3 egyszerű lépés a magány és a depresszió ellen
Érezted már azt, hogy hiába vannak körülötted azok az emberek, akik számodra fontosak, mégis egyedül vagy? Ezt nevezik magánynak. Egy bonyolult és zavaró érzelmi válasz ez. A magány általában szorongó érzelmeket idéz elő bennünk. Mindenesetre szerencse az, hogy ez ellen is tudunk tenni, még akkor is, ha nem gondolnánk.
1. Tartsd közel magadhoz a szeretteidet
A szociálisan támogató hálózatod jellemzően a családod és a barátaid. Ők azok, akik segítenek abban, hogy ne érezd magad elszigetelve. A gondoskodás, amit feléjük teszel, erősíti a hitedet, és enyhíti a stresszt. Mindezek az érzelmi előnyök erősebb immunitást eredményeznek, ami segít téged a betegségek és stressz elleni küzdelemben.
2. Legyen egy érdekes hobbid
A depresszió egyik tünete az az érdeklődés hiánya, az iránt, ami korábban örömet okozott neked. Ha te is ezt érzed, próbált meg ezt az ürességet valami egészen újal megtölteni. Az új hobbi vagy tevékenység kipróbálása elsőre nehéz lehet, de megéri az erőfeszítést, és ezzel visszanyerheted a benned lévő szenvedélyt is.
Próbálj ki a szabadidődben egy izgalmas és új elfoglaltságot. Egy új hobbi elkezdése javítja a mentális egészségedet. Nem számít, mit csinálsz pontosan, amíg egészségessé és boldoggá tesz, valamint javítja a hangulatodat. Sőt, mindemellett még új ismeretségekre is szert tehetsz, ami külön öröm a magányosabb periódusokban.
3. Változtass meg kis dolgokat az életedben
Lehet, hogy változtatásra van szükséged! De ne aggódj, ha a dolgok nem olyan gyorsan zajlanak. Ne felejtsd el, hogy a javulás gyakran lépésről lépésre jön létre. Ezért nem igazán számíthatsz arra, hogy a magány és a depresszió egy nap alatt eltűnik majd az életedből, de jelentős változásokat érhetsz el azzal, ha apró dolgokon változtatsz a saját kis életedben.
Például, ha eddig jellemzően inkább online tartottad a kapcsolatot az emberekkel, akkor igyekezz mostanság személyes kapcsolatba kerülni velük. Vagy ha egészségtelen ételeket eszel, próbálj meg legalább heti egy alkalommal valami egészségeset beiktatni. Észre fogod venni, hogy az ilyen kis dolgok idővel összeadódnak, egészen addig, amíg egy nap el nem rá nem ébredsz majd arra, hogy milyen jelentős hatással vannak ezek is az önbecsülésedre, az önbizalmadra és az általános hangulatodra.
És végezetül ne felejtsd el, hogy a magány és a depresszív hangulat egy legyőzhető állapot. Ne add fel! Keresd meg a saját megoldásaidat és élj teljes életet!
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez