Hogyan kezeld a magányt?
A magány az az állapot, amivel senkinek sem könnyű megküzdenie. Ilyenkor sokkal kevésbé vagyunk motiváltak, sebezhetővé válunk és szorongásokkal telnek a napjaink. Beszűkül a tér körülöttünk, de ezzel muszáj kezdenünk valamit, még akkor is, ha nehéz minden egyes lépés. A szakember szerint a következő dolgok segíthetnek abban, hogy megfelelően kezeljük ezt az állapotot:
Válts nézőpontot
Amikor magányosnak érzed magad, akkor sokkal jobban felerősödik a hiányérzet. Például egy baráti társaság, akikkel kikapcsolódhatsz, vagy egy mély kapcsolat egy másik személlyel. És bár ezek az érzések validak, az is igaz, hogy nagyon megérdemled az örömet és a boldogságot, és ha ezt abból az aspektusból nézed, hogy most végre szabadon csinálhatsz bármit, akkor egy kicsivel könnyebb lesz. Ha olyan tevékenységeket találsz magadnak, ami örömet okoz, akkor az kicsit segít eltávolodni a magány érzésétől, és így te is jobban fogod érezni magad.
Tölts egy kis időt a szabadban
Már önmagában az, ha kimész az emberek közé segít abban, hogy kevésbé érezd magad egyedül, még akkor is, ha nem érintkezel közvetlenül másokkal, miközben kint tartózkodsz. Ülhetsz és dolgozhatsz egy kávézóban, bevásárolhatsz, vagy bármi, amitől jól érzed magad, de a lényeg az, hogy az emberek között legyél. Ez fontos, hiszen emberként társas lényeg vagyunk és ha bezárkózunk, akkor csak a negatív érzéseink erősödnek fel. Nyugodtan próbálj kis lépésekben nyitni a világ felé, és meglátod sokat fog segíteni a magány leküzdésében. Egy idő után majd azon kapod magad, hogy kapcsolódsz az emberekkel újra.
Soha ne gondold, hogy nem vagy elég jó
A magány sokszor felerősíti az önmagunkba vetett hitünket is. Az alacsony önbecsülés pluszban ront a helyzeten ilyenkor. Sokszor amikor magányosak vagyunk, akkor ahelyett, hogy szeretettel fordulnánk önmagunk felé, inkább kemények vagyunk magunkkal. Önmagunkat hibáztatjuk, amiért ebben a helyzetben vagyunk.
Elsőre talán furcsán fog hangzani, de ahhoz, hogy ezt a negatív spirált elkerüld, készíts egy listát arról, hogy miket szeretsz magadban és miért. Ez ad egy kis lökést az önbizalmadnak, és segíthet elkerülni az önbecsmérlő gondolatokat is. És sose felejtsd el, nem te vagy az egyetlen, aki magányos jelenleg a világban. Tehát semmi baj sincs veled. Nem a te hibád!
Tarts digitális detoxot
Sokan arról számolnak be, hogy a közösségi média segít nekik abban, hogy kevésbé érezzék magukat magányosnak, hiszen ez lehetővé teszik számukra, hogy új embereket ismerjenek meg. Azonban sok helyzetben ez is hozzájárulhat a magányosság érzéséhez. Végtére is, ha végignézed az embereket, miközben éppen másokkal lógnak és szórakoztató dolgokat csinálnak, akkor te csak azt fogod érezni, hogy a te életed üres és borzasztó ehhez képest. Nyilván ez butaság, ugyanakkor önmagad érdekében ilyenkor érdemes beiktatni egy kis digitális detoxot, csak addig, amíg helyre nem áll benned az egyensúly.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez