Érezted már azt, hogy egy zsúfolt helyen is magányos voltál? Azt, amikor úgy érzed, hogy nincs semmi motivációd, kedvtelen vagy és rezignált? A depresszió nem csak akkor veszélyes, ha már ki sem tudsz kelni az ágyból. Az apró jelzésekre érdemes sokkal tudatosabban odafigyelni és komolyan venni. Most összeszedtük azokat a lépéseket, melyek segíthetnek kilépni a magány és a depresszió árnyékából.

#1. Ne lökd el magadtól azokat, akik szeretnek

A szociális támogatás a családokból és barátokból áll. A szoros kapcsolatok másokkal segítenek abban, hogy úgy érezd, hogy gondoskodhatsz másokról és a szeretetben való hitedet is emeli. Ezek az érzelmek megerősítenek a betegségek és stressz ellen folytatott küzdelmes időkben.

#2. Élvezd a csendet

A csend nagyon hatékony stresszoldó és növeli az ember képességét arra, hogy magáévá tegye a békét. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha a depressziós személy magánya negatív érzelmekből származik. Annak ellenére, hogy széles körben elfogadott elképzelésünk van arról, hogy más emberekre van szükségünk, hogy teljesek legyünk, nem ez a helyzet. Az igazság az, hogy ha mások túlságosan befolyásolnak bennünket, elveszíthetjük a saját személyiségünket. Néha szükséges emlékeztetni önmagunkat az egyéni értékeinkre, melyek soha nem függnek más emberektől. Aki képes egyedüli is békében élni önmagával, aki tud énidőt szánni önmagára, az sokkal szabadabb, erősebb és függetlenebb ember.

#3. Legyen egy érdekes hobbid

A depresszió egyik tünete az érdeklődés hiánya. Minden, ami korábban örömet okozott neked, most semlegesen érint. Ha ez a helyzet nálad is, akkor próbáld meg ezt az ürességet valami új dologgal megtölteni. Az új hobbi segít megtalálni az elveszett szenvedélyt.

Amikor lehangoltak vagyunk, ez a próbálkozás erőfeszítést igényelhet tőlünk, de mindig csak a kezdeti lépések nehezek. Az új hobbi javíthatja a mentális egészséget. Nem számít, mit csinálsz, amíg az egészséges, boldoggá tesz és javítja a hangulatodat. Az olyan tevékenységek, mint az edzés, kreatív csoportfoglalkozások, nem csak a komfortzónádból ugrasztanak ki, hanem az emberekhez is visszakapcsol.

• depresszió hangulat magány szorongás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!