Mit tehetsz a szorongás ellen?
Ha szorongástól szenved, akkor tudd, nem vagy egyedül. Szerencsére vannak mődszerek, melyek segítenek a szorongás csökkentésében. Íme néhány, mely hasznos lehet:
olvass továbbHa szorongástól szenved, akkor tudd, nem vagy egyedül. Szerencsére vannak mődszerek, melyek segítenek a szorongás csökkentésében. Íme néhány, mely hasznos lehet:
olvass továbbA szabad levegőn való tartózkodás jót tesz mind fizikai, mind érzelmi, mind pedig mentális egészségünknek. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy amikor a szabadban vagyunk, fokozottan óvni kell a bőrünket a napsugárzástól. Sokszor tévesen azt gondoljuk, hogy egy-egy felhősebb napon nem érheti bőrünket baj, de a nap UV sugárzása, bár szemmel nem látható, mégis nagyon erős. Az UV-sugárzás felhős napokon is veszélyes a bőrünkre, leégést és bőrkárosodást okozva, ami növeli a bőrrák kockázatát .
olvass továbbNincs tökéletes munkahely és ez rendben is van. A probléma akkor kezdődik, ha egy munkahelyi környezet már mérgezően kezd hatni rád. Olyankor a legfontosabb, hogy minél előbb váltani tudj, hiszen a mentális egészségednél nincs fontosabb. Számos égbekiáltó jele van annak, hogy valami nem kerek a munkahelyen. Ezekre érdemes figyelni:
olvass továbbAz érzelmi traumákat az életünk bármely területén megtapasztalhatjuk. Egy családtag elvesztése, egy szakítás, egy munkahelyről való elbocsátás....Hosszú a sor, és ezek mind érzelmi traumákhoz vezethetnek. Egy kudarc élmény, vagy rosszabb esetben egy ilyen trauma képes megállítani téged abban, hogy kilépj a komfort zónádból. Nézzük meg, hogy mely lépések szükségesek a feldolgozás szempontjából!
olvass továbbSzámos tényező befolyásolja a fizikai, lelki és szellemi harmóniánkat. Többek között szerepet játszik az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, az aktív életmód, a mentális egészség és a támogató környezet. De ne gondold, hogy csak szigorú étrenddel lehetsz boldog és fitt. Tippeket hoztunk, hogy kiegyensúlyozott maradhass a mindennapokban!
olvass továbbAz egészséges gondolkodásmód mindenre kihat. Az életed minősége leginkább attól függ, hogy miként látod önmagad, és hogyan közelíted meg az életedet. És ha az életszemléleted nincs rendben, akkor a döntéseid sem lesznek rendben. Tehát az egészséges gondolkodásmód a kulcsa a boldog életnek.
olvass továbbAz egészséges gondolkodásmód mindenre kihat. Az életed minősége leginkább attól függ, hogy miként látod önmagad, és hogyan közelíted meg az életedet. És ha az életszemléleted nincs rendben, akkor a döntéseid sem lesznek rendben. Tehát az egészséges gondolkodásmód a kulcsa a boldog életnek.
olvass továbbIngerlékenység, óriási fáradtság, a tehetetlenség érzése, az öröm hiánya... Gyakran vesszük ezeket a jeleket apró semmiségeknek, amelyek idővel úgyis elmúlnak majd. Csakhogy ez nem mindig van így, és a felgyülemlett lelki eredetű gondok az érzelmi kimerültség jelei, amelyeket időben, még az összeomlás előtt fel kell ismerni. Íme, elemzés, tünetek és megoldások erre a minden eddiginél jobban elterjedt problémára.
olvass továbbPont, mint ahogyan a pestis pusztított korábban, egyre több és több ember lesz áldozata napjaink egyik legszörnyűbb mentális betegségének, a depressziónak. És bár hajlamosak vagyunk egy kis levertséget vagy átmeneti rosszkedvet is depresszióként azonosítani, tudnunk kell, hogy ez egy nagyon összetett, ijesztő mumus, amelytől nagyon nehéz megszabadulni, és még sokkal nehezebb vele együtt élni.
olvass továbbAz egészséges gondolkodásmód mindenre kihat. Az életed minősége leginkább attól függ, hogy miként látod önmagad, és hogyan közelíted meg az életedet. És ha az életszemléleted nincs rendben, akkor a döntéseid sem lesznek rendben. Tehát az egészséges gondolkodásmód a kulcsa a boldog életnek.
olvass továbbNapjainkban már népbetegségnek számító jelenség. Az elidegenedés és az egymás mellett élés hatalmas kapukat nyitott számára. Az időben felismert jelek és kezelésük akár életet is menthetnek, ezért nagyon jó, ha odafigyelünk rájuk.
olvass továbbMindannyiunkkal előfordul, hogy úgy érezzük: Bizony az összes létező hullám összecsapott a fejünk felett és senki sem ért meg minket. Sőt, nem is akarnak érteni minket. Persze, mindezt csak a nehézségek miatt érezhetjük így. Előre kell néznünk, és a lehető legcsodálatosabb dolgot kell kihoznunk a napból, hiszen szerencsések vagyunk, hogy megélhetjük azt.
olvass továbbEgy fájdalmas szakítást követően gyakran olyan dolgok mennek végbe az emberi testben, amiket nem is gondolnánk. Ugyanis az érzelmi traumának igenis nyoma van.
olvass továbbMind tudjuk, hogy az életünkben nincs fontosabb dolog, mint az egészségünk, azonban ebben az esetben sokszor csak arra irányul figyelem, hogy fizikailag minden rendben legyen a szervezetünkben, és hajlamosak vagyunk elsiklani afelett, hogy milyen fontos, hogy mentálisan is rendben legyünk. Éppen ezért most összegyűjtöttünk pár dolgot, melyek segítségével erősebbé és sokkal egészségesebbé teheted magad mentálisan.
olvass továbbHa nap mint nap szeretnénk legyőzni a rengeteg akadályt, ahhoz erősnek kell lennünk. Különösen a mostani időszak az, ami rendesen megdolgozza a pszichénket. Ez természetesen nem egyszerű, hiszen nagyon sok odafigyeléssel és tudatossággal jár megedzeni magunkat mentálisan, viszont vannak dolgok, amelyeket ha gyakorolsz, akkor egészen biztosan erősebbé válsz mentálisan!
olvass továbbNehéz lenne azzal az állítással vitatkozni, hogy a szexuális együttlét az egyik legjobb dolog a világon, ráadásul nem árt tudni, hogy annak hiánya a testünket és mentális egészségünket is kifejezetten rosszul érinti. Cikkünkben eláruljuk, hogy miért!
olvass továbbEgyedül nem élhetjük túl a legnehezebbet, bármennyire is tragikus kijelentés. A gyógyulás nem csak rajtunk múlik, hanem több pillérre épül. Olyan, mint egy sok ezer darabos kirakós. Lehet, ha segítség nélkül vágunk bele, a végére sem érünk.
olvass továbbAz egészséges gondolkodásmód mindenre kihat. Az életed minősége leginkább attól függ, hogy miként látod önmagad, és hogyan közelíted meg az életedet. És ha az életszemléleted nincs rendben, akkor a döntéseid sem lesznek rendben. Tehát az egészséges gondolkodásmód a kulcsa a boldog életnek.
olvass továbbAmióta a világjárvány felütötte a fejét Európában, azóta mindenhonnan információáradat zúdul ránk. Ugyanakkor az egyetlen, amiben biztosan vagyunk az az, hogy távol kell maradnunk most egymástól. Nem kérdés, hogy mindenkit megvisel mentálisan is ez a helyzet, és talán pont emiatt muszáj még erősebben tennünk önmagunkért és a mentális egészségünkért.
olvass továbbSenki sem robot. A teljes munkaidő, a család, a barátok, az életünk és a szeretteink iránt érzett felelősségvállalás kiegyensúlyozása, még a legerősebb ember számára is nagy kihívás jelent. A kiégés jelei, ilyenkor gyorsan megmutatkoznak. Lustának érezzük magunkat, nem szívesen járunk a munkahelyünkre, szeretnénk korán hazaérni, hogy pihenjünk, de végtelen listája van azoknak a feladatoknak, amelyeket még be kell fejezni, mielőtt a saját igényeinket előtérbe helyezhetnénk. Ilyen állapotban feltétlenül szükséges újraértékelni az életünket. Kinek lesz ez jó, ha így folytatjuk?
olvass tovább