A stresszes helyzetekre való reakciónk nagyban meghatározza az életünk minőségét. Sajnos nem mindig tudjuk teljesen kontrollálni az érzelmeinket, különösen szorongást kiváltó körülmények között. Vannak azonban technikák arra, hogy lecsillapítsd az idegrendszeredet és elcsendesítsd a belső negatív hangot. Tiszta fejjel ugyanis mindent könnyebb kezelni.

Légzőgyakorlatok

Stresszes helyzetekben az emberi szervezet is jelezni kezd. Heves szívdobogás, nehézlégzés...ismerős? Ilyenkor kell a fókuszt kivülre helyezni és megfelelő légzéstechnikával megnyugtatni magunkat. Nem kell szaktudás ehhez, elég ha a youtube-on rákeresel légzőgyakorlatokra és lekezded alkalmazni. 

Menj ki a friss levegőre

Ha a légzőgyakorlat nem váltaná be a hozzá fűzött reményeket, akkor irány a friss levegő. Néhány percre távolodj el attól a személytől vagy helyzettől, amely frusztrál. Figyeld meg csak a körülötted lévő békés természetet. Ez lehetővé teszi, hogy kicsit kitisztuljon a fejed, és egy másik szemszögből nézhesd a dolgokat. A perspektívaváltás rengeteget tud segíteni, eredményesen. Nem a problémáid elől kell menekülni, hanem időt kell adnod csak magadnak, hogy józan ésszel tudj gondolkodni a megoldáson. 

Tedd hátrébb egy kicsit az érzelmeidet

Stresszes körülmények között reakcióinkat gyakran a feltörő érzelmi robbanás váltja ki. Bár ez természetes válasz, néha megakadályozza, hogy megértsük az esemény körüli tényeket. A történteket nem az határozza meg, hogy mit érzel ezzel kapcsolatban. Tehát ha legközelebb szorongást kiváltó helyzetbe kerülsz, próbáld hideg fejjel a tényekre összpontosítani. 

Gondolkodj a probléma mielőbbi megoldásán

Sokszor a megfelelő önmunkán múlik az, hogy azokat a triggerpontokat kijavítsuk magunkban, amik fokozzák a reakcióinkat a stresszhelyzetekre. Fontos, hogy szánj időt arra, hogy átgondold, milyen lépéseket tehetsz annak érdekében, hogy a helyzetet meg tudd oldani. 

• stresszhelyzet stresszkezelési technikák

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!