A tökéletes reggeli rutin

Hogy mi kell ahhoz, hogy teljes legyen egy napunk? A tökéletes reggeli rutin. Mindenkinek időbe telik, amíg ezt kidolgozza, megtalálja, hogy mire van szüksége reggel. Te is szinte az ágyból kikelve rohansz rögtön dolgozni, és átkozod magad a kocsiban, hogy miért nem fordítottál időt magadra reggel? Akkor ezeket a tanácsokat mindenképp fogadd meg!

1. Aludj eleget

Az elején kell kezdeni. Ha hajnali kettőkör fekszel le, és nyolckor kelned kell, akkor ne csodálkozz, hogy ramatyul érzed magad. Az alváshiány "enyhe prefontális zavarhoz" vezet, ami miatt az agy kevésbé képes szabályozni az érzelmeket, és a figyelmet. Ez olyan állapot, mintha részeg lennél - ami valljuk be, sosincs jó hatással az önkontrollunkra. Ezért ha nem aludtál eleget, ne csodálkozz, ha a munkahelyeden könnyebben felhúzod magad. Nincs meghatározott alvásidő, ami szükséges. Mindenkinek másra van szüksége. Lehet az nyolc vagy akár tíz óra. A lényeg, hogy megtaláld hány óra alvás után érzed magad kipihentnek.

2. Meditálj

A meditáció a leggyorsabb módja annak, hogy felébreszd a tested. A meditáció segít az agyad fejlesztésében. Kutatások kimutatták, hogy napi akár tíz perc meditáció is segít, hogy jobban tudj koncentrálni. A meditáció egy gyakorlat, ami utat mutat abban, hogy a jelenre tudj koncentrálni. Az életünk 47 százalékát azzal töltjük, hogy a múlton rágódunk vagy a jövőnk miatt aggódunk. A meditáció segít ellazítani, és arra figyelni, ami a jelenben van. Ha még nem próbáltad, akkor gyerünk, iratkozz be egy tanfolyamra!