'Szeretem magam!' - Miért olyan nehéz ezt a mondatot kimondani?
Sokszor csak álltunk hosszú órákig a tükör előtt, kíméletlenül kritizálva testünk minden egyes négyzetcentiméterét. Nőként sokszor még sokkal nagyobb a nyomás, hogy úgy igazán elfogadjuk magunkat. Miközben próbáljuk elérni a hőn áhított külsőt, kikezdjük az önbecsülésünket, aminek következtében egyre inkább hajlamosak vagyunk ítélkezni saját magunk felett. Azzal remélhetőleg mindenki tisztában van, hogy ez a legrosszabb, amit tehetünk a lelkünkkel.
Vedd könnyedén!
Ne légy túl szigorú és gonosz magaddal, sőt, lehetőleg légy minél kevesebb. Próbálj olyan szeretettel gondolni magadra, ahogyan a legjobb barátaidra és családtagjaidra szoktál. Próbáld meg elengedni a negatív érzéseket és megérteni azt, hogy amit a tükörben látsz, azok leginkább a saját gondolataid által kreált problémák.
Felejtsd el a diétákat
Igen, jól látod, felejtsd el mindet. A diétákkal csak ideiglenes eredményeket tudsz elérni. Ha elégedetlen vagy a testeddel, lehet, hogy ennél mélyebben gyökeredzik a baj, ezért a legtanácsosabb az életmódváltás. Hosszú folyamat, amíg az étkezési szokásaid meg tudod változtatni és rendszeressé tenni a testmozgást. Ne légy türelmetlen, Róma sem egy nap alatt épült.
Ismerd meg a tested és fogadd el!
Mindannyian más testalkattal rendelkezünk, van, akinek rövidebb lábai vannak, van, akinek hosszabbak, és hidd el, hogy valószínűleg éppen az ellenkezőjére vágyakozik. Azonban a testi különbségeink különbözővé, saját magunkká tesznek minket, tehát ahelyett, hogy azzal foglalkozol, hogy mely részeket nem szereted a testeden, mi lenne, ha arra koncentrálnál, hogy miket szeretsz?
A problémákra a megoldás a válasz, nem az evés!
A negatív testkép sajnos olyan rossz szokásokhoz vezethet, amik sokat ártanak, és még rosszabb érzéseket váltanak ki belőlünk. Sokan próbálják stresszes helyzetben evéssel oldani a feszültségüket, azonban ez csak még több elégedetlenséghez fog vezetni, és ördögi körbe fogsz kerülni, amiből nem könnyű kimászni, ezért a legtanácsosabb, ha bele sem lépsz. Legyen tudatos kapcsolatod az étkezéssel!
Gondolkozz hosszú távon!
Tűzz ki reális, valóságos célokat, amiket érzékelni és értékelni is fogsz, amikor eléred őket. Ne kilókban gondolkodj, inkább próbál meg elérni, hogy ismét kényelmesen érezd maga egy ruhadarabban, amit az utóbbi időben szűknek éreztél. Legyen a célod, hogy egy hónap múlva egy km-rel többet tudj lefutni ugyanannyi idő alatt, vagy próbálj odafigyelni rá, hogy minden étkezésedben szerepeljen gyümölcs vagy zöldség. Az egészséges, elérhető célok arra fognak ösztökélni, hogy hosszú távon tudd folytatni, amibe belekezdtél.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez