Mondj búcsút az integető hájnak, itt van 4 szuper gyakorlat a feszes, nőies karokért!

A következő gyakorlatnál a kar végig azonos pozícióban, 90 fokos szöget bezárva marad. Ebben a helyzetben toljuk előre, mintha a két könyökünket akarnánk összeérinteni, vissza, majd le a karunkat. Ismételjük meg ezt is legalább 10-szer.

Az utolsó, a tricepszünket keményen megdolgoztató gyakorlatot a felfelé kinyújtott, fülünk mellé zárt karok kiinduló pozíciójából kezdjük. Nagyon egyszerű a dolgunk, a könyökünket fixen tartva, lehetőleg csak az alkart mozgatva toljuk hátra a súlyokat. Ezt is ismételjük meg 10-szer.

Előző

2 / 2. oldal

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

Szalma Lili

2015 novembere óta jelennek meg írásaim a magazinnál, szívesen írok humoros hangnemben, így könnyedebb írásokat sokszor olvashattok tőlem. Emellett igyekszem követni a divat és szépségápolás trendjeit, az aktualitásokat, hogy ezeket hitelesen tudjam számotokra közvetíteni. A lélekhangok rovatban megjelent cikkeim esetén általában a saját életem tapasztalataiból merítek, és fogalmazom szavakba a gondolataimat kapcsolatokról, illetve a női lét nehézségeiről és szépségeiről egyaránt.