha épp próbálsz leadni néhány kilót. A Nature folyóiratban megjelent cikk szerint a kalóriamentes édesítőszerek, mint például a szacharin, a szukralóz, vagy az aszpartám rossz hatással vannak a bélbaktériumokra, amiknek fontos szerepük van az egészséges anyagcsere folyamatok lebonyolításában. Továbbá, kutatók összefüggést találtak az édesítők és a cukorbaj első tüneteinek megjelenése között.
5. Túlhordott futócipők
Egy átlagos futócipőt nagyjából 500 kilométerenként kellene lecserélni – Jason Karp, gyógytornász és a Running for women című könyv írója szerint -, viszont egy heti 50 kilométert futó sportembernek ez az intervallum nagyjából három hónapra csökken. Egy elhasznált futócipő elveszíti rugalmasságát, illetve nem képes megfelelően reagálni a talpak becsapódására, így több erő koncentrálódik az izmokra, csontokra és inakra, ami sérülésekhez vezethet. Ha nem vagy profi atléta, elég nagyjából hathavonta lecserélned a cipődet, vagy amint nehézkessé válik a mozgás.
6. Elhasznált fogkefék
Ha betartod az ajánlott napi két-három fogmosást, fogkeféd sörtéi nagy valószínűséggel hamarabb elkopnak, mint te azt gondolnád. „Saját tapasztalatból tudom, hogy a sörték nagyjából kéthónapnyi használat után elkezdenek kopni, így a betegeimnek azt tanácsolom, hogy háromhavonta váltsák le fogkeféjüket,” tudhatjuk meg az Amerikai Fogászati Egyesület szóvivőjétől, Ruchi Sahotatól, aki praktizáló fogorvos Kaliforniában. A régi fogkefék kevésbé hatékonyak a fogak tisztításában és a fogszuvasodás megakadályozásában.
7. Zűrzavar
„Azok vagyunk, amit gondolunk, és ami körbevesz minket, nagyban befolyásolja, hogy mit gondolunk,” osztja meg velünk gondolatait Gail Blanke életmód tanácsadó, a Throw Out Fifty Things című könyv írónője. „Minél több hasztalan tárgyat halmozunk fel magunk körül, annál kevésbé tudunk a fontos dolgokra koncentrálni” - magyarázza Blanke. Nem tudod, hol kezdd? Válj meg azoktól a dolgoktól, amik minden alkalommal, mikor meglátod őket, felidegesítenek, mint például egy pár nélküli zokni, vagy a túlcsorduló konyhai szemetes. Mindegy mit dobsz ki (vagy adományozol el), a cél az, hogy olyan tárgyak vegyenek körül, amik segítenek egy pozitív hangulat kialakításában és vágyaid elérésében.
8. Használatlan ruhadarabok
Nézz szét a gardróbodban. Hány olyan ruhadarabot találsz, amit az elmúlt egy évben nem viseltél? Néhányan megtartják a már kifogyott ruháikat, arra az esetre, ha újra felcsúsznának a plusz kilók, míg mások a gimiben hordott XXS-es farmerüket őrizgetik, hátha újra bele tudják passzírozni magukat. Mindkét esetben szorongást eredményezhet ezeknek a daraboknak a puszta jelenléte. És senki sem akar nyugtalanul kezdeni minden reggelt.
9. Maradék
Az állati eredetű összetevőket tartalmazó romlandó ételeket az elkészítés után három nappal le kell fagyasztani, vagy rögvest meg kell válni a maradéktól – mondja Michael P. Doyle, a georgiai egyetem élelmiszerbiztonsági központjának igazgatója. „A liszteriózis (ételmérgezés, pontosabban a Listeria monocytogenes baktériummal szennyezett étel fogyasztása után kialakuló betegség) agyhártyagyulladással, vetéléssel, sőt akár halállal is végződhet. Több millió baktérium alakulhat ki a hűtőben, mindössze egy hét leforgása alatt.”
10. Régi szempillaspirálok
Az Amerikai Szemész Akadémia szóvivője, Thomas Steinemann szerint a folyékony sminktermékek, mint például a szempillaspirál a baktériumok kedvelt élőhelyei. Így már érthető, hogy sok hozzáértő javasolja, hogy két-három hónap használat után dobjuk el a tubusokat. „A szempillaspirál használatakor a festék mellett baktériumok is kerülnek a szempillákra, sőt azokról, illetve a bőrről további kórokozók bújhatnak el a sörték között, amit aztán kitesznek a szobahőmérséklet ártalmainak, ami szintén növeli a bacik megjelenésének esélyét.” A szempillák elsődleges funkciója a szem baktériumok elleni védelme, úgyhogy elengedhetetlen odafigyelni a sminktermékekre, amiket rájuk kenünk.
Szólj hozzá a cikkhez