Gyerekkorunkban még nem siettünk sehova, hanem megízleltük a pillanatot, nem pörgött folyton az agyunk a következő feladatokon, de az évek múlásával ez egyre kevésbé lett igaz. Sajnos napjainkra jellemző, hogy folyamatos pörgésben kell lennünk ahhoz, hogy átrágjuk magunkat a nyakunkba zúduló problémákon, de néha vissza kell vennünk a tempóból, hogy ne csak gyorsan, de sikeresen is teljesítsünk.

Mostanában mindent egyszerre próbálunk menedzselni: a munkánkat, a kapcsolatainkat, a kisállatainkkal töltött időt, azt, hogy rendben legyen az otthonunk és ki legyenek egyenlítve a számláink. Ebben a hihetetlen rohanásban nem csoda, hogy néha már csak az lebeg a szemünk előtt, hogy minél hamarabb a célba érjünk, így az sem meglepő,hogy produktivitással kapcsolatos alkalmazások hemzsegnek a telefonunkban.

De nézzük csak az elmúlt 24 órát. Hányszor tetted le a telefonod, vetted le a kezed a számítógéped egeréről, dobtad el a to-do listád és álltál meg csak 5 percre levegőt venni? Na ugye. Volt egyáltalán olyan perc az elmúlt napokban, amikor megálltál és csak vettél egy nagy levegőt? Ha nem, akkor ideje előkaparni gyermeki éned, és kicsit lazítani! Mutatjuk is hogyan.

1. Napi 5-10 percre ne csinálj semmit!

Nehéz ezt követni, ugyanis még pihenésképp is folyamatosan lekötjük magunkat, de nem árt néha emlékezni arra, hogy nem kell folyton pörgésben lenni ahhoz, hogy boldognak érezzük magunkat. Akár meditációnak is hívhatod ezt, ha szeretnéd, vagy csupán pár perces lazításnak, ami segít abban, hogy jobban megfigyeld a benned és körülötted zajló dolgokat.

Úgyis annyira függünk a telefonunktól, miért ne állítanánk be ébresztőt minden egyes nap, ami eszünkbe juttatja, hogy nem ártana egy picit kiszakadni?

2. Vedd észre a környezetedben zajló dolgokat!

Ez egy szuper trükk arra, hogy minden nap kicsit közelebb kerülj a mindfulnessnek is hívott tevékenységhez. Sétálj egyet, figyeld meg a madarakat, fákat, a melletted elhaladó autó színét. A hiedelmekkel ellentétben a figyelmet nem csak meditációs órák keretein belül lehet erősíteni, hanem igazából bárhol, bármikor. A lényege ugyanis pont az, hogy a pillanatra koncentrálj, ne a múltra vagy a jövőre.

3. Nem tudsz elszakadni a telefonodtól? Akkor inkább vedd hasznát!

Persze, persze, a mobilunk közelebb hoz másokhoz, és semmiről nem maradunk le. Sokunknak a munka miatt sem opció, hogy akár csak egy napra kikapcsoljuk, de ha már úgyis folyton a kezünkben van, akkor kihasználhatnánk az App store nyújtotta lehetőségeket és letölthetnénk egy lazítást elősegítő alkalmazást.

4. Szakíts időt magadra!

Ne csak átszáguldj az életeden, úgy, hogy nem teszed prioritássá a saját magaddal való kapcsolatot. Ne mulaszd el a fejlődésre használható lehetőségeket!

Sokszor, amikor rohanásban vagyunk, teljesen megfeledkezünk arról, hogy a mindennapos teendőink mellett az elménkkel, a testünkkel és a céljainkkal sem árt foglalkozni. Ha megtalálod a helyed a világban, hidd el, sokkal könnyebben tudsz majd másnak is segíteni, és megbirkózni a rád nehezedő feladatokkal.

Lassíts tehát, és értékeld azt, ami aznap megadatott. Légy jelen mind a saját, mind a szeretteid életében. Senki sem szeretne évekkel később visszafordulni és amiatt bánkódni, hogy a folytonos stressz miatt nem élt, mert mindig csak a céltáblát kereste, ahol végre megpihenhetett. Találkozzunk a finish-ben, de addig is: éld meg a pillanatot!

• figyelem lassíts lazítás mindfulness

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!